Category Archives: Capacitación

Aunque todos los tipos de ejercicio ofrecen beneficios y lo ideal es la variedad, a menudo hay que elegir el tipo de ejercicio que realizarás. Por ello, resulta útil comparar distintos equipos de ejercicio para maximizar tus mejoras de forma física. Cuando se trata de la comparación entre la cinta de correr y la bicicleta […]

Si alguna vez te has detenido a observar a las personas o a mirar a la multitud a tu alrededor, probablemente te hayas dado cuenta de que los cuerpos vienen en todas las formas y tamaños. Sin embargo, existen algunos tipos de cuerpos generales que se utilizan para clasificar la estructura física y el físico […]

Si hay algo que todos los niños tienen en común, es su amor por el juego. Aunque los tipos específicos de juegos, juguetes y actividades varían según el niño, cada vez que pienses en una actividad divertida para ellos, especialmente si involucra algún tipo de ejercicio o actividad física, convertirla en un juego o incorporar […]

La barra de dominadas es el mayor desafío para aquellos que aún no han dominado este movimiento y un compañero de entrenamiento fiel para quienes ya lo han logrado. Sin embargo, no importa en cuál de los dos bandos te encuentres actualmente; incorporar dominadas en tu rutina de ejercicio ofrece muchos beneficios, por lo que […]

Si nunca has realizado un entrenamiento de CrossFit y de repente observas una clase a través de la ventana de un gimnasio de CrossFit, o ves a un CrossFitter haciendo ejercicios en tu gimnasio, podrías pensar que los ejercicios de CrossFit son solo para personas que ya están en forma y son fuertes. Aunque es […]

Muchas personas tienen una relación de amor-odio con las sentadillas. Son notoriamente difíciles y, por ende, incómodas, pero también son increíblemente efectivas para fortalecer y esculpir la parte inferior del cuerpo. Sin embargo, hacer sentadillas no siempre es sencillo. Algunas personas experimentan un “clic” en la rodilla al hacerlas. Este sonido puede ser un clic […]

Son pocas las personas que negarían el deseo de tener un abdomen más definido. Incluso si no aspiras a tener un marcado “six-pack”, contar con un abdomen tonificado tiende a ayudarnos a sentirnos más seguros con nuestro cuerpo. Además, más allá de buscar una apariencia específica o cierta estética, tener un núcleo fuerte y músculos […]

Cada función y movimiento del cuerpo requiere energía. La moneda energética del cuerpo (y de todos los organismos vivos) es una molécula portadora de energía conocida como adenosina trifosfato, o ATP. Aunque algunas personas pueden recordar haber oído hablar del ATP en sus clases de biología en la escuela secundaria, los detalles de cómo funciona […]

Realizar una dominada es un hito de fitness que muchos principiantes, e incluso atletas avanzados, aspiran a alcanzar. Al igual que hacer una flexión regular, ser capaz de realizar una dominada demuestra una impresionante proporción de fuerza y peso corporal. Además, una vez que dominas la técnica correcta y tienes la fuerza necesaria para hacer […]

Una de las mejores cosas del ejercicio es que existen muchísimos tipos para elegir. Sin embargo, con una selección tan amplia de opciones, puede resultar complicado saber qué tipo de ejercicio deberías hacer según tus objetivos específicos. Desde ejercicios cardiovasculares como el ciclismo o el remo hasta el entrenamiento de fuerza y ejercicios de flexibilidad […]