Los beneficios de beber agua y mantenerse bien hidratado son innumerables, desde mejorar la salud y apariencia de la piel hasta acelerar el metabolismo e incluso aumentar la energía.
La mayoría de las personas prefieren el agua fría, o al menos a temperatura ambiente, pero algunos creen que existen beneficios específicos al beber agua caliente.
De hecho, hay quienes han convertido en un ritual el beber agua tibia o caliente en lugar de agua fría o a temperatura ambiente.
Pero, ¿existen realmente beneficios de beber agua caliente en comparación con el agua fría?
¿Beber agua caliente favorece la pérdida de peso? ¿Mejora la hidratación?
En esta guía, analizaremos los beneficios de beber agua caliente y si realmente puedes obtener ventajas adicionales de consumir agua caliente en vez de fría.
Cubriremos:
- 12 Beneficios de Beber Agua Caliente
¡Vamos a ello!
12 Beneficios de Beber Agua Caliente
#1: Beber Agua Caliente Alivia la Congestión Nasal
Uno de los beneficios de beber agua caliente es que el vapor generado por el agua puede ayudar a reducir la congestión nasal.
Si tienes un resfriado, infección sinusal u otra fuente de congestión, acercar el rostro a una taza de agua caliente puede ayudar a aflojar la mucosidad y facilitar el flujo de las secreciones nasales.
Ten en cuenta que el vapor está caliente, por lo que debes mantener tu piel a una distancia segura para evitar quemaduras en las delicadas membranas mucosas.
Beber agua caliente tiene un efecto similar, ya que el calor y el vapor al entrar en contacto con tu boca ayudan a dilatar los conductos nasales y estimular el flujo de secreciones.
Si tienes una infección sinusal o congestión, beber una taza de agua caliente puede ser un excelente remedio casero.
#2: Beber Agua Caliente Alivia el Dolor de Garganta
Otro de los beneficios de beber agua tibia es que puede calmar el dolor de garganta, especialmente si añades un poco de limón y una cucharadita de miel.
El agua tibia ayuda a lubricar las membranas mucosas en la boca y garganta, y también puede aflojar el moco que irrita la garganta o causa tos con flema.
#3: Beber Agua Caliente Alivia los Síntomas del Resfriado
Como los beneficios de beber agua caliente incluyen reducir la congestión nasal, estimular el flujo nasal y calmar el dolor de garganta, tomar una taza de agua caliente puede ser un remedio útil para los síntomas del resfriado común.
De hecho, los estudios sugieren que beber una bebida caliente, como el té (que básicamente es lo mismo que beber agua caliente), es una forma eficaz de obtener alivio rápido y duradero de los síntomas del resfriado, como dolor de garganta, tos, congestión y fatiga.
Además, beber una bebida caliente fue más efectivo que beber agua a temperatura ambiente.
#4: Beber Agua Caliente Te Mantiene Hidratado
El principal beneficio de beber agua, sea cual sea su temperatura, es que ayuda a hidratar las células de tu cuerpo y mantener niveles óptimos de agua corporal total.
Aunque existe evidencia que sugiere que el agua fría puede ser más eficaz para la rehidratación, esto no significa que el agua caliente no sea también una forma efectiva de hidratar tus células, especialmente si te mantienes al día con tu hidratación.
Sin embargo, si estás particularmente deshidratado o buscas la mejor manera de rehidratarte después del ejercicio, optar por alimentos o bebidas frías puede ser una mejor opción.
Por supuesto, cualquier líquido cuando estás deshidratado es mejor que nada, por lo que si el agua caliente es más agradable para ti o es lo único disponible cuando tienes sed o estás deshidratado, ¡deberías beberla sin dudarlo!
#5: Beber Agua Caliente Puede Ayudar a la Digestión
Aunque no hay mucha evidencia que respalde que beber agua caliente sea especialmente beneficioso para la digestión, mantenerse bien hidratado y beber agua en general promueve un buen proceso digestivo.
El agua ayuda a aumentar el volumen de las heces, fomenta la peristalsis intestinal y proporciona el entorno acuoso necesario para digerir y metabolizar los alimentos en el estómago e intestinos.
La deshidratación es una de las principales causas del estreñimiento, y asegurarte de beber suficiente agua ayudará a tu cuerpo a eliminar los desechos de manera efectiva.
Algunas personas creen que uno de los beneficios de beber agua caliente en particular es que ayuda a disolver mejor las partículas de alimentos en el tracto digestivo, pero no hay mucha evidencia científica que respalde esta idea.
Con eso dicho, si sientes que beber agua tibia mejora el bienestar de tu intestino, adelante, sube la temperatura; no te hará daño, y hay una pequeña cantidad de evidencia que sugiere que beber agua caliente puede ayudar a reducir el gas intestinal.
#6: Beber Agua Caliente Mejora la Función del Sistema Nervioso
Aunque no es un beneficio específico de beber agua caliente, investigaciones demuestran que uno de los beneficios generales de beber agua es que mejora la actividad del sistema nervioso central, ayuda en el rendimiento neurológico durante tareas exigentes y puede reducir la ansiedad, además de elevar el estado de ánimo.
#7: Beber Agua Caliente Te Ayuda a Entrar en Calor
A nadie le gusta sentirse incómodamente frío, y uno de los beneficios de beber agua caliente es que es una forma eficaz de aumentar la temperatura corporal.
Incluso si no estás sufriendo algo tan grave como la hipotermia, si llegas del frío o sientes escalofríos, beber una taza de agua caliente puede ayudarte a restaurar tu temperatura corporal, especialmente si estás temblando.
De hecho, estudios han encontrado que beber agua caliente ayuda al cuerpo a mantener una temperatura central normal en condiciones de frío extremo y puede reducir los temblores cuando la temperatura corporal disminuye debido al frío.
#8: Beber Agua Caliente Te Ayuda a Relajarte
Aunque no hay demasiada evidencia científica para respaldarlo, muchas personas consideran que beber una bebida caliente, o simplemente agua caliente, es una excelente manera de relajarse antes de acostarse. Las bebidas calientes pueden ser reconfortantes y aliviar la tensión.
Un estudio encontró que beber más agua en general mejora el estado de ánimo, la sensación de bienestar, la calma y las emociones positivas.
#9: Beber Agua Caliente Mejora la Circulación
Cuando el cuerpo está deshidratado, el nivel de plasma en la sangre disminuye, lo que puede hacer que el volumen de sangre que el corazón bombea por cada latido disminuya, o que el corazón tenga que latir más rápido (aumentando la frecuencia cardíaca) para compensar y asegurar una entrega adecuada de oxígeno a los tejidos.
Beber agua ayuda a garantizar que el nivel de plasma en tu sangre sea el ideal, lo que mejora la circulación, aumenta el volumen sistólico y reduce la frecuencia cardíaca.
Aunque no hay evidencia científica que respalde que un beneficio específico de beber agua caliente aumente la circulación más que el agua a temperatura ambiente, podría ser que la temperatura cálida potencie la circulación aún más porque calentar los tejidos del cuerpo aumenta la circulación y dilata los vasos sanguíneos.
Mejorar la circulación se traduce en una mejor salud y rendimiento físico, ya que la sangre transporta oxígeno y nutrientes, además de eliminar los desechos metabólicos y celulares.
#10: Beber Agua Caliente Puede Reducir el Dolor Articular
Según la Fundación de la Artritis, beber agua reduce la inflamación, lubrica las articulaciones y puede ayudar a prevenir la gota, lo que hará que tus articulaciones sean más saludables y menos dolorosas.
Aunque no hay pruebas concluyentes de que beber agua caliente sea más beneficioso para las articulaciones, es razonable pensar que la mayor temperatura no hará daño; después de todo, el calor aumenta la circulación, por lo que tus articulaciones y el líquido sinovial en ellas pueden estar mejor lubricados al beber agua caliente.
#11: Beber Agua Caliente Apoya la Función Renal
Muchas personas buscan formas de desintoxicar el cuerpo.
A menos que tengas una condición médica grave, tu hígado, riñones, piel y sistema digestivo se encargan juntos de desintoxicar tu cuerpo.
Sin embargo, puedes apoyar la desintoxicación bebiendo más agua, ya que mantenerse bien hidratado ayuda a los riñones a filtrar la sangre y producir desechos.
Un estudio encontró que beber más agua en general —sin importar la temperatura— puede ser una forma efectiva de mejorar la función renal, ya que mejores niveles de hidratación ayudan a diluir los compuestos dañinos en la sangre.
#12: Beber Agua Caliente Puede Aumentar la Pérdida de Peso
La evidencia ha apoyado durante mucho tiempo la idea de que beber más agua puede favorecer la pérdida de peso. Se cree que esto se debe a que mantenerse bien hidratado puede fomentar una sensación de saciedad, reduciendo el apetito y, por lo tanto, la ingesta calórica.
El agua también puede ayudar en el proceso digestivo, ayudando al cuerpo a absorber nutrientes y eliminar desechos.
En general, casi nunca te equivocarás al beber más agua, siempre que no corras el riesgo de hiponatremia. Si eliges beber agua caliente, asegúrate de que la temperatura no esté demasiado alta; bebe lentamente al principio para evitar quemarte la boca y la lengua.
Ahora que hemos revisado los beneficios de beber agua caliente y por qué deberías mantener tu cuerpo bien hidratado, ¿qué hay de beber agua con limón? ¿Tiene sus propios beneficios? Consulta nuestro artículo sobre Agua con Limón para Bajar de Peso para más información.
