Category Archives: Correr

Cómo correr una milla en 9 minutos: la guía de entrenamiento completa

El corredor promedio, principiante, completará una milla en aproximadamente 12 minutos, por lo que reducir tu tiempo a 9 minutos por milla es una clara señal de que te estás convirtiendo en un corredor fuerte y capaz. Es en este punto donde comenzarás a notar mejoras reales en tu rendimiento. Tal vez estás comenzando a […]

12 beneficios de correr cuesta arriba: cómo te convierte en un corredor fuerte

Las repeticiones en colina son uno de los entrenamientos básicos imprescindibles tanto para corredores de distancia como para velocistas. Correr cuesta arriba beneficia tus sistemas cardiovascular y musculoesquelético, convirtiéndose en una manera efectiva y eficiente de combinar trabajo de velocidad y entrenamiento de fuerza en un solo ejercicio. Los corredores pueden aprovechar beneficios únicos de […]

¿Qué es un retroceso en el senderismo? + 5 consejos para dominar tu próxima gran escalada

Si eres nuevo en el senderismo, hay muchos términos nuevos con los que familiarizarse. Cairn, thru-hiking, crampones, sendero de acceso y escalada en roca son solo algunos de ellos. Otro término que probablemente encuentres en una guía de senderismo mientras exploras la descripción de tu próxima caminata o excursión de un día es “zigzag”. Un […]

Tipos de carrera

Las carreras vienen en todas las formas y tamaños – aquí tienes algunos consejos clave y una discusión sobre las distancias comunes. ¡Hemos cubierto los principales tipos de carrera a continuación! Y recuerda, aunque usamos la palabra ‘carrera’, ¡no significa que tenga que ser una competencia! Un recorrido de 10km es una meta fantástica, un […]

29 divertidos juegos de palabras sobre carreras que te harán reír a carcajadas

El running de resistencia puede ser un asunto serio. ¡Los juegos de palabras sobre correr pueden hacerlo más ligero! Las intensas sesiones de entrenamiento y las agotadoras maratones pueden ser duras a veces, y es importante saber cómo relajarse y desconectar. ¿Y hay alguna mejor manera de hacerlo que con unos chistes tontos? Ya sea […]

28 señales divertidas de maratón: las mejores ideas de señales de carreras que hemos visto

Ya sea tu primera o vigésima maratón, todos necesitamos un empujoncito, o dos o tres, al correr un maratón. Ya sea que hayas chocado contra la pared y estés luchando por seguir o simplemente avanzando a tu ritmo planeado, nunca es fácil. La motivación y la inspiración en el camino pueden ayudar muchísimo. No hay […]

Walking A 5k: su guía completa de caminata de 5k

Aunque caminar de forma recreativa es una excelente actividad física para tu salud, muchos caminantes disfrutan del desafío y la estructura que conlleva entrenar para un evento de caminata de 5k o simplemente adoptar un enfoque estructurado para llegar a caminar 5k por su cuenta. Pero, ¿cuántas millas son 5k de caminata? ¿Cuánto tiempo lleva […]

PR Vs PB: La diferencia entre récord personal y marca personal

El fascinante mundo del running tiene su propio vocabulario tan extenso que un glosario especializado de términos de running podría ocupar fácilmente ambos lados de una hoja completa. Palabras como “bonking,” “pace,” “threshold run,” y “tempo run” son solo algunos de los muchos términos que los corredores adoptan rápidamente en su jerga antes de haber […]

Piernas de ciclista versus piernas de corredor: comparación de los músculos trabajados

Ya seas un corredor que mantiene una competencia amistosa con un ciclista sobre cuál deporte es el rey supremo, o quizá los roles estén invertidos, siempre hay un gran interés y fascinación sobre cuál es el mejor ejercicio, el ciclismo o correr. ¿Cuál es el mejor entrenamiento? Al hablar de ciclismo vs correr para hacer […]