Aunque la mayoría de las personas no dedican tanto tiempo o atención a fortalecer los músculos responsables de la aducción y abducción de los hombros y caderas, estos movimientos siguen siendo cruciales para el correcto funcionamiento del cuerpo. En este artículo, vamos a profundizar en las diferencias entre la abducción y la aducción y cómo […]
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Después de pasar un tiempo en la sala de pesas del gimnasio, te das cuenta rápidamente de que existen muchas formas diferentes de estructurar tus entrenamientos de fuerza. Puedes ajustar el número de repeticiones y series que haces para cada ejercicio, la cantidad de peso que levantas por movimiento y el orden en el que […]
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Si eres de esas personas que siempre busca mantenerse informado sobre nutrición y salud, probablemente hayas oído hablar de los nitratos. Sin embargo, la mayoría de las personas no tienen claro en qué lugar se ubican los nitratos en la escala saludable-no saludable. A veces, parece que los nitratos en los alimentos se presentan como […]
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Si alguna vez has intentado perder peso, probablemente ya has contado calorías, pero quizás no estás del todo seguro de qué es un déficit calórico. Tal vez usaste alguna aplicación popular para contar calorías como MyFitnessPal, donde registrabas todo lo que comías y bebías en un día, o quizá fuiste menos disciplinado, pero aun así […]
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Las carreras largas son la base de cualquier entrenamiento de larga distancia, incluido el medio maratón. Estas carreras son donde construyes resistencia, fortaleza mental y preparas a tu cuerpo para cubrir la distancia. Pero, ¿cuántos kilómetros debe tener tu carrera larga más extensa para un medio maratón? La cantidad de kilómetros puede variar mucho dependiendo […]
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Si no estás muy familiarizado con Tai Chi y Qi Gong, pueden parecer lo mismo, ya que ambos son prácticas de movimiento físico o prácticas de bienestar diseñadas para aumentar la energía y disminuir el estrés. Además, tanto el Tai Chi como el Qi Gong tienen sus raíces en las antiguas tradiciones chinas. Sin embargo, […]
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Desde la salsa hasta el picante, de los chiles a la wasabi, existen alimentos picantes en casi todas las cocinas del mundo. Sin embargo, independientemente del perfil de sabor, cuando se trata de alimentos picantes, las personas tienden a tener un paladar que anhela o al menos tolera el picante, o bien son tan reacias […]
Equipo+Zapatos
¿Las zapatillas para correr con mayor amortiguación realmente reducen las lesiones? Aquí están las últimas investigaciones
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Cuando entras a una tienda especializada en calzado para correr, el deslumbrante abanico de opciones puede captar tu atención, pero también es fácil sentirse abrumado. ¿Cómo sabes qué estilo de zapatillas para correr es el adecuado para ti, sin mencionar la marca y el modelo? ¿Realmente las zapatillas con más amortiguación ayudan a reducir el […]
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Durante años, había escuchado a mis amigos más apasionados por el running y a otros entrenadores mencionar el término “economía de carrera”, y desde la aparición del fenómeno de las zapatillas super, parece que el término ahora se usa constantemente como referencia para correr al máximo nivel. Pero debo admitir que, hasta hace poco, me […]
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El mundo de los endulzantes está envuelto en una nube de controversia que parece no disiparse. Es prácticamente indiscutible que las dietas altas en azúcar, ya sea azúcar blanco refinado, azúcar moreno, jarabe de maíz alto en fructosa, o incluso endulzantes naturales como la miel y el agave, están asociadas con efectos negativos para la […]