Category Archives: Capacitación

¿Puede un par de zapatos de 60 dólares ser realmente la causa secreta de tu dolor crónico de espalda? Soy Mike, y eso es exactamente lo que descubrí después de pasar más de una década probando calzado y viendo la conexión sorprendente entre lo que usamos en los pies y la salud de nuestra columna. […]

¿Te cuesta decidir qué zapatillas deportivas realmente funcionan para múltiples deportes sin arruinarte el bolsillo o lastimarte los tobillos? Soy Miguel, y después de más de 10 años probando cientos de zapatillas en canchas de baloncesto, senderos de running, pistas de tenis y gimnasios, he descifrado el código de la compatibilidad cruzada del calzado deportivo. […]

¡Hola deportistas! Después de más de una década en el mundo del running y habiendo probado todo tipo de calzado deportivo, hoy quiero compartir contigo algo que está cambiando completamente el panorama del entrenamiento de fuerza: las zapatillas barefoot para levantamiento de pesas. Si alguna vez has sentido que tus zapatillas tradicionales te limitan durante […]

La elección correcta del calzado deportivo es una decisión biomecánica fundamental que impacta directamente en el rendimiento, la prevención de lesiones y la eficiencia energética durante el ejercicio. Aunque aparentemente similares, las zapatillas de running, walking y cross-training presentan diferencias estructurales específicas diseñadas para optimizar patrones de movimiento completamente distintos. Fundamentos Biomecánicos: Por Qué Cada […]

Aunque la mayoría de las personas no dedican tanto tiempo o atención a fortalecer los músculos responsables de la aducción y abducción de los hombros y caderas, estos movimientos siguen siendo cruciales para el correcto funcionamiento del cuerpo. En este artículo, vamos a profundizar en las diferencias entre la abducción y la aducción y cómo […]

Después de pasar un tiempo en la sala de pesas del gimnasio, te das cuenta rápidamente de que existen muchas formas diferentes de estructurar tus entrenamientos de fuerza. Puedes ajustar el número de repeticiones y series que haces para cada ejercicio, la cantidad de peso que levantas por movimiento y el orden en el que […]

Si alguna vez has intentado perder peso, probablemente ya has contado calorías, pero quizás no estás del todo seguro de qué es un déficit calórico. Tal vez usaste alguna aplicación popular para contar calorías como MyFitnessPal, donde registrabas todo lo que comías y bebías en un día, o quizá fuiste menos disciplinado, pero aun así […]

Si no estás muy familiarizado con Tai Chi y Qi Gong, pueden parecer lo mismo, ya que ambos son prácticas de movimiento físico o prácticas de bienestar diseñadas para aumentar la energía y disminuir el estrés. Además, tanto el Tai Chi como el Qi Gong tienen sus raíces en las antiguas tradiciones chinas. Sin embargo, […]

Las sentadillas son uno de los patrones de movimiento fundamentales más importantes para los ejercicios de entrenamiento de fuerza. La mayoría de los entrenamientos de resistencia para todo el cuerpo y la parte inferior incluyen alguna variedad o modificación de una sentadilla básica, ya que las sentadillas son un movimiento funcional compuesto eficaz de múltiples […]

Ir al gimnasio puede ser una experiencia intimidante, especialmente para los principiantes. Ver a personas fuertes, que parecen capaces de levantar tu peso corporal entero sin esfuerzo, moverse por el gimnasio como si fuera su territorio, dominando las bancas de pesas y las máquinas de cardio, puede ser un espectáculo sobrecogedor. Más aún, escucharles hablar […]