¡Estiramientos previos! ¡Otra tarea para agregar a la lista de todas las cosas relacionadas con correr! Todos sabemos que los estiramientos después de correr son importantes para enfriarse, trabajar en nuestra flexibilidad y ayudar a prevenir lesiones, pero ¿qué pasa con antes de correr? Como entrenador de carrera certificado por UESCA, sugiero firmemente que todos […]
Capacitación
¿Qué es el embalaje rápido? Asesoramiento de expertos sobre planificación y equipo Fastpack
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¡Prepárate para la revolución del Fastpacking! Este nuevo estilo de aventura es una amalgama emocionante de trail running de larga distancia, senderismo, mochilero y camping. ¿Te preguntas qué es el Fastpacking? ¡Sigue leyendo para descubrirlo! ¿Qué es el Fastpacking? Cómo empezar en el Fastpacking Consejos para una travesía de Fastpacking exitosa Nuestra lista de equipo […]
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¡Las rutinas de ejercicios para la espalda suelen enfocarse en los músculos principales de la misma, como los dorsales anchos, trapecios y romboides, que se encuentran principalmente en la parte media y superior de la espalda, respectivamente! ¡Pero espera un momento! ¿Qué pasa con esos músculos inferiores de la espalda, esos héroes anónimos que sostienen […]
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¡Ah, la eterna pregunta para los corredores matutinos! ¿Qué comer antes de correr por la mañana? Ya sea que estés exprimiendo esas millas antes del trabajo o simplemente seas una persona mañanera, bombear esas endorfinas es una excelente manera de empezar el día. ¡El pájaro madrugador atrapa al gusano! Saber qué alimentos alimentan mejor tu […]
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¡Atravesar la niebla del misterio de la fuerza de agarre! Es un terreno donde los halterófilos y los escaladores de roca se encuentran en su elemento natural, persiguiendo la mejora continua, ansiosos por dominar cada vez más los desafíos que se les presentan. Pero, ¿cómo pueden alcanzar nuevas alturas en la fuerza de agarre? ¿Pueden […]
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¡Oh, el síndrome de la banda iliotibial! Esa misteriosa y a menudo temida condición que acecha a los corredores en las sombras de la pista y los senderos. Si eres uno de los afortunados que no han experimentado sus garras traicioneras, felicidades, ¡pero prepárate para adentrarte en su intrigante universo ahora mismo! En esta guía, […]
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¡Llegar a la línea de salida de cualquier carrera sano y listo para correr es un logro en sí mismo! Con semanas o meses de entrenamiento a tus espaldas, estás preparado para poner a prueba tu cuerpo y aprovechar todo el progreso que has logrado en tus entrenamientos. Sin embargo, incluso si seguiste un plan […]
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¡Los huevos, ese alimento estrella del desayuno que ha conquistado paladares por todo el mundo! Son relativamente económicos, una fuente completa de proteínas y están repletos de vitaminas y minerales esenciales. Pero, ¿sabías que los huevos son extremadamente versátiles? Hay incontables formas de prepararlos, ¡y casi todas son rápidas y sencillas! Desde fritos hasta escalfados, […]
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¡Bienvenidos al confesionario, uno por vez! A todos nos ha pasado: estás corriendo felizmente disfrutando de tu entrenamiento, o quizás incluso participando en una carrera, cuando golpea. No, no nos referimos a un segundo aliento o ráfaga de energía, o al esquivo “subidón del corredor”. Este es el invitado no deseado, o más apropiadamente la […]
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¡Imagínate este escenario: estás parado detrás de la línea de salida, el pulso acelerado, la emoción palpable en el aire! Cada corredor anhela este momento, ¿verdad? Pero para llegar a este punto de confianza desbordante, necesitas algo más que pura voluntad. ¡Necesitas preparación! Es como si estuvieras a punto de enfrentarte a un dragón, ¡necesitas […]