Category Archives: Capacitación

6 beneficios del baño de hielo + ¿Cuál es el momento óptimo para quedarse?

A menos que sea un día caluroso y húmedo de verano y hayas terminado una extenuante carrera de tempo, la mera idea de sumergirte en un baño de hielo después de correr probablemente te hará estremecer y tiritar. Sin embargo, hay numerosos beneficios de los baños de hielo que pueden justificar esta práctica. Los baños […]

Velocidad media al caminar: comparación por edad y sexo

Caminar puede ser fantástico para tu salud y puede ser un ejercicio desafiante por sí solo, especialmente si eres principiante o te esfuerzas por caminar a un ritmo más rápido. Pero, ¿qué tan rápido deberías caminar? ¿Cuál es la velocidad promedio de caminata según la edad y el sexo? ¿Cuál es la velocidad de caminata […]

Tiempos medios de medio Ironman por segmento de edad, sexo + raza

Un triatlón Half Ironman es una hazaña increíble de resistencia, pero accesible para atletas dedicados que están comprometidos a invertir el tiempo necesario para entrenar. También conocido como un triatlón 70.3, o un Ironman 70.3, un evento Half Ironman implica nadar 1.2 millas, andar en bicicleta 56 millas y luego correr 13.1 millas, o una […]

Citas de Babe Ruth: 30 citas en memoria del héroe del béisbol

Babe Ruth es uno de los más grandes del béisbol de todos los tiempos. Conocido por una variedad de apodos como el “Coloso del Clout,” el “Sultán del Bateo,” y el “Gran Bambino,” Babe Ruth fue uno de los jugadores más renombrados del béisbol, con un legado que trasciende el campo de juego. En 1935, […]

30 poderosas citas de fitness femenino para inspirar y motivar

¿Necesitas un poco de motivación extra para entrenar esta mañana, o te cuesta mantenerte comprometida con tu viaje de fitness? Bueno, ahora puedes inspirarte con estas citas de fitness femenino y aprender cómo puedes superar tus desafíos de fitness. En este artículo, hemos recopilado algunas citas de fitness femenino inspiradoras de diferentes personalidades y fuentes […]

6 beneficios para la salud de caminar hacia atrás + Guía de entrenamiento

Siempre escuchamos sobre la importancia de variar nuestra rutina de ejercicios. Se dice que agregar variedad no solo previene el aburrimiento mental y el agotamiento, sino que también ayuda a prevenir el sobreentrenamiento y las lesiones por movimientos repetitivos. Además, una rutina de ejercicios bien equilibrada desafía diferentes músculos y componentes de tu condición física, […]

El aburrido pero gran régimen de entrenamiento 5 3 1, explicado en detalle

Jim Wendler’s 5/3/1 es uno de los programas de entrenamiento de fuerza más populares para principiantes y levantadores intermedios que buscan aumentar su fuerza y desarrollar músculo. Desde que el entrenador Wendler lanzó la primera edición de 5/3/1: El Sistema de Entrenamiento Más Simple y Eficaz para Desarrollar Fuerza Pura en 2009, ha desarrollado variaciones […]

5 beneficios del ejercicio Dead Hang + Cómo hacer el ejercicio Dead Hang

El ejercicio de colgarse muerto puede ser una excelente herramienta de entrenamiento en el camino hacia dominar las dominadas completas. Uno de los beneficios de colgarse muerto es que puedes ayudar a desarrollar tu fuerza de agarre para las dominadas y practicar la posición de tu cuerpo sin necesidad de levantar todo tu cuerpo. En […]

7 fantásticos entrenamientos en bicicleta de asalto para cada nivel de condición física

El Assault bike es una bicicleta de aire, también conocida como bicicleta de ventilador, porque la resistencia se genera mediante palas giratorias (que se parecen a un ventilador) acopladas al volante de la bicicleta. Cuando pedaleas, el volante y las palas giratorias giran. Cuanto más rápido pedaleas, mayor es la resistencia relativa porque las palas […]

La siesta Navy SEAL: una siesta de 8 minutos que te deja fresca

Los Navy SEALs de EE.UU. son considerados a menudo como las personas más en forma y saludables del país. Por lo tanto, replicar el entrenamiento, la dieta y otros comportamientos de los Navy SEALs puede ser clave para mejorar tu propio estado físico y salud. Aunque los entrenamientos de los Navy SEALs durante el entrenamiento […]