Los corredores a menudo piensan que es imprescindible recurrir a bebidas deportivas, tabletas de sal o polvos de electrolitos para obtener los electrolitos que necesitamos antes, durante o después del ejercicio. Los suplementos de electrolitos están muy comercializados y ciertamente son convenientes para los atletas, pero no son la única manera de obtener los electrolitos […]

Cuando piensas en saltar la cuerda, probablemente se te vienen a la mente dos imágenes: una famosa escena de alguna de las películas de Rocky, o tal vez otro boxeador haciendo ejercicios con cuerda para entrenar, o los recuerdos de infancia saltando cuerda en el patio de recreo. ¡Los boxeadores han descubierto algo genial! Esta […]

Cuando estás diseñando tu plan de entrenamiento, las dos primeras cosas en las que debes pensar son qué ejercicios harás y cuándo los realizarás. ¿Prefieres hacer entrenamientos de cuerpo completo con una variedad de ejercicios que trabajen diferentes grupos musculares principales, o prefieres dividir tu entrenamiento por partes del cuerpo y enfocarte en brazos, pecho, […]

Un programa de entrenamiento de fuerza específico para corredores es fundamental para lograr cualquier objetivo de carrera. Muchos de los que frecuentan el gimnasio y no son corredores suelen bromear con la frase “no te saltes el día de piernas”, ya que dedican mucho esfuerzo a sus cuerpos superiores. Como corredores, nuestras piernas son generalmente […]

Los corredores suelen escuchar acerca de los beneficios de sumergirse en un baño de hielo tras un entrenamiento—si logran reunir el coraje—pero, ¿qué pasa con meterse en un jacuzzi después de hacer ejercicio? ¿Ayuda sumergirse en un jacuzzi tras el ejercicio a mejorar la recuperación? ¿Hay ventajas de relajarse en un jacuzzi tras los entrenamientos? […]