Category Archives: Capacitación

Existen numerosos beneficios físicos y mentales al levantar pesas que son simplemente excelentes. Por ejemplo, levantar pesas incrementa la fuerza, desarrolla masa muscular magra, aumenta la densidad ósea, quema calorías, acelera el metabolismo, disminuye la presión arterial, reduce la grasa corporal y puede reducir el estrés. Pero, ¿es seguro que los niños levanten pesas? ¿Puede […]

Algunos principiantes se quejan de que sus pulmones arden al correr o que sienten dolor en los pulmones después de correr. Incluso corredores más experimentados pueden notar que ocasionalmente (o con cierta frecuencia), sus pulmones arden mientras corren. Entonces, ¿qué causa esta sensación de ardor en los pulmones al correr? En este artículo, analizaremos las […]

En términos generales, la frecuencia cardíaca en reposo de los atletas suele ser más baja que la frecuencia cardíaca promedio en reposo de los adultos. ¿Pero por qué los atletas tienen una frecuencia cardíaca en reposo más baja, y cuál es la frecuencia cardíaca típica en reposo de un atleta? ¿Es bueno o malo que […]

Muchas personas encuentran que la comodidad, la conveniencia y la privacidad de hacer ejercicio en casa es un ambiente mucho mejor que el gimnasio. Desde que la pandemia mundial de COVID-19 golpeó en 2020 y los gimnasios y centros de acondicionamiento físico comunitarios tuvieron que cerrar, la popularidad de los entrenamientos en casa ha aumentado […]

El sudor y el ejercicio prácticamente van de la mano, excepto quizás cuando sales a correr una mañana invernal helada o haces un entrenamiento de baja intensidad, como yoga suave, caminar o tai chi. Algunos deportistas adoran sudar. Llevan su ropa de entrenamiento empapada como una insignia de honor, una señal del esfuerzo que han […]

Entrenar para un triatlón no es tarea fácil; tienes que equilibrar tres disciplinas diferentes a lo largo de la semana, y a menos que seas uno de los pocos afortunados triatletas profesionales, tendrás que ajustar todo tu entrenamiento alrededor de tu trabajo, responsabilidades familiares y otras ocupaciones. Por esta razón, pocas personas tienen el tiempo […]

Correr o entrenar bajo el calor conlleva una serie de desafíos únicos. Tu entrenamiento habitual puede sentirse mucho más exigente cuando te enfrentas a un índice de calor elevado, que es una métrica que tiene en cuenta la temperatura del aire y la humedad. De repente, tu ritmo normal y cómodo puede convertirse en una […]

Quizás eres un corredor, ciclista u otro tipo de atleta que rara vez se estira o lo hace sin mucho éxito, o quizás eres una persona que, debido a las largas horas de trabajo, pasa todo el día sentado y no puede dedicar mucho tiempo al ejercicio regular. En cualquiera de los casos, es bastante […]

Una vez que comienzas a realizar entrenamientos de fuerza de forma consistente, puede que te sientas motivado a pasar de rutinas de cuerpo completo a una rutina dividida por grupos musculares. Con una rutina dividida por partes del cuerpo, puedes dedicar más volumen de entrenamiento a cada grupo muscular por semana, mientras le das el […]

¿Alguna vez has terminado una intensa sesión de levantamiento de pesas y, después de secarte el sudor, te preguntas: “¿Por qué mis piernas están temblando después de entrenar?” O, tal vez, notas que tus piernas comienzan a temblar después de caminar o de hacer otros ejercicios cardiovasculares como utilizar la elíptica, subir y bajar escaleras […]