Las sentadillas son uno de los patrones de movimiento fundamentales más importantes para los ejercicios de entrenamiento de fuerza. La mayoría de los entrenamientos de resistencia para todo el cuerpo y la parte inferior incluyen alguna variedad o modificación de una sentadilla básica, ya que las sentadillas son un movimiento funcional compuesto eficaz de múltiples […]

Ir al gimnasio puede ser una experiencia intimidante, especialmente para los principiantes. Ver a personas fuertes, que parecen capaces de levantar tu peso corporal entero sin esfuerzo, moverse por el gimnasio como si fuera su territorio, dominando las bancas de pesas y las máquinas de cardio, puede ser un espectáculo sobrecogedor. Más aún, escucharles hablar […]

La disponibilidad y las características de la tecnología portátil para correr han aumentado significativamente en la última década. Lo que antes era un mercado que consistía casi exclusivamente en relojes deportivos de Timex y otros relojes básicos de pulsera, ahora se ha expandido enormemente para incluir relojes para correr con GPS, monitores de frecuencia cardíaca, […]

La gran mayoría de corredores probablemente coincidiría en que correr al aire libre, recorriendo tu sendero o ruta favorita en un hermoso día de primavera u otoño, es la mejor manera de disfrutar de tus kilómetros. Con el sol acariciando tu rostro y una suave brisa que evita que te sobrecalientes, puedes correr como una […]

Algunas personas comienzan a hacer ejercicio con el objetivo de ganar músculo. Quieren aumentar su masa muscular, buscando brazos más grandes, músculos de las piernas más definidos y un pecho y dorsales que destaquen. Otras personas se enfocan en perder grasa corporal. Su meta es adelgazar y pueden querer perder grasa abdominal, reducir el tamaño […]

El entrenamiento pliométrico puede parecer intimidante si no estás familiarizado con cómo realizar ejercicios pliométricos o qué ejercicios deberías incluir en tus entrenamientos de pliometría. Los ejercicios pliométricos implican saltos o rebotes. Este tipo de entrenamiento mejora la velocidad, potencia explosiva, agilidad, coordinación y fuerza, al acondicionar tus músculos, huesos, tejidos conectivos y sistemas neuromuscular […]

Hace años, las tendencias en fitness se propagaban lentamente, observando a otros en el gimnasio replicar ejercicios interesantes. Esa segunda persona atraía más miradas y, poco a poco, la tendencia crecía. Con el tiempo, las revistas de fitness empezaron a difundir rutinas y ejercicios, acelerando la expansión de las tendencias. Hoy en día, tenemos TikTok. […]