Si alguna vez has tenido que detenerte para caminar durante una carrera o un entrenamiento porque estabas exhausto o sin aliento, y luego volviste a correr cuando te sentiste mejor, ¡has integrado caminatas en tu carrera sin siquiera darte cuenta! Sin embargo, cuando hablamos del método de correr/caminar, nos referimos a una estrategia más específica […]
03
Oct
Oct
Si tienes en mente correr un maratón, una de las mejores inversiones que puedes hacer es adquirir un excelente reloj GPS para correr, ¡y aquí te traemos nuestras recomendaciones actualizadas sobre el mejor reloj para entrenamiento de maratón! Para entrenar eficazmente, es esencial poder seguir tus carreras. Un reloj GPS para correr te dirá tu […]
03
Oct
Oct
No hace tantos años, las opciones disponibles para la recuperación post-entrenamiento eran bastante básicas. Teníamos la crioterapia (el uso de hielo), almohadillas térmicas o sumergirse en un jacuzzi, estiramientos, y una variedad de bálsamos musculares como Icy Hot o Tiger Balm. Pero en las últimas décadas, el abanico de herramientas para mejorar la recuperación después […]
02
Oct
Oct
Muchas personas sufren de ansiedad de balanza, lo que significa que temen subirse a la báscula y ver cuánto pesan. Como sociedad, tendemos a darle mucho valor a nuestro peso, pero es importante recordar que tu peso corporal, tamaño y composición no tienen nada que ver con tu valor y mérito como individuo. Dicho esto, […]
02
Oct
Oct
Casi todos pasamos por fases donde la motivación para hacer ejercicio está por los suelos. Aunque normalmente seas un corredor entusiasta y comprometido, es posible que te enfrentes a momentos donde el encanto de correr simplemente no es el mismo de siempre, y es difícil salir por la puerta, o puede que te cueste […]
02
Oct
Oct
Un buen par de zapatillas para correr es clave tanto para tu comodidad como para tu rendimiento, ya sea que estés entrenando para un maratón, comenzando el Couch to 5K o simplemente disfrutando de un trote recreativo alrededor de tu vecindario. Para quienes buscan calzado de alta calidad, una de las marcas líderes a considerar […]
Capacitación
Alcohol después del entrenamiento: 3 efectos adversos de beber después de hacer ejercicio
01
Oct
Oct
Si lo piensas detenidamente, la mayoría de las personas dirían que el alcohol y el ejercicio no siempre van de la mano. Hacer ejercicio después de beber o estando con resaca puede perjudicar tu rendimiento y ser extremadamente incómodo, si no peligroso. Pero, ¿qué pasa con beber después de entrenar? ¿Es aceptable tomarse una bebida […]
01
Oct
Oct
Ya sea que acabes de regresar de una corrida bajo la lluvia, o acabas de lavar tus zapatos para correr y has escuchado las historias de terror sobre zapatos deformados al secarse en el radiador y “nunca volvieron a sentirse igual”. O quizás no dejaste que un par anterior se secara completamente, y comenzaron a […]
01
Oct
Oct
Incluso los corredores más apasionados pueden sentirse intimidados al ver una carrera larga en su calendario de entrenamiento. Las tiradas largas son una verdadera prueba de resistencia física y mental, y si tienes un mal día en cualquiera de esos frentes, pueden convertirse en una auténtica batalla de voluntades. El desafío adquiere una nueva dimensión […]
Capacitación
¿Por qué tiemblo cuando hago ejercicio? 6 causas probables + consejos para la prevención
30
Sep
Sep
Si alguna vez has terminado una serie de sentadillas pesadas y has notado que tus piernas tiemblan después de devolver las pesas al soporte, no estás solo. El temblor después de un entrenamiento y el temblor muscular durante los entrenamientos son fenómenos bastante comunes que normalmente no son motivo de preocupación. Pero probablemente te estés […]