¡Estés donde estés en tu viaje hacia la forma física, casi todos nosotros querríamos despacharnos de la grasa corporal y aumentar la masa muscular! Incluso si no quieres perder “peso”, o tal vez incluso quieras ganar algo de peso, la mayoría de las personas siguen interesadas en cambiar su composición corporal para quemar grasa corporal […]
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Capacitación
El entrenamiento definitivo para la parte inferior del pecho: 7 ejercicios para definir y fortalecer
08
May
May
¡Para conseguir un pecho bien definido, necesitas hacer entrenamiento de pecho inferior que se centre en esculpir y fortalecer la parte inferior de tus pectorales, donde tu pecho se encuentra con la parte superior de tus abdominales! Pero, ¿cuáles son los mejores ejercicios para el pecho inferior? ¿Existe un entrenamiento ideal para el pecho inferior? […]
07
May
May
¿Alguna vez has sentido que correr simplemente no es lo suficientemente emocionante para ti? Incluso si eres lo suficientemente audaz como para enfrentarte a carreras de senderos o ultramaratones, correr puede ser bastante repetitivo y mundano para los verdaderos buscadores de emociones. Si eres del tipo que ama la naturaleza y los desafíos épicos, y […]
Capacitación
Nuestro plan completo de entrenamiento de fuerza para corredores: 7 ejercicios con dinamita
07
May
May
¡Incluir entrenamiento de fuerza en tu rutina semanal es crucial para ser un atleta y corredor completo y fuerte, ayudándote a evitar lesiones y rendir al máximo en tus sesiones de entrenamiento y carreras! En esta guía, hemos creado un programa de entrenamiento de fuerza para corredores diseñado para satisfacer tus necesidades como atleta, mejorando […]
07
May
May
Una vez que te sumerges en el mundo del ejercicio, empiezas a prestar atención a todo tipo de artículos sobre fitness y consejos de programación de entrenamiento. Puede resultar abrumador asimilar todos los términos utilizados en el entrenamiento de fuerza, aunque poco a poco vayas comprendiendo lo que significan los términos comunes. Uno de los […]
Capacitación
Los mejores entrenamientos para el antebrazo: prueba estos 10 ejercicios para ganar fuerza y potencia
05
May
May
¡Prepárate para un viaje alucinante hacia el mundo de los antebrazos! ¿Estás listo para desafiar tus límites y llevar tu entrenamiento al siguiente nivel? Los ejercicios para antebrazos no solo son cruciales para equilibrar el desarrollo muscular, sino que también desempeñan un papel fundamental en la salud general. ¡No subestimes el poder de esos músculos […]
05
May
May
¡Atención, corredores intrépidos y buscadores de desafíos! ¿Has escuchado hablar de las planchas? ¿Las has intentado alguna vez? ¿O las haces regularmente como parte de tu rutina de ejercicios? ¡Pues prepárate para embarcarte en nuestro Desafío de Plancha de 30 Días para Principiantes! Las planchas, ese ejercicio omnipresente para fortalecer el núcleo, son populares por […]
05
May
May
¡Pesas para corredores, el secreto mejor guardado! ¿Por qué tan pocos de nosotros levantamos pesas? Los corredores tienen fama de detestar el levantamiento de pesas. Si van a sudar, prefieren correr. Además, temen que levantar pesas los haga voluminosos y los ralentice. Pero estudios recientes de Balsalobre-Fernández, Santos-Concejero y Grivas (2016) muestran que los corredores […]
04
May
May
Los endomorfos, una de las tres tipologías corporales presentadas por William Sheldon en la década de 1940, son un enigma físico. Su cuerpo es un lienzo de curvas, de robustez y tenacidad. Sheldon, ese visionario psicólogo estadounidense, nos dejó un legado: la clasificación de los cuerpos en tres tipos distintos, y los endomorfos son la […]
04
May
May
¡Ay, el dolor! Esa sensación que nadie quiere tener. Ya sea por una lesión aguda o después de una intensa sesión de ejercicio, tener una alta tolerancia al dolor puede hacer que la experiencia sea un poco más llevadera. Pero, ¿qué es exactamente la tolerancia al dolor? ¿Tienen las mujeres una mayor tolerancia al dolor […]