Category Archives: Capacitación

El programa de entrenamiento de los Navy SEALs no es para los débiles de corazón. Es una prueba brutal que lleva al límite cada fibra de resistencia mental y física, incluso para los reclutas más aguerridos. Imagina sumergirte en aguas heladas, arrastrarte por el lodo bajo el fuego enemigo, y soportar días sin dormir. Incluso […]

Aqua jogging, también conocido como correr en aguas profundas o running en piscina, es uno de los mejores entrenamientos cardiovasculares tanto para corredores lesionados como para aquellos que buscan reducir el riesgo de lesiones. Este ejercicio consiste en replicar el movimiento de correr en tierra firme, pero dentro del agua. Normalmente, las sesiones de aqua […]

Incluso pensar en ir al gimnasio por primera vez puede parecer abrumador y, con toda probabilidad, estresante. Muchos de nosotros sentimos ansiedad al enfrentarnos a algo nuevo, y poner un pie en esa enorme sala llena de máquinas y pesas de pared a pared está definitivamente en lo más alto de la lista. Tu primera […]

La mayoría de los corredores y atletas de resistencia saben que cuanto mayor sea tu VO2 max, mejor será tu condición cardiovascular y más “entrenado” estarás desde el punto de vista del ejercicio aeróbico. Sin embargo, muchos atletas no están 100% seguros de qué es exactamente el VO2 max o cómo mejorar el VO2 max. […]

Querer perder grasa abdominal es uno de los objetivos más comunes en fitness y estética corporal. Pero, ¿cuál es la mejor manera de quemar grasa abdominal? ¿Correr quema grasa abdominal? En este artículo, hablaremos de si correr puede ayudarte a perder grasa abdominal y daremos consejos sobre cómo perder grasa abdominal corriendo. Así que, si […]

Siempre que haces ejercicio o alguna actividad física, puede ser útil saber cuántas calorías estás quemando durante la sesión. El tipo de ejercicio que realizas, la intensidad con la que te ejercitas y tu peso corporal son los principales factores que determinan la cantidad de calorías que quemas por minuto. Una de las maneras de […]

Cuando la mayoría de nosotros terminamos nuestro entrenamiento, tomamos un trago de nuestra botella de agua, hacemos algunos estiramientos o utilizamos un rodillo de espuma, y con suerte, disfrutamos de un buen snack post-entrenamiento alto en proteínas, antes de meternos en la ducha y continuar con el día. Mientras te estiras sobre tu esterilla, bebiendo […]

Hay varios objetivos principales en el entrenamiento de fuerza, pero los dos más populares son aumentar la fuerza o aumentar la masa muscular. Cuando hablamos de masa, nos referimos al entrenamiento de construcción muscular o hipertrofia. Aunque hay mucha superposición entre los mejores ejercicios de pierna para masa o fuerza, si tu objetivo principal es […]

La mayoría de las personas están increíblemente ocupadas, especialmente durante la semana laboral. Entre equilibrar el trabajo, las responsabilidades familiares, las tareas del hogar y la vida social, puede ser difícil encontrar tiempo para entrenamientos largos, por no mencionar el esfuerzo de ir y venir del gimnasio. Por eso, los entrenamientos HIIT en casa se […]

En algún momento, la mayoría de las personas se han encontrado con un artículo de salud, fitness o pérdida de peso que promueve los beneficios de subir escaleras en lugar de tomar el ascensor o la escalera mecánica. Este simple cambio puede aumentar tu actividad física, quemar unas calorías extras, fortalecer tus piernas e incluso […]