¡Atención, corredores intrépidos y buscadores de desafíos! ¿Has escuchado hablar de las planchas? ¿Las has intentado alguna vez? ¿O las haces regularmente como parte de tu rutina de ejercicios? ¡Pues prepárate para embarcarte en nuestro Desafío de Plancha de 30 Días para Principiantes! Las planchas, ese ejercicio omnipresente para fortalecer el núcleo, son populares por […]
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¡Libérate del peso de las preocupaciones y sumérgete en el misterio de la desintoxicación corporal! ¿Te has excedido en la hora feliz con amigos, te das demasiado gusto con azúcares o alimentos procesados, o te preocupa la exposición a productos químicos de plásticos o contaminantes ambientales? Si es así, seguramente te preguntarás cómo desintoxicar tu […]
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Correr un maratón es, sin duda, una de las experiencias más gratificantes y empoderadoras que existen, y puede ser más que simplemente un elemento de la lista de deseos para muchos corredores. De hecho, el entrenamiento para un maratón puede convertirse en un estilo de vida. Cuando se completa un maratón, el período de recuperación […]
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¡Pesas para corredores, el secreto mejor guardado! ¿Por qué tan pocos de nosotros levantamos pesas? Los corredores tienen fama de detestar el levantamiento de pesas. Si van a sudar, prefieren correr. Además, temen que levantar pesas los haga voluminosos y los ralentice. Pero estudios recientes de Balsalobre-Fernández, Santos-Concejero y Grivas (2016) muestran que los corredores […]
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¡Decidir correr uno de los maratones más destacados del mundo garantizará una experiencia de carrera excepcional y aprovechará al máximo todo el arduo trabajo y la dedicación que has puesto en el entrenamiento de maratón! Entonces, ¿cuáles son los mejores maratones del mundo? ¿Existe una lista de los mejores maratones del mundo? ¿Y qué hace […]
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¡Sumérgete en esta aventura que desafiará tus límites y despertará tu espíritu aventurero! ¿Alguna vez has sentido ese pinchazo de FOMO mientras deslizas tu dedo por tu feed de Instagram y ves las fotos de tus amigos terminando triunfalmente carreras o mostrando su sonrisa post-carrera en selfies? O quizás solías correr, pero han pasado años […]
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Los endomorfos, una de las tres tipologías corporales presentadas por William Sheldon en la década de 1940, son un enigma físico. Su cuerpo es un lienzo de curvas, de robustez y tenacidad. Sheldon, ese visionario psicólogo estadounidense, nos dejó un legado: la clasificación de los cuerpos en tres tipos distintos, y los endomorfos son la […]
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¡Ay, el dolor! Esa sensación que nadie quiere tener. Ya sea por una lesión aguda o después de una intensa sesión de ejercicio, tener una alta tolerancia al dolor puede hacer que la experiencia sea un poco más llevadera. Pero, ¿qué es exactamente la tolerancia al dolor? ¿Tienen las mujeres una mayor tolerancia al dolor […]
Capacitación
¿Qué es el entrenamiento de resistencia? Una explicación completa + 7 consejos para empezar
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Cuando se trata de entrenamientos para corredores, hay innumerables términos para que los principiantes aprendan. Desde los tempos y los entrenamientos fartlek hasta los intervalos y las carreras de progresión, un programa de entrenamiento bien redondeado para correr incluye bastantes tipos de carreras. También hay entrenamientos complementarios que son importantes para los corredores. Estos entrenamientos […]
Capacitación
Los 7 mejores ejercicios con pelota de estabilidad para el equilibrio, la fuerza central y la potencia
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May
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¡Bolas de estabilidad! Sí, esas grandes esferas hinchables que muchos solo asocian con la terapia física o ejercicios básicos de core, ¡pero tienen mucho más potencial! ¿Quién diría que estas esferas pueden ser el arma secreta de los levantadores serios? Aunque tu enfoque principal sea el entrenamiento de fuerza y ganar masa muscular, agregar los […]