A pesar de lo que algunos puedan pensar, no es necesario correr, andar en bicicleta, o hacer una tonelada de ejercicio cardiovascular para perder peso. Si bien el ejercicio aeróbico debe formar parte de tu rutina de entrenamiento por sus beneficios para la salud cardiovascular, es posible centrar tus esfuerzos en levantar pesas para la […]
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Elegir las zapatillas de running adecuadas puede ser una tarea abrumadora, especialmente si eres principiante o si tus actuales zapatillas no te han brindado el servicio esperado. Comparar diferentes marcas de zapatillas de running puede ser una manera útil de reducir lo que puede parecer un sinfín de opciones para elegir. HOKA y New Balance […]
24
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Nos ha pasado a todos: por mucho que lo deseemos, un olor desagradable emana de tus zapatillas de correr o de tus sneakers de entrenamiento. Y, ya sea que esté comenzando un ligero mal olor en los pies o que sea un hedor total que podría despejar una habitación, te das cuenta de que es […]
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Aunque la mayoría de las personas que usan monitores de frecuencia cardíaca y relojes inteligentes se enfocan en sus zonas de frecuencia cardíaca objetivo durante la actividad física, monitorear tu frecuencia cardíaca en reposo también puede ser muy beneficioso. Como el término describe, la frecuencia cardíaca en reposo se refiere a la velocidad a la […]
Correr
Correr en nieve y hielo de forma segura: 5 consejos para correr en invierno para mantenerse erguido
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Dependiendo de dónde vivas en el mundo, tu mayor preocupación climática cuando se trata de correr al aire libre puede ser sobrevivir corriendo en el gélido y nevado invierno. Durante el invierno, podrías encontrarte acechando el pronóstico del tiempo y revisando habitualmente la aplicación del clima en tu teléfono para determinar si va a estar […]
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Prepararse para tu primera carrera de 5k puede parecer una experiencia abrumadora. Estás emocionado por el entrenamiento y por ver hasta dónde puedes llegar, pero también quieres asegurarte de hacer todo bien para evitar cualquier obstáculo en el camino. Además, deseas optimizar tu entrenamiento para lograr tu mejor tiempo posible. Hablamos con algunos de los […]
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Aunque lo que comes tiende a ser el foco principal de la mayoría de las dietas para bajar de peso, cuánto comes —lo cual es una cuestión de control de porciones— puede ser igual de importante, si no más, para lograr un peso saludable. Entonces, ¿cómo implementas el control de porciones para bajar de peso? […]
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El ayuno intermitente es una estrategia popular para la gestión del peso y la dieta, con múltiples modalidades de ventanas de ayuno que se adaptan a tus necesidades y estilo de vida específicos. Pero, ¿cuáles son los beneficios del ayuno intermitente que te hacen elegirlo sobre otras dietas populares para la pérdida de peso? ¿Cuáles […]
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A medida que colgamos un nuevo calendario cada año, vemos el Año Nuevo como una oportunidad para dar vuelta a una nueva hoja. Establecer Resoluciones de Año Nuevo es una tradición anual para muchos de nosotros. Sin embargo, muchas personas caen en la trampa de establecer las mismas Resoluciones de Año Nuevo comunes año tras […]
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No hace falta decir que a nadie le gusta estar en dolor. Haremos lo que sea necesario para facilitar el alivio del dolor, especialmente si las modalidades de alivio del dolor no son farmacológicas. Los medicamentos narcóticos para el dolor, así como los antiinflamatorios como Advil (ibuprofeno) y Aleve (naproxeno sódico), y el Tylenol (acetaminofén), […]