Category Archives: Capacitación

Uno de los desafíos del esquí como deporte es que, dependiendo de dónde vivas en el mundo, el esquí es estacional, lo que significa que no puedes lanzarte a las pistas durante todo el año. Esto no solo es un fastidio para los esquiadores apasionados que disfrutan deslizarse por la nieve lo más frecuentemente posible, […]

Las sentadillas y las zancadas son dos de los ejercicios de fuerza más comunes para la parte inferior del cuerpo. Ambos ejercicios pueden realizarse de diversas formas, con modificaciones y variaciones que aumentan o disminuyen su dificultad, adaptándose a diferentes niveles de condición física y activando fibras musculares específicas para fortalecer todo el cuerpo. Aunque […]

Existen tantas actividades físicas y tipos de ejercicio para elegir. Desde deportes comunes como correr, andar en bicicleta o jugar al tenis, hasta los más específicos y curiosos como el Nordic walking y el skateboarding. Otra actividad que ha visto un resurgimiento reciente en popularidad es el patinaje en línea, también conocido como rollerblading. Aunque […]

Algunas personas se toman el gimnasio muy en serio, y con razón, ya que cualquier médico te recomendaría hacer ejercicio regularmente para mantener el cuerpo activo y preservar una buena salud. Sin embargo, el gimnasio no siempre tiene que ser serio, y hasta los fanáticos más dedicados del gym pueden reconocer que hay un lado […]

El ejército de los EE. UU. está implementando una nueva prueba de aptitud física, la ACFT 3.0, el primer cambio en 40 años. En 2013, el ejército se dio cuenta de que tenían un problema cuando evacuaban a más soldados de Irak y Afganistán debido a lesiones musculoesqueléticas prevenibles que a heridas de combate. Francamente, […]

Una inseguridad corporal común es tener brazos delgados. Existe mucha presión cultural y énfasis en tener brazos musculosos y esculpidos, particularmente para los hombres (aunque muchas mujeres también sienten el deseo de deshacerse de los brazos flacos). La buena noticia es que, al igual que con cualquier área del cuerpo, es posible desarrollar músculo en […]

Las dominadas son uno de los ejercicios de peso corporal más desafiantes. Incluso las personas que entrenan regularmente pueden tener dificultades para hacer una sola dominada, y el proceso para adquirir la fuerza y técnica necesarias para dominarlas puede ser largo, especialmente si tienes un porcentaje de grasa corporal alto y una fuerza limitada en […]

Existe una gran cantidad de investigaciones que respaldan el hecho de que realizar ejercicio cardiovascular de manera regular puede reducir el riesgo de padecer ciertas enfermedades como enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares, hipertensión, obesidad, diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer. Pero te puedes preguntar, ¿con qué frecuencia debo hacer cardio? ¿Deberías hacer cardio […]

Si eres un corredor de maratones o un ciclista de larga distancia, puede que no seas el siguiente en ganar una competencia de Strongman, pero probablemente tengas una resistencia muscular impresionante. Aunque los músculos grandes, fuertes y poderosos suelen llevarse la gloria y llamar la atención, la resistencia muscular puede ser igual de importante, o […]

Aunque cualquier rutina de fitness debería ser equilibrada y abarcar diversos tipos de ejercicio y estilos de entrenamiento, la mayoría de nosotros no tenemos tiempo para hacer todo. Por eso, cuando intentamos optimizar el tiempo que dedicamos a entrenar, probablemente busquemos el entrenamiento más eficiente. Cuando se trata de los beneficios de una bicicleta estática […]