Beber un vaso de leche con chocolate después de un entrenamiento puede parecer lo último que se te ocurra tras una carrera intensa. Sin embargo, resulta que ese vaso de leche con chocolate es mucho más beneficioso de lo que podrías haber imaginado. Diversos estudios recientes confirman que la leche con chocolate es una de […]
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Dean Karnazes, también conocido como el “Hombre Ultramaratón” y el “Humano Perfecto”, revolucionó el mundo de las ultramaratones con su libro Ultramarathon Man: Confessions of an All-Night Runner. Karnazes no es solo un corredor; es una leyenda viviente que ha llevado su cuerpo a límites que desafían la imaginación humana. Un ejemplo icónico de su […]
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A menudo pensamos en lesiones musculoesqueléticas como las fracturas por estrés en la tibia y el síndrome de la banda iliotibial cuando hablamos de dolor después de correr, pero muchos corredores también lidian con varios tipos de dolor estomacal después de correr. Aunque no es típicamente una lesión por correr en sí, el dolor de […]
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En esta publicación, nos sumergimos en la nutrición para el entrenamiento de maratón y te presentamos nuestras 10 reglas sobre cómo alimentarte y mantenerte energizado mientras entrenas para una maratón. Ya sea que estés cerca del día de la carrera o apenas comenzando tu plan de entrenamiento, es fundamental que comprendas la ciencia detrás de […]
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Para comenzar a correr, solo necesitas un poco de motivación, un lugar seguro para correr y un buen par de zapatillas para correr. Claro, puedes derrochar en relojes GPS avanzados o en telas que absorben la humedad si tienes los medios financieros y decides que te comprometerás con el running, pero una de las bellezas […]
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Durante ejercicios de alta intensidad o entrenamientos vigorosos, es inevitable que haya momentos en los que te sientas exhausto, ya sea desde el punto de vista cardiovascular, muscular, o ambos. Sin embargo, el beneficio de las ganancias en forma física y el aumento del estado de ánimo debido al torrente de endorfinas y endocannabinoides naturales […]
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El éxito deportivo no siempre es fácil de alcanzar. Sin embargo, después de leer las citas motivacionales sobre deportes en este artículo, estarás más que listo para despertar tu ambición interior y aprender valiosas lecciones de vida. Si estás buscando motivación e inspiración, las siguientes citas motivacionales sobre deportes sin duda encenderán una pasión en […]
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Las zapatillas de running son una inversión clave que no puedes dejar al azar. A diferencia de las sandalias ligeras que solo usas en el jardín o para una salida rápida a la tienda, las zapatillas de running son el equipamiento esencial que te acompañará durante cientos de kilómetros mientras entrenas, compites y te exiges […]
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Si alguna vez has terminado una sesión de entrenamiento de carrera particularmente dura o has dado lo mejor de ti en una competición, es posible que la oleada inmediata de gloria y orgullo se vea parcialmente empañada por la repentina urgencia de vomitar. La náusea después de correr es, lamentablemente, un efecto secundario común y, […]
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¡Nadar es una actividad aeróbica increíble que mejora la condición cardiovascular! Incluso los atletas en buena forma física que no están acostumbrados a nadar, rápidamente se dan cuenta de lo agotador que puede ser nadar un par de largos en la piscina. Pero además de ser un excelente ejercicio cardiovascular, ¡las rutinas de natación también […]