Category Archives: Correr

Carrera larga de media maratón: ¿cuánto debe durar tu carrera más larga?

Las carreras largas son la base de cualquier entrenamiento de larga distancia, incluido el medio maratón. Estas carreras son donde construyes resistencia, fortaleza mental y preparas a tu cuerpo para cubrir la distancia. Pero, ¿cuántos kilómetros debe tener tu carrera larga más extensa para un medio maratón? La cantidad de kilómetros puede variar mucho dependiendo […]

Economía del running: cómo convertirse en un corredor más eficiente

Durante años, había escuchado a mis amigos más apasionados por el running y a otros entrenadores mencionar el término “economía de carrera”, y desde la aparición del fenómeno de las zapatillas super, parece que el término ahora se usa constantemente como referencia para correr al máximo nivel. Pero debo admitir que, hasta hace poco, me […]

¿Cuántos días a la semana debo correr? Esta es la frecuencia óptima para correr

Correr muy poco, y no te pondrás en forma. Correr demasiado, y te lesionarás. Esto nos lleva a una pregunta clave: ¿Cuántos días a la semana debería correr? Si bien no hay una respuesta universal, comprender las necesidades de tu cuerpo tanto para el ejercicio como para la recuperación es esencial. Para muchos corredores, correr […]

trotar vs correr: Diferencias, similitudes y beneficios

¿Alguna vez alguien te ha invitado a salir a trotar con ellos? ¿Y qué tal si te proponen una carrera? Si te hacen estas preguntas, ¿considerarías que hay una diferencia en su petición? A simple vista, estos dos términos parecen ser lo mismo, o al menos muy similares. Entonces, ¿cuál es la diferencia entre trotar […]

30 citas de atletas femeninas que recuerdan el poder de las mujeres en el atletismo

¿Buscas motivación, inspiración y ese empujón que necesitas? Deja que estas frases de atletas femeninas te llenen de valor para superar tus miedos y abrazar cada desafío con determinación. Durante décadas, las mujeres han tenido un acceso limitado a muchas oportunidades, y los deportes profesionales no fueron la excepción. Las mujeres no participaron en los […]

¿Debo salir a correr con dolor en las piernas o descansar?

Si eres un corredor principiante o has aumentado el volumen o la intensidad de tu entrenamiento, es posible que te despiertes uno o dos días después de un entrenamiento intenso o una carrera y te des cuenta de que tus piernas se sienten adoloridas y cansadas. De alguna manera, tener las piernas adoloridas por correr […]

¿Se puede duchar con cinta kinesio? Guía completa sobre cintas kinesio

¿Alguna vez has sufrido una lesión musculoesquelética y has trabajado con un fisioterapeuta para tu rehabilitación? Si es así, es probable que hayas descubierto el fascinante mundo del vendaje neuromuscular, también conocido como cinta KT o Kinesio tape. Este ingenioso invento, que una vez fue el secreto mejor guardado de los fisioterapeutas, ahora está al […]

Cómo prevenir la diarrea del corredor (+ qué la causa)

Diarrea del corredor: Como si no tuvieras ya suficientes preocupaciones mientras te preparas para tu próximo maratón. Le puede pasar a cualquiera, y para los corredores de larga distancia y maratón, a menudo es algo habitual. La Dra. Amy Oxentenko, gastroenteróloga y profesora de medicina en la Clínica Mayo, define esta desafortunada experiencia como “un […]

Correr con pesas en los tobillos: cómo hacerlo, ventajas, desventajas y alternativas

Hace algunas décadas, correr con pesas en los tobillos estaba de moda. Desde corredores recreativos hasta atletas competitivos serios, era común ver a muchos corredores luciendo pesas en los tobillos durante sus entrenamientos diarios. La creencia era que correr con pesas en los tobillos fortalecería las piernas y te permitiría correr más rápido una vez […]

Plan de entrenamiento de 5 km de 4 semanas + guía de entrenamiento completa para principiantes

¡Prepárate para tu Carrera de 5K en Solo 4 Semanas! 🌟 Entrenar para una carrera de 5K generalmente toma entre 8 y 12 semanas para principiantes, pero si ya tienes algo de experiencia corriendo o cuentas con un plazo limitado, es posible entrenar para una 5K en solo un mes. Un plan de entrenamiento de […]