6 beneficios del baño de hielo + ¿Cuál es el momento óptimo para quedarse?

A menos que sea un día caluroso y húmedo de verano y hayas terminado una extenuante carrera de tempo, la mera idea de sumergirte en un baño de hielo después de correr probablemente te hará estremecer y tiritar. Sin embargo, hay numerosos beneficios de los baños de hielo que pueden justificar esta práctica. Los baños […]

Velocidad media al caminar: comparación por edad y sexo

Caminar puede ser fantástico para tu salud y puede ser un ejercicio desafiante por sí solo, especialmente si eres principiante o te esfuerzas por caminar a un ritmo más rápido. Pero, ¿qué tan rápido deberías caminar? ¿Cuál es la velocidad promedio de caminata según la edad y el sexo? ¿Cuál es la velocidad de caminata […]

Tiempos medios de medio Ironman por segmento de edad, sexo + raza

Un triatlón Half Ironman es una hazaña increíble de resistencia, pero accesible para atletas dedicados que están comprometidos a invertir el tiempo necesario para entrenar. También conocido como un triatlón 70.3, o un Ironman 70.3, un evento Half Ironman implica nadar 1.2 millas, andar en bicicleta 56 millas y luego correr 13.1 millas, o una […]

Citas de Babe Ruth: 30 citas en memoria del héroe del béisbol

Babe Ruth es uno de los más grandes del béisbol de todos los tiempos. Conocido por una variedad de apodos como el “Coloso del Clout,” el “Sultán del Bateo,” y el “Gran Bambino,” Babe Ruth fue uno de los jugadores más renombrados del béisbol, con un legado que trasciende el campo de juego. En 1935, […]

12 beneficios de correr cuesta arriba: cómo te convierte en un corredor fuerte

Las repeticiones en colina son uno de los entrenamientos básicos imprescindibles tanto para corredores de distancia como para velocistas. Correr cuesta arriba beneficia tus sistemas cardiovascular y musculoesquelético, convirtiéndose en una manera efectiva y eficiente de combinar trabajo de velocidad y entrenamiento de fuerza en un solo ejercicio. Los corredores pueden aprovechar beneficios únicos de […]

8 beneficios de beber agua salada con limón por la mañana

Hay diversas prácticas de cuidado personal y salud recomendadas para incluir en una rutina matutina saludable, como una caminata matutina, meditación o escritura de un diario, una breve sesión de yoga y beber un vaso lleno de agua. Pero, ¿existen beneficios de beber agua con sal y limón por la mañana? ¿Es el agua con […]

¿Qué es un retroceso en el senderismo? + 5 consejos para dominar tu próxima gran escalada

Si eres nuevo en el senderismo, hay muchos términos nuevos con los que familiarizarse. Cairn, thru-hiking, crampones, sendero de acceso y escalada en roca son solo algunos de ellos. Otro término que probablemente encuentres en una guía de senderismo mientras exploras la descripción de tu próxima caminata o excursión de un día es “zigzag”. Un […]

Tipos de carrera

Las carreras vienen en todas las formas y tamaños – aquí tienes algunos consejos clave y una discusión sobre las distancias comunes. ¡Hemos cubierto los principales tipos de carrera a continuación! Y recuerda, aunque usamos la palabra ‘carrera’, ¡no significa que tenga que ser una competencia! Un recorrido de 10km es una meta fantástica, un […]

10 fantásticos beneficios de los masticables de jengibre

Puede parecer extraño que los dulces puedan ser beneficiosos para los corredores, pero en realidad existen numerosos beneficios de los caramelos de jengibre. ¿Qué son los caramelos de jengibre? Los caramelos de jengibre son golosinas masticables hechas al hervir trozos de raíz de jengibre puro y natural hasta que estén suaves y flexibles, y luego […]

30 poderosas citas de fitness femenino para inspirar y motivar

¿Necesitas un poco de motivación extra para entrenar esta mañana, o te cuesta mantenerte comprometida con tu viaje de fitness? Bueno, ahora puedes inspirarte con estas citas de fitness femenino y aprender cómo puedes superar tus desafíos de fitness. En este artículo, hemos recopilado algunas citas de fitness femenino inspiradoras de diferentes personalidades y fuentes […]