Category Archives: Capacitación

Aunque la mayoría de las personas no dedican tanto tiempo o atención a fortalecer los músculos responsables de la aducción y abducción de los hombros y caderas, estos movimientos siguen siendo cruciales para el correcto funcionamiento del cuerpo. En este artículo, vamos a profundizar en las diferencias entre la abducción y la aducción y cómo […]

Después de pasar un tiempo en la sala de pesas del gimnasio, te das cuenta rápidamente de que existen muchas formas diferentes de estructurar tus entrenamientos de fuerza. Puedes ajustar el número de repeticiones y series que haces para cada ejercicio, la cantidad de peso que levantas por movimiento y el orden en el que […]

Si alguna vez has intentado perder peso, probablemente ya has contado calorías, pero quizás no estás del todo seguro de qué es un déficit calórico. Tal vez usaste alguna aplicación popular para contar calorías como MyFitnessPal, donde registrabas todo lo que comías y bebías en un día, o quizá fuiste menos disciplinado, pero aun así […]

Si no estás muy familiarizado con Tai Chi y Qi Gong, pueden parecer lo mismo, ya que ambos son prácticas de movimiento físico o prácticas de bienestar diseñadas para aumentar la energía y disminuir el estrés. Además, tanto el Tai Chi como el Qi Gong tienen sus raíces en las antiguas tradiciones chinas. Sin embargo, […]

Las sentadillas son uno de los patrones de movimiento fundamentales más importantes para los ejercicios de entrenamiento de fuerza. La mayoría de los entrenamientos de resistencia para todo el cuerpo y la parte inferior incluyen alguna variedad o modificación de una sentadilla básica, ya que las sentadillas son un movimiento funcional compuesto eficaz de múltiples […]

Ir al gimnasio puede ser una experiencia intimidante, especialmente para los principiantes. Ver a personas fuertes, que parecen capaces de levantar tu peso corporal entero sin esfuerzo, moverse por el gimnasio como si fuera su territorio, dominando las bancas de pesas y las máquinas de cardio, puede ser un espectáculo sobrecogedor. Más aún, escucharles hablar […]

La disponibilidad y las características de la tecnología portátil para correr han aumentado significativamente en la última década. Lo que antes era un mercado que consistía casi exclusivamente en relojes deportivos de Timex y otros relojes básicos de pulsera, ahora se ha expandido enormemente para incluir relojes para correr con GPS, monitores de frecuencia cardíaca, […]

La gran mayoría de corredores probablemente coincidiría en que correr al aire libre, recorriendo tu sendero o ruta favorita en un hermoso día de primavera u otoño, es la mejor manera de disfrutar de tus kilómetros. Con el sol acariciando tu rostro y una suave brisa que evita que te sobrecalientes, puedes correr como una […]

Algunas personas comienzan a hacer ejercicio con el objetivo de ganar músculo. Quieren aumentar su masa muscular, buscando brazos más grandes, músculos de las piernas más definidos y un pecho y dorsales que destaquen. Otras personas se enfocan en perder grasa corporal. Su meta es adelgazar y pueden querer perder grasa abdominal, reducir el tamaño […]

El entrenamiento pliométrico puede parecer intimidante si no estás familiarizado con cómo realizar ejercicios pliométricos o qué ejercicios deberías incluir en tus entrenamientos de pliometría. Los ejercicios pliométricos implican saltos o rebotes. Este tipo de entrenamiento mejora la velocidad, potencia explosiva, agilidad, coordinación y fuerza, al acondicionar tus músculos, huesos, tejidos conectivos y sistemas neuromuscular […]