Category Archives: Correr

Como cualquier corredor que aterriza con el talón primero seguramente ha escuchado, el golpe de talón es considerado por muchos como un pecado capital cuando se trata de una buena técnica de carrera. Existen dos principales acusaciones en contra del golpe de talón: un mayor riesgo de lesiones y una eficiencia reducida al correr. Este […]

Cuando fui entrenador de atletismo y campo a través en la escuela secundaria, había un entrenador asistente que solía decir a los corredores, especialmente durante las largas y lentas carreras de verano para desarrollar la base: “Tienes que ir lento para ir rápido”. Los corredores lo miraban con escepticismo, pero su consejo, aunque parecía contrario […]

En este artículo, el entrenador Cathal Logue te explica qué es el entrenamiento por periodización, por qué es tan útil para los corredores que se preparan para eventos, y cómo puedes aplicarlo a tu propio plan de entrenamiento. Paul es un participante novato en maratones. Durante los últimos 6 meses, ha seguido su plan de […]

Un nuevo estudio revela que la mayoría de los corredores de maratón no están haciendo correctamente la fase de reducción de entrenamiento previa a sus carreras, lo que perjudica su rendimiento. Entonces, ¿cuál es la duración óptima de este período de “taper”? Eso es lo que vamos a descubrir analizando la investigación y conversando con […]

A medida que el invierno se aproxima y los días se acortan en el hemisferio norte, muchos de nosotros, corredores con trabajos diurnos, nos enfrentamos a dos opciones: 1. dejar de correr o 2. correr de noche. Es claro que detener tu rutina de entrenamiento durante los meses de invierno no es la mejor idea, […]

Si alguna vez has tenido que detenerte para caminar durante una carrera o un entrenamiento porque estabas exhausto o sin aliento, y luego volviste a correr cuando te sentiste mejor, ¡has integrado caminatas en tu carrera sin siquiera darte cuenta! Sin embargo, cuando hablamos del método de correr/caminar, nos referimos a una estrategia más específica […]

No hace tantos años, las opciones disponibles para la recuperación post-entrenamiento eran bastante básicas. Teníamos la crioterapia (el uso de hielo), almohadillas térmicas o sumergirse en un jacuzzi, estiramientos, y una variedad de bálsamos musculares como Icy Hot o Tiger Balm. Pero en las últimas décadas, el abanico de herramientas para mejorar la recuperación después […]

Incluso los corredores más apasionados pueden sentirse intimidados al ver una carrera larga en su calendario de entrenamiento. Las tiradas largas son una verdadera prueba de resistencia física y mental, y si tienes un mal día en cualquiera de esos frentes, pueden convertirse en una auténtica batalla de voluntades. El desafío adquiere una nueva dimensión […]

Dean Karnazes, también conocido como el “Hombre Ultramaratón” y el “Humano Perfecto”, revolucionó el mundo de las ultramaratones con su libro Ultramarathon Man: Confessions of an All-Night Runner. Karnazes no es solo un corredor; es una leyenda viviente que ha llevado su cuerpo a límites que desafían la imaginación humana. Un ejemplo icónico de su […]

A menudo pensamos en lesiones musculoesqueléticas como las fracturas por estrés en la tibia y el síndrome de la banda iliotibial cuando hablamos de dolor después de correr, pero muchos corredores también lidian con varios tipos de dolor estomacal después de correr. Aunque no es típicamente una lesión por correr en sí, el dolor de […]