Category Archives: Nutrición

Nos ha pasado a casi todos en algún momento: terminas una gran cena y te encuentras cabeceando mientras intentas relajarte con tu programa favorito, o te sientes indebidamente somnoliento después del almuerzo en el trabajo y lo único que deseas es apoyar tu cabeza en el escritorio para una siesta rápida. Sin embargo, aunque sentirse […]

Ya sea entrenando o compitiendo, todos deseamos sentirnos y rendir al máximo. No hay mejor sensación que terminar un entrenamiento desafiante o cruzar la meta de una carrera sintiéndote satisfecho con tu desempeño, ya sea rompiendo un récord personal, estableciendo una nueva meta de distancia o simplemente sintiéndote fuerte durante la sesión. Para lograr un […]

Aunque beber agua simple tiene muchos beneficios para la salud y la pérdida de peso, también existen dietas que sugieren que beber agua con limón para bajar de peso es especialmente beneficioso. Pero, ¿es un mito o un hecho que beber agua con limón para perder peso es mejor que el agua regular? ¿Realmente el […]

Construir músculo es uno de los principales objetivos de fitness. Aunque no se puede subestimar la importancia de tus entrenamientos en tus ganancias musculares, tu dieta también juega un papel crucial en tu capacidad para recuperarte de los entrenamientos y construir músculo de manera efectiva. Un plan de dieta para ganar músculo debe centrarse en […]

No es ningún secreto que el azúcar no es saludable. Tampoco es una novedad escuchar que la mayoría de los estadounidenses, y los adultos en muchos otros países donde la dieta incluye muchos alimentos procesados, consumen mucho más azúcar añadida de lo recomendado. El azúcar está presente en la dieta occidental, ya que se añade […]

Ya sea que seas un aficionado al café que adora nada más que moler tus propios granos de café gourmet y preparar una taza de café premium, disfrutes de una bebida de café elegante de Starbucks, te conformes con una K cup básica, o consigas tu dosis de cafeína de una bebida energética, refresco o […]

La mayoría de las personas saben que el alcohol no se considera nutritivo bajo ningún estándar y que beber demasiado puede llevar al aumento de peso, entre otros efectos adversos para la salud. Sin embargo, las bebidas alcohólicas no solo son una forma común de celebrar o interactuar en situaciones sociales, sino que beber alcohol […]

El arroz blanco y el arroz integral son en realidad el mismo grano, pero la cantidad de procesamiento que se le aplica a cada producto es diferente. La principal diferencia entre el arroz integral y el arroz blanco es que el arroz blanco está más procesado. El arroz integral solo tiene eliminada la cáscara (la […]

Los batidos de proteínas son populares entre los atletas recreativos y competitivos porque proporcionan una manera rápida, conveniente y, a menudo, sabrosa de proporcionar a los músculos aminoácidos y calorías inmediatamente después de un entrenamiento intenso. Pero, ¿deberías beber batidos de proteínas en días sin entrenamiento o solo cuando haces ejercicio? ¿Es malo beber batidos […]

Cuando las personas recurren a dietas populares para perder peso, como las dietas bajas en carbohidratos, como la dieta Atkins o la dieta cetogénica, o las dietas bajas en grasa, que fueron particularmente populares en los años 90, hay otro enfoque común para perder peso. Otro enfoque muy popular para la dieta y la pérdida […]