Category Archives: Nutrición

Encontrar snacks que te mantengan lleno sin hacerte sentir pesado, hinchado o provocando picos de azúcar en la sangre, dejándote con un bajón a media tarde, puede ser un verdadero reto. Además, puede ser difícil idear snacks cuando sigues una dieta keto u otro plan bajo en carbohidratos, debido a las restricciones alimenticias. Por eso, […]

Los huevos son a menudo llamados “el alimento perfecto de la naturaleza“. Están repletos de vitaminas y minerales, y un huevo es una fuente completa de proteína, lo que significa que contiene los nueve aminoácidos esenciales. Pero, ¿es saludable la dieta del huevo? ¿Cuántas calorías tiene un huevo cocido? ¿Existe alguna evidencia que sugiera una […]

Si has pasado tiempo haciendo dieta o tienes amigos que han seguido diferentes métodos de pérdida de peso, es probable que hayas oído hablar del concepto de “días de trampa”. Sin embargo, a pesar de que el concepto de días de trampa es bastante conocido, muchas personas aún tienen preguntas sobre cómo funcionan en la […]

A menudo parece que estamos rodeados de mensajes sobre la importancia de beber suficiente agua. El agua es esencial para una salud adecuada y el buen funcionamiento del cuerpo, y la deshidratación crónica puede llevar a una serie de problemas. Pero, ¿exactamente cuánta agua debes beber al día? ¿Es beneficioso beber un galón de agua […]

Comenzar el día con una taza de café no es solo un hábito o una rutina, sino una aparente necesidad para muchas personas. Con tantas formas de disfrutar y preparar el café, desde cold brew hasta espresso, café con crema y azúcar hasta negro, y café a prueba de balas hasta sofisticados lattes, las opciones […]

Seguir al pie de la letra toda la información y consejos sobre nutrición puede ser una tarea difícil, especialmente si no tienes formación previa en salud o alimentación. A veces, recordar todos los nutrientes esenciales que deberías estar consumiendo ya es complicado, ni qué decir de tener claro cuánto de cada uno necesitas o cuántas […]

Al decidir emprender un ayuno, una de las primeras decisiones que deberás tomar es la duración del mismo. ¿Un día, dos, tres? Si estás debatiendo entre un ayuno de 2 o 3 días, quizás te preguntes cuál es mejor, ¿un ayuno de agua de 48 horas o uno de 72 horas? ¿Cuáles son las diferencias […]

Los efectos potenciales de aumento de peso y problemas de azúcar en la sangre/insulina asociados con un alto consumo de carbohidratos simples han popularizado las dietas bajas en carbohidratos, como la dieta cetogénica, la dieta Atkins y la dieta South Beach. Aunque hacer el cambio a una dieta baja en carbohidratos puede ser realmente difícil […]

El hummus es un snack popular o componente de una comida basada en plantas. Se puede disfrutar como condimento o untar en cosas como sándwiches, pita y galletas saladas, o se puede comer como dip con vegetales, crudités, pretzels o chips de pita, por mencionar solo algunos. Pero, ¿es el hummus bueno para ti? ¿Es […]

¡Bienvenidos a nuestra guía sobre la creatina para corredores! Correr es un deporte que exige mucho al cuerpo. Por ello, muchos corredores recurren a diferentes suplementos deportivos para asegurarse de tener los nutrientes necesarios que apoyen su entrenamiento, mejoren su rendimiento y faciliten la recuperación. Desde el hierro hasta la vitamina D, la cafeína o […]