Category Archives: Capacitación

Son pocas las personas que negarían el deseo de tener un abdomen más definido. Incluso si no aspiras a tener un marcado “six-pack”, contar con un abdomen tonificado tiende a ayudarnos a sentirnos más seguros con nuestro cuerpo. Además, más allá de buscar una apariencia específica o cierta estética, tener un núcleo fuerte y músculos […]

Cada función y movimiento del cuerpo requiere energía. La moneda energética del cuerpo (y de todos los organismos vivos) es una molécula portadora de energía conocida como adenosina trifosfato, o ATP. Aunque algunas personas pueden recordar haber oído hablar del ATP en sus clases de biología en la escuela secundaria, los detalles de cómo funciona […]

Realizar una dominada es un hito de fitness que muchos principiantes, e incluso atletas avanzados, aspiran a alcanzar. Al igual que hacer una flexión regular, ser capaz de realizar una dominada demuestra una impresionante proporción de fuerza y peso corporal. Además, una vez que dominas la técnica correcta y tienes la fuerza necesaria para hacer […]

Una de las mejores cosas del ejercicio es que existen muchísimos tipos para elegir. Sin embargo, con una selección tan amplia de opciones, puede resultar complicado saber qué tipo de ejercicio deberías hacer según tus objetivos específicos. Desde ejercicios cardiovasculares como el ciclismo o el remo hasta el entrenamiento de fuerza y ejercicios de flexibilidad […]

¿Cuántas Veces a la Semana Deberías Hacer Press de Banca? Uno de los interrogantes más comunes en el entrenamiento de fuerza es, “¿Con qué frecuencia deberías hacer press de banca?” Algunos levantadores de pesas se inclinan por hacer press de banca todos los días, pero ¿es esta una manera efectiva de aumentar la fuerza y […]

Existen muchas formas y enfoques diferentes para llevar a cabo sesiones de entrenamiento de fuerza. Por ejemplo, puedes realizar drop sets, donde comienzas con un peso más alto y menos repeticiones, y luego vas reduciendo el peso o las repeticiones en los sets subsiguientes, mientras aumentas la cantidad de repeticiones. También existe el entrenamiento en […]

Mientras que cualquier tipo de bicicleta estática puede proporcionar un entrenamiento cardiovascular de bajo impacto que principalmente trabaja los músculos de las piernas, cada tipo de bicicleta estática tiene beneficios únicos y puede ser más o menos adecuado para tus necesidades y objetivos de fitness. De entre los cuatro tipos principales de bicicletas estáticas, las […]

Todos queremos estar en forma y fuertes, pero a menos que seas un apasionado del ejercicio, probablemente quieras maximizar tus resultados sin convertir el gimnasio en tu segundo hogar. En otras palabras, nuestra rutina de ejercicios debe ser lo más eficiente posible, sin perder efectividad. La buena noticia es que, incluso si estás ocupado y […]

Un componente esencial de una rutina de fitness equilibrada es el entrenamiento de fuerza. Levantar pesas suele ser la forma más común de entrenamiento de resistencia, pero existen otras maneras de fortalecer tus músculos. Pero, ¿es el Pilates un entrenamiento de fuerza? ¿Puedes hacer Pilates en lugar de levantar pesas? ¿Hay una diferencia entre un […]

Cuando estableces una rutina de fitness, una de las consideraciones más cruciales es qué tipo de ejercicio realizarás cada día. ¿Será un entrenamiento cardiovascular como una carrera, un entrenamiento HIIT, o una clase de spinning? ¿O quizás un entrenamiento de fuerza como levantar pesas en el gimnasio? Es como elegir entre ser un guepardo veloz […]