Category Archives: Nutrición

Una de las preguntas más comunes entre los corredores principiantes que se preparan para correr su primera carrera es: “¿Qué debo comer antes de una carrera?” Aunque puede parecer que tu entrenamiento real antes de una carrera determinará casi por completo si logras un nuevo récord personal o tienes un mal desempeño en la carrera, […]

¡Libérate del peso de las preocupaciones y sumérgete en el misterio de la desintoxicación corporal! ¿Te has excedido en la hora feliz con amigos, te das demasiado gusto con azúcares o alimentos procesados, o te preocupa la exposición a productos químicos de plásticos o contaminantes ambientales? Si es así, seguramente te preguntarás cómo desintoxicar tu […]

Correr un maratón es, sin duda, una de las experiencias más gratificantes y empoderadoras que existen, y puede ser más que simplemente un elemento de la lista de deseos para muchos corredores. De hecho, el entrenamiento para un maratón puede convertirse en un estilo de vida. Cuando se completa un maratón, el período de recuperación […]

¡Prepárate para desafiar las convenciones de la alimentación con el revolucionario OMAD Diet! ¿Cansado de las mismas viejas rutinas de dieta? ¡Prepárate para sumergirte en un viaje nutricional como ningún otro! Hay innumerables formas de abordar la dieta, ya sea que estés tratando de perder peso, mejorar tu salud o ambas cosas. Puedes simplemente intentar […]

¡No importa si estás intentando perder peso, mantenerlo o ganarlo, es crucial saber cuántas calorías estás quemando en un día! Si bien hay una multitud de factores que pueden afectar tu peso en cualquier dirección, definitivamente hay algo de verdad detrás del concepto de la ecuación “calorías consumidas” versus “calorías gastadas”. Cuando consideramos el lado […]

Ya sea que estés intentando construir músculo o modificar tu dieta para apoyar la pérdida de peso, una dieta alta en proteínas puede proporcionar los beneficios reparadores musculares y de saciedad que buscas. La pregunta que muchos enfrentan es cómo consumir eficazmente 200 g de proteína al día para apoyar las ganancias musculares sin exceder […]

La lista de alimentos alcalinos incluye principalmente alimentos integrales como verduras no almidonadas, frutas, legumbres, granos enteros y frutos secos. La importancia de consumir alimentos alcalinos versus alimentos ácidos es un tema candente en círculos de salud alternativa, y es el concepto detrás de la popular Dieta Alcalina. Pero, ¿son buenos para ti los alimentos […]

Con la omnipresencia de los alimentos procesados en la dieta típica occidental y una tendencia general de no realizar suficiente actividad física para contrarrestar tal ingesta calórica elevada, muchos de nosotros a menudo buscamos formas de perder peso o “reiniciar” nuestro metabolismo. Existen muchos enfoques para la dieta y la pérdida de peso que pueden […]

¡Seguir un plan de comidas de 3000 calorías al día puede ser todo un desafío si tienes poco apetito o poco tiempo para comer durante el día, pero aún así estás tratando de consumir 3000 calorías al día para mantener tu nivel de actividad y tamaño corporal! Entonces, ¿cuáles son los mejores consejos sobre cómo […]

¡Ponte en marcha con este viaje a través del laberinto de los carbohidratos! Si bien algunos son una fuente nutritiva de energía, otros son verdaderos saboteadores de la salud. ¿Cuáles son estos enemigos ocultos? ¿Existe una lista de los peores carbohidratos para evitar? ¿Podemos distinguir entre los buenos y los malos, entre lo que nos […]