Aunque los bíceps en la parte frontal de tu brazo superior a menudo reciben mucha atención en el entrenamiento porque podemos ver fácilmente las mejoras en tamaño y tono cuando nos flexionamos frente al espejo, tus tríceps, que son los músculos en la parte posterior de tu brazo superior, son igualmente importantes. Los tríceps son […]
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¡Los ritmos o las carreras de umbral son un tipo de entrenamiento que todo corredor debería incluir en su programa de entrenamiento para mejorar su rendimiento! El entrenamiento de ritmo implica correr a una intensidad moderada a alta diseñada para hacerte un corredor más rápido y fuerte. Correr con un esfuerzo sostenido y fuerte aumentará […]
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¡Terminar tu primer 5k es un logro increíble y un hito en la carrera que pocos corredores olvidan! Sin embargo, en nuestra incansable búsqueda de siempre perseguir la próxima meta más grande, muchos corredores pronto pasan del 5k y se aventuran en carreras de mayor distancia como los 10k, medias maratones e incluso maratones completos. […]
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¡Entre los problemas comunes como el hongo en las uñas de los pies, los juanetes, las uñas encarnadas, las ampollas de sangre y las infecciones fúngicas entre los dedos de los pies, los corredores de distancia no suelen lucir los pies y las uñas más bonitos! Y luego está la temida uña negra por correr, […]
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Si estás preparándote para un maratón o un ultra, seguramente ya has rebuscado entre un montón de guías que te dicen cómo estructurar tu dieta durante el entrenamiento y en las horas previas a tu carrera. ¡Pero qué pasa con la dieta durante la carrera? La forma en que te reabasteces durante una carrera es […]
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¡Voy despacio y con calma, pero ¿por qué late tan rápido mi corazón en las carreras fáciles? Entrenar utilizando tu frecuencia cardíaca como indicador de esfuerzo puede ser beneficioso durante ciertas fases de tu programa de carrera. Sin embargo, es importante tener en cuenta que tu frecuencia cardíaca puede fluctuar debido a una variedad de […]
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¿Cuánto mide un maratón? – Ya sea el Maratón de Chicago, el Maratón de Boston, el Maratón de la Ciudad de Nueva York o el Maratón de Berlín, cada recorrido de maratón será de la misma longitud. Aquí está la respuesta métrica directa: La longitud oficial y reconocida mundialmente del maratón es de 26.219 millas […]
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¡El tormento del roce, el flagelo del corredor intrépido, la maldición del atleta de resistencia! Sí, estamos hablando de… ¡el roce! Esa sensación abrasiva, esa irritación molesta que acecha en las sombras de cada zancada larga, cada pedalada vigorosa, cada movimiento audaz en la búsqueda del triunfo atlético. El roce es el enemigo silencioso de […]
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¡Ay, la fascitis plantar! Esa maliciosa inflamación de la fascia plantar, ¡ese vínculo misterioso entre tu talón y tus dedos del pie que puede convertirse en tu peor enemigo! La fascia plantar, esa banda gruesa de tejido cuya misión es absorber el impacto durante el movimiento hacia adelante y brindar soporte al arco del pie. […]
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¡Sin nuestros músculos de la pantorrilla, ni siquiera podríamos caminar, saltar y correr, y ni siquiera podríamos ponernos de pie, ya que la falta de nuestras pantorrillas nos haría caer de bruces! Nuestras pantorrillas son una fuente de energía para nuestra carrera, y lo fuertes y saludables que estén, dictan cuánta potencia podemos imprimir en […]