Category Archives: Capacitación

Cuando estás diseñando tu plan de entrenamiento, las dos primeras cosas en las que debes pensar son qué ejercicios harás y cuándo los realizarás. ¿Prefieres hacer entrenamientos de cuerpo completo con una variedad de ejercicios que trabajen diferentes grupos musculares principales, o prefieres dividir tu entrenamiento por partes del cuerpo y enfocarte en brazos, pecho, […]

Un programa de entrenamiento de fuerza específico para corredores es fundamental para lograr cualquier objetivo de carrera. Muchos de los que frecuentan el gimnasio y no son corredores suelen bromear con la frase “no te saltes el día de piernas”, ya que dedican mucho esfuerzo a sus cuerpos superiores. Como corredores, nuestras piernas son generalmente […]

Los corredores suelen escuchar acerca de los beneficios de sumergirse en un baño de hielo tras un entrenamiento—si logran reunir el coraje—pero, ¿qué pasa con meterse en un jacuzzi después de hacer ejercicio? ¿Ayuda sumergirse en un jacuzzi tras el ejercicio a mejorar la recuperación? ¿Hay ventajas de relajarse en un jacuzzi tras los entrenamientos? […]

Cada pareja tiene una dinámica única y encuentra formas diferentes de disfrutar su tiempo juntos. Aunque una relación saludable probablemente implique disfrutar de diversas actividades en conjunto, quizás no haya una mejor manera de fortalecer el vínculo, mejorar la salud y la conexión que haciendo ejercicio juntos. El entrenamiento en pareja puede convertirse en una […]

¡El entrenamiento con pesas no es solo para hombres! Las mujeres también deberían levantar pesas. Ya sea en el gimnasio o en casa, incluir ejercicios clave en tus sesiones de entrenamiento es excelente para tu salud y para alcanzar tus objetivos físicos. Te ayudará a obtener un cuerpo tonificado y esbelto. Pero, ¿cuáles son los […]

Además de tener músculos extremadamente definidos que se destacan por todo el cuerpo, los culturistas tienen otra característica distintiva que resalta en sus cuerpos: sus venas. Por ejemplo, de la misma manera que los bíceps y tríceps esculpidos sobresalen de los brazos tallados de un culturista musculoso, la vasta red de venas interconectadas también se […]

Pararse en una plataforma vibratoria es una forma de experimentar la vibración de cuerpo completo (VCC), la cual ha demostrado ofrecer varios beneficios para la salud y la forma física. ¿Pero realmente funcionan las plataformas vibratorias? ¿Qué hacen exactamente estas plataformas de ejercicio vibratorio, y pueden ayudar en la pérdida de peso? En este artículo, […]

¿Quién no quiere correr más rápido? Ya sea que seas un corredor dedicado que se ve sumando kilómetros cada mañana mientras entrena para alguna carrera, o practiques deportes como baloncesto, tenis, fútbol o cualquier otra actividad que implique correr, cuanto más rápido puedas moverte, mejor será tu desempeño. Pero, además de entrenar corriendo más, ¿cuáles […]

Usar un rodillo de espuma es una excelente manera de calentar los músculos de las piernas antes de un entrenamiento o de aliviar el dolor muscular después del ejercicio. Los ejercicios con rodillo de espuma para las piernas son generalmente fáciles de realizar y se pueden incorporar fácilmente a tus rutinas de pre-entrenamiento o recuperación […]

Incluso si llevas una vida relativamente sedentaria y no sientes que el dolor de cadera interfiera con tu rutina de ejercicios, es posible que experimentes limitaciones funcionales al sentarte, estar de pie, caminar o subir escaleras. Estas señales podrían estar alertándote de que tus caderas están desalineadas. Pero, ¿cómo saber si tienes problemas de alineación […]