Category Archives: Capacitación

La disponibilidad y las características de la tecnología portátil para correr han aumentado significativamente en la última década. Lo que antes era un mercado que consistía casi exclusivamente en relojes deportivos de Timex y otros relojes básicos de pulsera, ahora se ha expandido enormemente para incluir relojes para correr con GPS, monitores de frecuencia cardíaca, […]

La gran mayoría de corredores probablemente coincidiría en que correr al aire libre, recorriendo tu sendero o ruta favorita en un hermoso día de primavera u otoño, es la mejor manera de disfrutar de tus kilómetros. Con el sol acariciando tu rostro y una suave brisa que evita que te sobrecalientes, puedes correr como una […]

Algunas personas comienzan a hacer ejercicio con el objetivo de ganar músculo. Quieren aumentar su masa muscular, buscando brazos más grandes, músculos de las piernas más definidos y un pecho y dorsales que destaquen. Otras personas se enfocan en perder grasa corporal. Su meta es adelgazar y pueden querer perder grasa abdominal, reducir el tamaño […]

El entrenamiento pliométrico puede parecer intimidante si no estás familiarizado con cómo realizar ejercicios pliométricos o qué ejercicios deberías incluir en tus entrenamientos de pliometría. Los ejercicios pliométricos implican saltos o rebotes. Este tipo de entrenamiento mejora la velocidad, potencia explosiva, agilidad, coordinación y fuerza, al acondicionar tus músculos, huesos, tejidos conectivos y sistemas neuromuscular […]

Hace años, las tendencias en fitness se propagaban lentamente, observando a otros en el gimnasio replicar ejercicios interesantes. Esa segunda persona atraía más miradas y, poco a poco, la tendencia crecía. Con el tiempo, las revistas de fitness empezaron a difundir rutinas y ejercicios, acelerando la expansión de las tendencias. Hoy en día, tenemos TikTok. […]

Particularmente si eres un adulto mayor que no ha estado consistentemente activo durante algún tiempo o encuentras que la rutina de ejercicios que seguías en tus años más jóvenes ya no se adapta a tus necesidades actuales, puede ser útil tener algunas ideas de lo que deberían incluir los “planes de entrenamiento para hombres mayores […]

Pocas cosas capturan la esencia de la alegría pura como un niño corriendo despreocupadamente, riendo y jugando. A menudo parece que los pequeños tienen una energía y creatividad inagotables cuando se trata de inventar juegos. Sin embargo, tendemos a perder este instinto a medida que crecemos, y crear actividades físicas y juegos de educación física […]

No es ninguna sorpresa que para tener cuádriceps fuertes y bien definidos, necesitas realizar entrenamientos completos de cuádriceps con regularidad. Entonces, ¿cuáles son los mejores ejercicios enfocados en los cuádriceps? ¿Cómo deberías estructurar tus entrenamientos de cuádriceps para obtener crecimiento muscular y fuerza? En este artículo, vamos a discutir cómo programar tus entrenamientos de cuádriceps […]

Los corredores a menudo piensan que es imprescindible recurrir a bebidas deportivas, tabletas de sal o polvos de electrolitos para obtener los electrolitos que necesitamos antes, durante o después del ejercicio. Los suplementos de electrolitos están muy comercializados y ciertamente son convenientes para los atletas, pero no son la única manera de obtener los electrolitos […]

Cuando piensas en saltar la cuerda, probablemente se te vienen a la mente dos imágenes: una famosa escena de alguna de las películas de Rocky, o tal vez otro boxeador haciendo ejercicios con cuerda para entrenar, o los recuerdos de infancia saltando cuerda en el patio de recreo. ¡Los boxeadores han descubierto algo genial! Esta […]