Además de su pose característica y su sonrisa icónica, el corredor jamaicano Usain Bolt es conocido por la mayoría de las personas como el hombre más rápido del planeta. Pero, ¿cuál es la historia detrás del éxito récord de Bolt? ¿Y cuán rápido puede correr Usain Bolt? (source: Wikimedia Commons) Biografía Detallada de Usain Bolt […]

Para muchos corredores, correr un maratón es una meta en la lista de deseos objetivo. Es un logro increíble, pero completamente alcanzable para los corredores experimentados que se dedican al entrenamiento adecuado. Una vez que los corredores deciden correr un maratón, se plantean una de las preguntas más emocionantes en el mundo del running: “¿Qué […]

Estos planes de entrenamiento para maratón han sido refinados y probados en carretera por decenas de miles de corredores, y cada uno viene en varios formatos (archivo imprimible, PDF, Google Sheet / Excel) con notas de orientación acompañantes. Con nuestra amplia gama de planes para principiantes, intermedios y avanzados para elegir, puedes seleccionar un plan […]

¡Pasar de estar en el sofá a correr 10K es un desafío personal increíble: y estoy aquí para guiarte en todo el proceso! Mi guía de Couch to 10K que encontrarás a continuación se basa en nuestro popular Couch To 5k, acompañándote paso a paso hasta alcanzar el objetivo final de correr 10K de manera […]

El cross-training para corredores es esencial para una carrera sostenible, saludable, fuerte y libre de lesiones. El cross-training implica diversificar tu programa de entrenamiento con otras actividades—como entrenamiento con pesas, yoga o natación—para ayudarte a mejorar tu rendimiento en la carrera, mantenerte libre de lesiones y alcanzar nuevos récords personales. Sin embargo, cuando se hace […]

Si nunca has corrido una carrera de 10k antes—la famosa distancia de 6.2 millas—podrías preguntarte, “¿Cuánto tiempo se tarda en correr 10k?” Por supuesto, la respuesta corta es que depende de tu velocidad de carrera, la cual está influenciada por numerosos factores como tu sexo, edad, nivel de acondicionamiento físico, nivel de experiencia, tamaño corporal […]

Ya seas un principiante que se pregunta cómo entrenar para un medio maratón, un profesional buscando superar tu mejor marca personal, o estés en algún punto intermedio, estás en el lugar adecuado. Tenemos 14 planes de entrenamiento gratuitos para medio maratón, diseñados para principiantes, intermedios y avanzados, disponibles en formatos de Google Sheets, PDF e […]

Couch To 5K es un fenómeno: ha convertido a innumerables personas normales en corredores, mejorando su condición física, salud y bienestar. Nuestros entrenadores expertos desglosaron los planes de entrenamiento originales de C25K para descubrir por qué son tan efectivos y crearon nuestra propia versión de los planes de carrera, adaptados a una variedad de puntos […]

Algunas personas piensan que caminar es bastante fácil, pero caminar 5k es en realidad un entrenamiento fantástico. Hay muchas caminatas de 5k para beneficiar diferentes organizaciones benéficas, o puedes caminar 5k participando en una carrera local o en un Parkrun como caminante. Muchas personas también disfrutan simplemente caminar 5k cada día para perder peso o […]