Los beneficios de beber agua y mantenerse bien hidratado son innumerables, desde mejorar la salud y apariencia de la piel hasta acelerar el metabolismo e incluso aumentar la energía. La mayoría de las personas prefieren el agua fría, o al menos a temperatura ambiente, pero algunos creen que existen beneficios específicos al beber agua caliente. […]
Category Archives: Nutrición
08
Oct
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El ayuno intermitente se ha convertido en un enfoque muy popular para la dieta, la gestión del peso y la mejora de la salud. Existen diferentes estilos de ayuno intermitente, el más común es la alimentación restringida en el tiempo, en la que la ventana de tiempo que se te permite comer en un día […]
06
Oct
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La dieta de la sopa de repollo es una dieta de moda popular que promete una rápida pérdida de peso. Aunque muchas personas han oído hablar de la dieta de la sopa de repollo, la dieta de la sandía es menos discutida. Entonces, ¿qué es la dieta de la sandía? ¿Es buena la sandía para […]
06
Oct
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La mantequilla de maní es uno de los condimentos más populares en los Estados Unidos. Se utiliza en todo, desde el clásico sándwich de mantequilla de maní con jalea, hasta dar sabor a galletas, añadir proteínas y grasas saludables a batidos, o como un complemento delicioso en un plátano o manzana. La mantequilla de maní […]
05
Oct
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Por ejemplo, el ayuno intermitente 18/6 implica ayunar durante 18 horas al día y limitar toda tu ingesta de alimentos a solo seis horas, mientras que el ayuno intermitente 20/4 divide el día de 24 horas en un ayuno de 20 horas y una ventana de alimentación de 4 horas. Entonces, ¿cuáles son los diferentes […]
02
Oct
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Muchas personas sufren de ansiedad de balanza, lo que significa que temen subirse a la báscula y ver cuánto pesan. Como sociedad, tendemos a darle mucho valor a nuestro peso, pero es importante recordar que tu peso corporal, tamaño y composición no tienen nada que ver con tu valor y mérito como individuo. Dicho esto, […]
Nutrición
¿Deberías beber leche con chocolate después de un entrenamiento para una recuperación rápida?
30
Sep
Sep
Beber un vaso de leche con chocolate después de un entrenamiento puede parecer lo último que se te ocurra tras una carrera intensa. Sin embargo, resulta que ese vaso de leche con chocolate es mucho más beneficioso de lo que podrías haber imaginado. Diversos estudios recientes confirman que la leche con chocolate es una de […]
29
Sep
Sep
En esta publicación, nos sumergimos en la nutrición para el entrenamiento de maratón y te presentamos nuestras 10 reglas sobre cómo alimentarte y mantenerte energizado mientras entrenas para una maratón. Ya sea que estés cerca del día de la carrera o apenas comenzando tu plan de entrenamiento, es fundamental que comprendas la ciencia detrás de […]
26
Sep
Sep
Ya sea que disfrutes de café, bebidas energéticas, chicles con cafeína o cualquier otra forma de cafeína, si tu vida diaria incorpora cafeína, probablemente no puedas imaginarte funcionando bien sin tu dosis diaria. Pero, ¿qué pasa si quieres eliminar la cafeína de tu dieta? ¿Cuál es el cronograma general de la abstinencia de cafeína? ¿Cuáles […]
Nutrición
Proteína de suero versus proteína vegetal: ¿cuál es más efectiva para el crecimiento muscular?
25
Sep
Sep
Los polvos de proteína son muy populares porque ofrecen una forma conveniente de añadir más proteínas a tu dieta. La proteína es fundamental para la construcción de masa muscular y puede ayudar a aumentar la saciedad y, por ende, favorecer la pérdida de peso. Pero, ¿qué es mejor para tu dieta, proteína de suero de […]