Category Archives: Capacitación

Construir y fortalecer tus dorsales no solo te brindará una espalda impresionante, esculpida y ancha, sino que también te ayudará a tener una columna vertebral estable al realizar ejercicios de levantamiento de pesas pesadas como sentadillas, peso muerto y press de banca. Aunque la mayoría de los entrenamientos de espalda trabajan los dorsales en su […]

Si tienes sobrepeso u obesidad, probablemente te has propuesto perder grasa. Por otro lado, si eres delgado y quieres aumentar tu masa muscular, tu objetivo principal podría ser desarrollar masa muscular. Pero, ¿qué pasa si quieres construir músculo y perder grasa al mismo tiempo? ¿Deberías perder grasa antes de ganar músculo, o deberías ganar músculo […]

Cada uno de nuestros entrenamientos variará significativamente según nuestro nivel de condición física, metas y disponibilidad. Existen también innumerables métodos distintos que entrenadores y coaches exploran, investigan y aplican con sus atletas. El entrenamiento se ha convertido en un proceso de prueba y error, ya que cada atleta rinde y reacciona de manera diferente. La […]

Todos sabemos que el ejercicio es fantástico para el cuerpo. El ejercicio aeróbico, como correr, montar en bicicleta o saltar la cuerda, fortalece el sistema cardiovascular, reduce el riesgo de enfermedades, mejora la salud mental y quema calorías, mientras que el entrenamiento de resistencia aumenta la fuerza muscular, refuerza los huesos y puede ayudar a […]

Los entrenamientos efectivos para el día de piernas suelen recibir mucha atención en términos de esfuerzo y planificación. Si bien tener piernas fuertes es absolutamente importante, también es crucial realizar buenos entrenamientos para los brazos. No existe un único “mejor entrenamiento para brazos” o “rutina de día de brazos” que funcione para todos los atletas […]

Aunque intentes ser positivo con tu cuerpo y sentirte bien con tu apariencia, puede ser difícil no mirar tu reflejo en el espejo y criticar varios aspectos de tu físico, como tener un trasero plano. Pero, ¿qué es el síndrome del trasero plano? ¿Qué causa un “booty” plano o un “culo” plano? ¿Cuáles son los […]

Cuando muchas personas piensan en comenzar un programa de ejercicios después de haber estado inactivas por un tiempo, inmediatamente saltan a la idea de que las únicas opciones reales para hacer ejercicio implican inscribirse en un gimnasio y subirse a una máquina de cardio como la elíptica o la bicicleta. Sin embargo, aunque las máquinas […]

Dependiendo de cómo estructures tus entrenamientos de fuerza, puedes ser más o menos específico con los músculos que entrenas en cada sesión. Por ejemplo, si realizas entrenamientos de resistencia para todo el cuerpo, no habrá un enfoque profundo en regiones específicas de tu cuerpo, y mucho menos en áreas particulares de ciertos grupos musculares. Sin […]

¡El CrossFit se ha hecho famoso por tener algunos entrenamientos asesinos! La mayoría de los entrenamientos de CrossFit combinan diversos ejercicios de fuerza, ejercicios de peso corporal, ejercicios cardiovasculares o de acondicionamiento metabólico, y a veces incluso ejercicios de velocidad y potencia. Los entrenamientos de CrossFit más populares, o aquellos que sirven como puntos de […]

Los entrenamientos en cinta de correr, ya sea corriendo o caminando, pueden ser una excelente manera de quemar calorías y perder peso. Los mejores entrenamientos en cinta para perder peso generalmente implican aumentar la intensidad de tu entrenamiento ya sea incrementando la velocidad, la inclinación o ambos. Incluso si sientes que no estás lo suficientemente […]