En los últimos años, los entrenamientos de remo han ganado una popularidad notable, en gran parte debido a su inclusión en las rutinas de CrossFit y Orange Theory. Actualmente, existen muchas máquinas de remo inteligentes y atractivas para el uso doméstico, como las Hydrow, Ergatta y Aviron, que permiten a las personas disfrutar de clases […]
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Una de las preguntas más comunes que los nuevos aspirantes a miembros de gimnasio suelen hacer al inscribirse es: “¿Cuál es el mejor momento para ir al gimnasio?” Esta pregunta puede responderse de varias maneras, dependiendo de lo que se entienda por “mejor momento”. ¿Cuál es el mejor momento para ir al gimnasio y evitar […]
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A medida que llega el Año Nuevo, hacer un Dry January te ofrece la oportunidad de reiniciar tus hábitos de salud, sentirte bien al entrar en el próximo año y tomar control de tu bienestar. Si bien es fácil elaborar una lista de resoluciones o metas (que generalmente se olvidan en un par de semanas), […]
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Existen diversas aproximaciones al entrenamiento de fuerza. Por ejemplo, hay powerlifting, drop sets y entrenamiento de aislamiento muscular. Aunque cada una de estas metodologías de entrenamiento de resistencia tiene sus méritos, el entrenamiento en circuito sigue siendo uno de los métodos más antiguos y aún populares. Dependiendo de tu edad y cuánto tiempo llevas entrenando, […]
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¡Felicidades por tomar la audaz decisión de lanzarte a correr un ultramaratón! Has decidido sumergirte en una de las experiencias más asombrosas que tendrás en tu vida. Correr un ultramaratón es un logro increíble, y pocos se atreven a asumir semejante desafío. Uno de los factores más importantes al decidir correr un ultramaratón es dedicar […]
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¡Ay, el dulce, ese tentador néctar que nos seduce con su dulce abrazo y luego nos deja enredados en sus engaños! Todos sabemos que el azúcar no es saludable, y algunos incluso podrían argumentar que es casi tóxico para el cuerpo, especialmente en grandes cantidades. Sin embargo, lamentablemente, el azúcar es omnipresente en los alimentos […]
Capacitación
Los entrenamientos de trampa definitivos: los 6 mejores ejercicios para fuerza y tamaño
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¡Desenredar los secretos de un poderoso entrenamiento de espalda nunca ha sido tan fascinante! Los entrenamientos de espalda a menudo se enfocan en los dorsales, esos músculos grandes y en forma de abanico que básicamente abarcan toda la longitud de la espalda hasta la columna lumbar. Pero, ¿qué hay de los trampolines Park, S.-H., & […]
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Las máquinas de ejercicio cardio fortalecen el corazón y los pulmones, pero también tonifican los músculos específicos que se usan durante el ejercicio. Remadoras, elípticas y ergómetros de esquí, por nombrar solo algunos, apuntan a diferentes grupos musculares. Entonces, ¿qué músculos trabaja una máquina de escaleras? ¿Cuáles son los beneficios de una máquina escaladora o […]
Capacitación
¿Me ayudarán las sentadillas a correr más rápido? + Las 5 sentadillas más efectivas para corredores
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Si le preguntas a casi cualquier corredor si le gustaría poder correr más rápido, la respuesta será un rotundo sí, por eso la búsqueda para correr más rápido es una búsqueda interminable. Desde enfrentarse a entrenamientos de velocidad más difíciles hasta aumentar tu kilometraje, hay muchos ajustes que puedes hacer en tu entrenamiento para ayudarte […]
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¿Te atormenta el dolor en los isquiotibiales mientras corres? Una lesión en los isquiotibiales no es tan común como otras lesiones relacionadas con correr, como el Síndrome de la Banda Iliotibial o la Rodilla del Corredor, pero aún ostenta una alta prevalencia entre los atletas que corren. Una lesión en los isquiotibiales puede ocurrir debido […]