Category Archives: Capacitación

Con tantas opciones de ejercicios disponibles, puede ser difícil saber cuáles deberías hacer para alcanzar distintos objetivos y cómo estructurar tus entrenamientos para obtener los mejores resultados. Desde ejercicios aeróbicos como correr y montar en bicicleta hasta entrenamiento de resistencia y ejercicios de flexibilidad como el yoga, la variedad de opciones puede resultar abrumadora al […]

Aunque puedes trabajar tus tríceps con una variedad de equipos de entrenamiento de fuerza, muchos encuentran que los entrenamientos de tríceps con mancuernas son el método preferido debido a su conveniencia y familiaridad. La buena noticia es que definitivamente puedes armar una rutina efectiva de tríceps con mancuernas, siempre y cuando selecciones los mejores ejercicios […]

La mayoría de las personas ha experimentado un nudo muscular en algún momento de su vida. Los nudos musculares pueden aparecer en prácticamente cualquier músculo o tejido fascial del cuerpo, pero son especialmente comunes en las pantorrillas, el trapecio en la parte superior de la espalda, los músculos de la zona lumbar y los hombros. […]

Muchos corredores y ciclistas sueñan con completar un triatlón. Quizás seas un corredor que ha sufrido una lesión en tu deporte principal, has pasado varias semanas entrenando en disciplinas cruzadas como el ciclismo y la natación, y sientes la necesidad de poner a prueba las horas en el gimnasio cuando vuelvas a correr, con el […]

Aunque todos los tipos de ejercicio ofrecen beneficios y lo ideal es la variedad, a menudo hay que elegir el tipo de ejercicio que realizarás. Por ello, resulta útil comparar distintos equipos de ejercicio para maximizar tus mejoras de forma física. Cuando se trata de la comparación entre la cinta de correr y la bicicleta […]

Si alguna vez te has detenido a observar a las personas o a mirar a la multitud a tu alrededor, probablemente te hayas dado cuenta de que los cuerpos vienen en todas las formas y tamaños. Sin embargo, existen algunos tipos de cuerpos generales que se utilizan para clasificar la estructura física y el físico […]

Si hay algo que todos los niños tienen en común, es su amor por el juego. Aunque los tipos específicos de juegos, juguetes y actividades varían según el niño, cada vez que pienses en una actividad divertida para ellos, especialmente si involucra algún tipo de ejercicio o actividad física, convertirla en un juego o incorporar […]

La barra de dominadas es el mayor desafío para aquellos que aún no han dominado este movimiento y un compañero de entrenamiento fiel para quienes ya lo han logrado. Sin embargo, no importa en cuál de los dos bandos te encuentres actualmente; incorporar dominadas en tu rutina de ejercicio ofrece muchos beneficios, por lo que […]

Si nunca has realizado un entrenamiento de CrossFit y de repente observas una clase a través de la ventana de un gimnasio de CrossFit, o ves a un CrossFitter haciendo ejercicios en tu gimnasio, podrías pensar que los ejercicios de CrossFit son solo para personas que ya están en forma y son fuertes. Aunque es […]

Muchas personas tienen una relación de amor-odio con las sentadillas. Son notoriamente difíciles y, por ende, incómodas, pero también son increíblemente efectivas para fortalecer y esculpir la parte inferior del cuerpo. Sin embargo, hacer sentadillas no siempre es sencillo. Algunas personas experimentan un “clic” en la rodilla al hacerlas. Este sonido puede ser un clic […]