¡Imagínate este escenario: estás parado detrás de la línea de salida, el pulso acelerado, la emoción palpable en el aire! Cada corredor anhela este momento, ¿verdad? Pero para llegar a este punto de confianza desbordante, necesitas algo más que pura voluntad. ¡Necesitas preparación! Es como si estuvieras a punto de enfrentarte a un dragón, ¡necesitas […]
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¡Aumentar la producción de testosterona! ¿No es ese el sueño secreto de la mayoría de los hombres? Pero, ¡sorpresa! ¡Incluso si eres una mujer biológica, hay beneficios de incrementar la testosterona de forma natural! ¿Te has preguntado alguna vez si hay frutas que puedan dar un impulso a tus niveles de testosterona? ¿Quizás alguna de […]
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Comenzar un nuevo programa de ejercicio puede ser abrumador, especialmente si estás incursionando en un deporte o actividad que nunca has hecho antes. Si has sido mayormente sedentario y decides que quieres dar pasos hacia una vida más activa y saludable, incluso decidir comenzar a caminar 30 minutos al día puede ser desafiante, y mucho […]
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¡Despierta tu espíritu aventurero y prepárate para conquistar la carrera más épica de todas: el medio maratón! A diferencia de las carreras más cortas, como un 5k, donde podrías salir del paso y terminar la carrera con muy poco entrenamiento, especialmente si realizas otros tipos de ejercicios cardiovasculares y mantienes un nivel decente de forma […]
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¡Ay, los malditos shorts! Ya sea que estés corriendo, montando en bicicleta, haciendo ejercicio en el gimnasio o simplemente paseando por la ciudad, ¡puede ser increíblemente molesto —y a veces vergonzoso— si tus shorts se suben! En lugar de poder concentrarte en tu entrenamiento o simplemente disfrutar del momento, te encuentras constantemente tirando del muslo […]
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Los corredores principiantes a menudo tienen dos preguntas principales: ¿Por qué es tan difícil correr para mí y cuándo se volverá más fácil? Si correr te parece difícil, ¡no te preocupes, no estás solo! Correr es todo un reto. En este artículo, responderemos a las preguntas de por qué correr es tan difícil, por qué […]
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¡Estés donde estés en tu viaje hacia la forma física, casi todos nosotros querríamos despacharnos de la grasa corporal y aumentar la masa muscular! Incluso si no quieres perder “peso”, o tal vez incluso quieras ganar algo de peso, la mayoría de las personas siguen interesadas en cambiar su composición corporal para quemar grasa corporal […]
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¡Correr puede desencadenar toda una gama de lesiones en la parte inferior del cuerpo! Es una montaña rusa emocionante, pero a veces dolorosa. ¿Quién diría que tus rodillas y caderas podrían convertirse en tus enemigos en esta aventura de correr? Pero, espera, ¿qué pasa si te digo que hay otro jugador en este juego de […]
Capacitación
El entrenamiento definitivo para la parte inferior del pecho: 7 ejercicios para definir y fortalecer
08
May
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¡Para conseguir un pecho bien definido, necesitas hacer entrenamiento de pecho inferior que se centre en esculpir y fortalecer la parte inferior de tus pectorales, donde tu pecho se encuentra con la parte superior de tus abdominales! Pero, ¿cuáles son los mejores ejercicios para el pecho inferior? ¿Existe un entrenamiento ideal para el pecho inferior? […]
Correr
Cómo aumentar la distancia de carrera: 10 consejos profesionales para aumentar el volumen de forma segura
08
May
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¿Quieres adentrarte en territorios desconocidos? ¿Explorar más allá de tus límites? ¿Conquistar distancias que nunca antes habías imaginado? ¡Entonces estás en el lugar correcto! En esta odisea de correr más lejos, te llevaré de la mano a través de un laberinto de consejos y estrategias para aumentar tu kilometraje sin desfallecer en el intento. ¡Prepárate […]