Category Archives: Correr

Existen algunas sensaciones curiosas que puedes experimentar al correr. Puede que sientas mareo o vértigo; picazón, y durante los entrenamientos intensos, una sensación incómoda de ardor en las piernas. También es posible experimentar sensaciones extrañas en el gusto mientras corres. Si alguna vez te has preguntado, “¿Por qué siento sabor a sangre cuando corro?”, no […]

Los trotes de recuperación son una herramienta increíble – y a menudo pasada por alto – en el arsenal de cualquier corredor que busque optimizar su entrenamiento. Cuando nos enfocamos en el rendimiento – especialmente al entrenar para eventos como el maratón, por ejemplo – es fácil caer en la trampa de pensar que cada […]

Cuando escuchamos el término “esprintar”, probablemente lo primero que venga a la mente sea el famoso Usain Bolt y su récord mundial en los 100 metros con un tiempo de 9.58 segundos, o el impresionante récord de Florence Griffith-Joyner en los 100 metros con un tiempo de 10.49 segundos. Sus brazos moviéndose con una fuerza […]

Es una generalización bastante segura decir que casi todos los corredores desearían correr más rápido. Incluso si no eres competitivo y no participas en carreras, correr más rápido se siente bien y, sin duda, es un buen impulso para el ego, si nada más. Pero, ¿cómo te conviertes en un corredor más rápido? ¿Cuáles son […]

Sin importar en qué punto te encuentres en tu viaje como corredor, la perspectiva de correr más rápido siempre es atractiva. Si eres un corredor principiante, podrías enfocarte en distancias más cortas mientras construyes tu resistencia, como carreras de 2,4 kilómetros (1,5 millas). Además, una carrera de 1,5 millas es parte de algunas pruebas de […]

Como Entrenadora Certificada de Running, siempre me emociona cuando corredores principiantes se acercan para recibir asesoramiento o buscan consejos sobre cómo comenzar a correr. A veces, los principiantes tienen metas ambiciosas, como correr una media maratón o un maratón. Y aunque me encanta apoyar la determinación de los nuevos corredores, trato de ser clara: alcanzar […]

Una de las preguntas más frecuentes entre los corredores es: “¿Cuántos kilómetros debería correr a la semana?” Comprender cuánto, con qué frecuencia o qué distancia correr aborda un componente fundamental del entrenamiento conocido como volumen. El volumen se refiere a tu carga de entrenamiento, cuantificando los kilómetros o minutos que pasas recorriendo el asfalto, senderos, […]

Salir al aire libre y caminar todos los días es uno de los hábitos más saludables que puedes adoptar. Caminar no solo mejora tu condición aeróbica y salud cardiovascular, sino que también reduce el riesgo de enfermedades como la diabetes tipo 2 y problemas cardíacos. Además, es una excelente forma de controlar el peso y […]

¿Alguna vez has pensado que la forma en que llevas tu cabello al correr no es solo una cuestión de estilo? ¡Podría afectar tu comodidad y rendimiento en la pista! Si tu cabello se arremolina por tu cara, se adhiere a tu espalda o cae sobre tus ojos, podrías acabar con una sesión de entrenamiento […]

El cross country es uno de los tipos de carrera más emocionantes, desafiantes y variados que existen. Es como una montaña rusa para tus pies, donde cada curva trae una nueva aventura. Dado que este tipo de carrera implica atravesar terrenos fuera de pista, el entrenamiento de cross country puede ser único. Conocer qué tipos […]