Category Archives: Capacitación

¡Desenredar los secretos de un poderoso entrenamiento de espalda nunca ha sido tan fascinante! Los entrenamientos de espalda a menudo se enfocan en los dorsales, esos músculos grandes y en forma de abanico que básicamente abarcan toda la longitud de la espalda hasta la columna lumbar. Pero, ¿qué hay de los trampolines Park, S.-H., & […]

Las máquinas de ejercicio cardio fortalecen el corazón y los pulmones, pero también tonifican los músculos específicos que se usan durante el ejercicio. Remadoras, elípticas y ergómetros de esquí, por nombrar solo algunos, apuntan a diferentes grupos musculares. Entonces, ¿qué músculos trabaja una máquina de escaleras? ¿Cuáles son los beneficios de una máquina escaladora o […]

Si le preguntas a casi cualquier corredor si le gustaría poder correr más rápido, la respuesta será un rotundo sí, por eso la búsqueda para correr más rápido es una búsqueda interminable. Desde enfrentarse a entrenamientos de velocidad más difíciles hasta aumentar tu kilometraje, hay muchos ajustes que puedes hacer en tu entrenamiento para ayudarte […]

Aunque los bíceps en la parte frontal de tu brazo superior a menudo reciben mucha atención en el entrenamiento porque podemos ver fácilmente las mejoras en tamaño y tono cuando nos flexionamos frente al espejo, tus tríceps, que son los músculos en la parte posterior de tu brazo superior, son igualmente importantes. Los tríceps son […]

¡Sin nuestros músculos de la pantorrilla, ni siquiera podríamos caminar, saltar y correr, y ni siquiera podríamos ponernos de pie, ya que la falta de nuestras pantorrillas nos haría caer de bruces! Nuestras pantorrillas son una fuente de energía para nuestra carrera, y lo fuertes y saludables que estén, dictan cuánta potencia podemos imprimir en […]

Un pecho fuerte requiere una buena dosis de ejercicios para el pecho que impliquen presión, empuje y ejercicios de vuelo. Dicho esto, si no realizas ejercicios para las fibras musculares del pecho superior específicamente, podrías perderte parte del tamaño, definición y fuerza funcional que puedes lograr al agregar ejercicios para el pecho superior a tu […]

Como entrenador personal certificado por NSCA, a menudo me abordan personas que buscan consejos y orientación sobre cómo volver a hacer ejercicio después de un largo descanso. Entre lesiones por uso excesivo, agotamiento físico o mental, enfermedades, un cambio de residencia o trabajo, o simplemente una pérdida de motivación, no es nada raro salirse de […]

¡Prepárate para una experiencia de fitness que desafía todos los límites conocidos! Para algunos corredores, una carrera al día ya es un logro en sí mismo. Pero, permíteme aclarar desde el principio: ¡correr o hacer ejercicio una vez al día la mayoría de los días de la semana es fantástico y de ninguna manera debe […]

¡La espuma rodante, ese misterioso instrumento en el arsenal del corredor! ¿Quién hubiera pensado que algo tan simple podría ser tan crucial? No subestimes su apariencia modesta; estas herramientas ofrecen un camino hacia la recuperación mejorada y la reducción del dolor muscular, ¡pero ojo! ¡El camino hacia la gloria puede ser doloroso! Probablemente hayas experimentado […]

¡Estiramientos previos! ¡Otra tarea para agregar a la lista de todas las cosas relacionadas con correr! Todos sabemos que los estiramientos después de correr son importantes para enfriarse, trabajar en nuestra flexibilidad y ayudar a prevenir lesiones, pero ¿qué pasa con antes de correr? Como entrenador de carrera certificado por UESCA, sugiero firmemente que todos […]