Category Archives: Capacitación

Beneficios de caminar con pesas + 5 consejos de seguridad para empezar

Salir a caminar es una de las formas más simples y efectivas de ejercitarse. Caminar se asocia con muchos beneficios positivos tanto para la salud física como mental, incluyendo la mejora de la salud cardiovascular y su funcionamiento, la reducción de la presión arterial, el aumento de la fuerza en los músculos de la parte […]

Comparación de Tough Mudder Vs Spartan Race: 5 diferencias principales

Las carreras de obstáculos, como una Spartan Race, Warrior Dash o Tough Mudder, son una forma divertida de desafiarte no solo como corredor, sino también de poner a prueba tu fuerza, condición física y resistencia mental y física. Estas carreras combinan el running con una variedad de obstáculos creativos y desafiantes, como escalar muros, arrastrarse […]

Cómo conseguir muslos más gruesos: ¡5 ejercicios para conseguir muslos más grandes!

Cuando se trata de objetivos físicos, parece que hay una división igual entre las personas que buscan adelgazar y tener muslos más delgados y aquellas que buscan tener muslos más grandes. Si has lidiado con piernas crónicamente delgadas la mayor parte de tu vida, probablemente estés en el grupo interesado en cómo tener muslos más […]

Ritmo cardíaco promedio al caminar + 7 factores que pueden afectar la tuya(giống cái)

Probablemente, en alguna ocasión, hayas tenido que caminar rápido, casi como si estuvieras compitiendo, para llegar a tiempo a algún lugar. Tal vez estabas a punto de perder un vuelo o simplemente te diste cuenta de que era más tarde de lo que pensabas y necesitabas regresar a casa lo antes posible. Lo más seguro […]

Ejercicios isocinéticos explicados + 5 ejemplos

Mucha gente no está familiarizada con el ejercicio isocinético, pero este tipo de entrenamiento puede ser una herramienta muy valiosa en tu rutina de fitness, especialmente si estás recuperándote de una lesión. En este artículo, discutiremos los ejercicios isocinéticos, desde la definición básica para aquellos que son nuevos en este tipo de ejercicio, hasta una […]

El entrenamiento definitivo para el cuello: los 5 mejores ejercicios para el cuello

Muchos levantadores recreativos que buscan mejorar la fuerza general no prestan mucha atención a los ejercicios para el cuello, pero tener un cuello fuerte puede mejorar tu postura y ser la guinda del pastel para un físico musculoso o tonificado. Pero, ¿cuáles son los mejores ejercicios para el cuello para ganar masa? ¿Cuáles son los […]

El entrenamiento HIIT definitivo con pesas para una sesión intensa

Ya sea que estés explorando las clases grupales de ejercicios en tu gimnasio local o revisando las ofertas de clases en vivo o bajo demanda en Peloton Digital, BODI o tu plataforma de fitness favorita, es muy probable que te encuentres con entrenamientos de intervalos de alta intensidad (HIIT). Aunque muchos entrenamientos HIIT incluyen ejercicios […]

Caminar 5 millas por día: qué esperar de su entrenamiento

Caminar 5 millas al día puede parecer una tarea abrumadora si actualmente no caminas mucho. Sin embargo, no es necesario realizar una caminata larga de 5 millas todos los días. Puedes dividir la distancia a lo largo del día y usar un monitor de actividad, reloj de fitness o un simple podómetro para mantener el […]

Caminar 4 millas por día: esto es lo que puede esperar

¿Cuánto deberías caminar al día? Es una de las preguntas más comunes cuando se trata de cuidar la salud o ponerse en forma. Todos sabemos que caminar es una forma fantástica de ejercicio aeróbico y tiene muchos efectos beneficiosos para tu salud física y mental. Sin embargo, muchos no están seguros de cuánto deben caminar […]

Entrenamiento básico definitivo con pesas rusas: 6 fantásticos ejercicios para explotar tus abdominales

Muchas personas asocian el entrenamiento con kettlebells con intensas rutinas de CrossFit o ejercicios metabólicos de cuerpo completo. Uno de los mayores beneficios de los entrenamientos con kettlebells es la naturaleza dinámica de la mayoría de los mejores ejercicios con kettlebells, lo que a su vez ayuda a trabajar la mayoría de los principales músculos […]