¿Alguna vez alguien te ha invitado a salir a trotar con ellos? ¿Y qué tal si te proponen una carrera? Si te hacen estas preguntas, ¿considerarías que hay una diferencia en su petición? A simple vista, estos dos términos parecen ser lo mismo, o al menos muy similares. Entonces, ¿cuál es la diferencia entre trotar […]
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Particularmente si eres un adulto mayor que no ha estado consistentemente activo durante algún tiempo o encuentras que la rutina de ejercicios que seguías en tus años más jóvenes ya no se adapta a tus necesidades actuales, puede ser útil tener algunas ideas de lo que deberían incluir los “planes de entrenamiento para hombres mayores […]
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¿Buscas motivación, inspiración y ese empujón que necesitas? Deja que estas frases de atletas femeninas te llenen de valor para superar tus miedos y abrazar cada desafío con determinación. Durante décadas, las mujeres han tenido un acceso limitado a muchas oportunidades, y los deportes profesionales no fueron la excepción. Las mujeres no participaron en los […]
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Si eres un corredor principiante o has aumentado el volumen o la intensidad de tu entrenamiento, es posible que te despiertes uno o dos días después de un entrenamiento intenso o una carrera y te des cuenta de que tus piernas se sienten adoloridas y cansadas. De alguna manera, tener las piernas adoloridas por correr […]
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¿Alguna vez has sufrido una lesión musculoesquelética y has trabajado con un fisioterapeuta para tu rehabilitación? Si es así, es probable que hayas descubierto el fascinante mundo del vendaje neuromuscular, también conocido como cinta KT o Kinesio tape. Este ingenioso invento, que una vez fue el secreto mejor guardado de los fisioterapeutas, ahora está al […]
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Diarrea del corredor: Como si no tuvieras ya suficientes preocupaciones mientras te preparas para tu próximo maratón. Le puede pasar a cualquiera, y para los corredores de larga distancia y maratón, a menudo es algo habitual. La Dra. Amy Oxentenko, gastroenteróloga y profesora de medicina en la Clínica Mayo, define esta desafortunada experiencia como “un […]
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En la actualidad, parece que existe un buffet interminable de dietas populares que crece constantemente. Desde la dieta mediterránea, la dieta keto, pasando por las dietas veganas o basadas en plantas, la dieta paleo, hasta la dieta DASH, por mencionar solo algunas. Aunque las características específicas que definen y diferencian cada una de estas dietas […]
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Pocas cosas capturan la esencia de la alegría pura como un niño corriendo despreocupadamente, riendo y jugando. A menudo parece que los pequeños tienen una energía y creatividad inagotables cuando se trata de inventar juegos. Sin embargo, tendemos a perder este instinto a medida que crecemos, y crear actividades físicas y juegos de educación física […]
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Hace algunas décadas, correr con pesas en los tobillos estaba de moda. Desde corredores recreativos hasta atletas competitivos serios, era común ver a muchos corredores luciendo pesas en los tobillos durante sus entrenamientos diarios. La creencia era que correr con pesas en los tobillos fortalecería las piernas y te permitiría correr más rápido una vez […]
Capacitación
Los mejores entrenamientos para cuádriceps: prueba estos 8 ejercicios para tu próximo día de piernas
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No es ninguna sorpresa que para tener cuádriceps fuertes y bien definidos, necesitas realizar entrenamientos completos de cuádriceps con regularidad. Entonces, ¿cuáles son los mejores ejercicios enfocados en los cuádriceps? ¿Cómo deberías estructurar tus entrenamientos de cuádriceps para obtener crecimiento muscular y fuerza? En este artículo, vamos a discutir cómo programar tus entrenamientos de cuádriceps […]