¡Decidir correr uno de los maratones más destacados del mundo garantizará una experiencia de carrera excepcional y aprovechará al máximo todo el arduo trabajo y la dedicación que has puesto en el entrenamiento de maratón! Entonces, ¿cuáles son los mejores maratones del mundo? ¿Existe una lista de los mejores maratones del mundo? ¿Y qué hace […]
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¡Sumérgete en esta aventura que desafiará tus límites y despertará tu espíritu aventurero! ¿Alguna vez has sentido ese pinchazo de FOMO mientras deslizas tu dedo por tu feed de Instagram y ves las fotos de tus amigos terminando triunfalmente carreras o mostrando su sonrisa post-carrera en selfies? O quizás solías correr, pero han pasado años […]
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Los endomorfos, una de las tres tipologías corporales presentadas por William Sheldon en la década de 1940, son un enigma físico. Su cuerpo es un lienzo de curvas, de robustez y tenacidad. Sheldon, ese visionario psicólogo estadounidense, nos dejó un legado: la clasificación de los cuerpos en tres tipos distintos, y los endomorfos son la […]
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¡Ay, el dolor! Esa sensación que nadie quiere tener. Ya sea por una lesión aguda o después de una intensa sesión de ejercicio, tener una alta tolerancia al dolor puede hacer que la experiencia sea un poco más llevadera. Pero, ¿qué es exactamente la tolerancia al dolor? ¿Tienen las mujeres una mayor tolerancia al dolor […]
Capacitación
¿Qué es el entrenamiento de resistencia? Una explicación completa + 7 consejos para empezar
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Cuando se trata de entrenamientos para corredores, hay innumerables términos para que los principiantes aprendan. Desde los tempos y los entrenamientos fartlek hasta los intervalos y las carreras de progresión, un programa de entrenamiento bien redondeado para correr incluye bastantes tipos de carreras. También hay entrenamientos complementarios que son importantes para los corredores. Estos entrenamientos […]
Capacitación
Los 7 mejores ejercicios con pelota de estabilidad para el equilibrio, la fuerza central y la potencia
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¡Bolas de estabilidad! Sí, esas grandes esferas hinchables que muchos solo asocian con la terapia física o ejercicios básicos de core, ¡pero tienen mucho más potencial! ¿Quién diría que estas esferas pueden ser el arma secreta de los levantadores serios? Aunque tu enfoque principal sea el entrenamiento de fuerza y ganar masa muscular, agregar los […]
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¡Prepárate para desafiar las convenciones de la alimentación con el revolucionario OMAD Diet! ¿Cansado de las mismas viejas rutinas de dieta? ¡Prepárate para sumergirte en un viaje nutricional como ningún otro! Hay innumerables formas de abordar la dieta, ya sea que estés tratando de perder peso, mejorar tu salud o ambas cosas. Puedes simplemente intentar […]
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Ya sea una carrera de 5 km, un maratón o una ultra carrera de senderos, el entrenamiento para competencias involucra mucho más que solo entrenamiento por intervalos, carreras a ritmo, trabajo de cuestas y carreras largas. Hay numerosos componentes para ser un atleta completo además de correr, los cuales deben integrarse en tu rutina diaria. […]
Correr
¿Hasta dónde pueden correr los niños? + 7 consejos útiles para que los niños corran con seguridad
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Si tienes hijos pequeños, correr puede ser un dulce consuelo o un breve respiro de tiempo a solas si cuentas con el apoyo de alguien para cuidar a tu hijo mientras haces ejercicio. O quizás disfrutes de empujar un cochecito para correr como una forma de acumular millas con tu bebé o niño pequeño. Pero, […]
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¡Ay, la maraña de variables que hay que manejar al construir un plan de entrenamiento sólido! Sin embargo, podría argumentarse que las dos más importantes son qué ejercicios realizar y cuántas repeticiones necesitas hacer de cada uno. Aunque se discute mucho sobre los mejores ejercicios de entrenamiento de fuerza según varios objetivos de fitness, la […]