A nadie le gusta la sensación de tener los músculos tensos, pero si pasas mucho tiempo entrenando, haces ejercicio no habitual o incluso pasas más tiempo sentado de lo que deberías, es muy probable que en algún momento hayas experimentado rigidez en los músculos de las pantorrillas. Tener los músculos de las pantorrillas tensos es […]
Capacitación
El mejor entrenamiento para la parte interna del pecho: 6 ejercicios para fortalecer la parte interna del pecho
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El pecho es uno de los grandes días de levantamiento cuando se trata de rutinas de división de partes del cuerpo. Si bien tus entrenamientos de pecho podrían trabajar todo tu pecho, si estás interesado en maximizar tus ganancias de fuerza y físico, tal vez quieras dedicar una atención específica a realizar un entrenamiento de […]
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10 ejercicios para la parte interna del muslo: un excelente entrenamiento para la parte interna del muslo para agregar al día de las piernas
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Oct
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Cuando pensamos en el día de piernas en el gimnasio, generalmente nos enfocamos en trabajar nuestros cuádriceps, isquiotibiales, glúteos, e incluso los gemelos. Sin embargo, tendemos a pasar por alto músculos menos populares como los aductores, o los muslos internos. Estos músculos son tan cruciales como los demás, ya que participan en movimientos cotidianos como […]
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Oct
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Tomar desafíos de salud y fitness es una excelente manera de mantener una estructura, tener responsabilidad y estar motivado para cumplir con tus objetivos, logrando así avances medibles en tu bienestar. Existen cientos, si no miles, de programas de fitness, dieta y salud disponibles, algunos muy específicos, como el desafío de planchas de 30 días, […]
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Las Endorphin Pro y Pro 2 de Saucony son zapatillas de competición de última generación, ideales para distancias que van desde los 5k hasta un maratón. Diseñadas para la velocidad, estas zapatillas ofrecen una sensación natural que impulsa al corredor hacia adelante con cada paso. Gracias a su amortiguación suave y reactiva, las Endorphin Pro […]
Capacitación
Plan de entrenamiento de dominadas para principiantes: los 8 mejores ejercicios para lograrlo
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Oct
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Las dominadas son uno de esos objetivos fitness que muchos desean tachar de su lista de metas. Así como es común querer romper una barrera de tiempo en la milla, como hacerla en 10 minutos, 6 minutos o incluso 4 o 5 minutos, o levantar tu propio peso en press de banca, ser capaz de […]
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Oct
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El press de banca es uno de los ejercicios fundamentales que casi cualquier programa de entrenamiento de fuerza bien estructurado debe incluir. Ya sea que realices entrenamientos de cuerpo completo, entrenamientos de empuje versus tracción, o divisiones de partes del cuerpo donde tengas un día de pecho o de tríceps, probablemente estarás realizando series de […]
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Los beneficios de beber agua y mantenerse bien hidratado son innumerables, desde mejorar la salud y apariencia de la piel hasta acelerar el metabolismo e incluso aumentar la energía. La mayoría de las personas prefieren el agua fría, o al menos a temperatura ambiente, pero algunos creen que existen beneficios específicos al beber agua caliente. […]
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Oct
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Injinji es una marca innovadora de calcetines para dedos con sede en California, fundada en 1999. ¿Su sueño? Comodidad absoluta para los pies – y vaya si lo han logrado. Su exclusivo diseño de calcetín de cinco dedos permite que aventureros como tú y yo disfrutemos del camino sin preocuparnos por nuestros pies. En esta […]
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El ayuno intermitente se ha convertido en un enfoque muy popular para la dieta, la gestión del peso y la mejora de la salud. Existen diferentes estilos de ayuno intermitente, el más común es la alimentación restringida en el tiempo, en la que la ventana de tiempo que se te permite comer en un día […]