Category Archives: Capacitación

Es un miedo común entre muchas personas que hacen ejercicio: todo en tu entrenamiento va bien, y de repente, sientes un dolor agudo en tu abdomen y la ingle. Tal vez te asomes debajo de tu camiseta o la cinturilla y descubras una protuberancia desconocida que sobresale de tu abdomen; esta es una temida hernia. […]

Las flexiones de brazos son un ejercicio de peso corporal clásico que todo niño aprende en las clases de educación física o en deportes juveniles. Al igual que muchos de los mejores ejercicios, las flexiones siguen siendo una parte esencial (¡o al menos deberían serlo!) en las rutinas de entrenamiento de los adultos también. Aunque […]

¿Alguna vez has sentido que correr simplemente no es suficiente desafío? Prepárate para sumergirte en el mundo de las Carreras Espartanas, donde el sudor, el barro y la adrenalina se fusionan en una experiencia única. Imagina lanzarte sobre muros imponentes, arrastrarte bajo alambre de púas y saltar sobre troncos ardientes. ¿Suena intimidante? ¡No te preocupes! […]

Aunque existen una variedad de diferentes objetivos de entrenamiento de fuerza, como aumentar la fuerza muscular general, mejorar la resistencia muscular o potenciar el rendimiento atlético mientras se reduce el riesgo de lesiones, muchas personas que se dedican al entrenamiento de resistencia buscan principalmente aumentar la masa muscular. El aumento de masa muscular, conocido como […]

Las plataformas vibratorias son una excelente manera de, literalmente y en sentido figurado, darle un giro a tu rutina de ejercicio. Aunque puede que no pierdas una cantidad masiva de grasa como algunos creen, hay varios beneficios respaldados por investigaciones sobre las plataformas vibratorias. En este artículo, discutiremos los conceptos básicos de las plataformas vibratorias […]

El óxido nítrico es un poderoso compuesto que produce el cuerpo. Actúa como vasodilatador, lo que significa que relaja y ensancha los vasos sanguíneos, aumentando el flujo sanguíneo y reduciendo la presión arterial. Niveles bajos de óxido nítrico pueden elevar la presión arterial y aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Pero, ¿qué es el óxido […]

Un mesomorfo es uno de los tres tipos de cuerpo, o somatotipos, utilizados para describir la constitución física de una persona, siendo los otros dos los ectomorfos y los endomorfos. Pero, ¿cómo se ve un cuerpo mesomorfo? ¿Cuál es la mejor dieta para las personas con un tipo de cuerpo mesomorfo? ¿Cómo deben entrenar los […]

Además de informar tu peso corporal total, una báscula de grasa corporal considera tu composición corporal o el porcentaje de grasa corporal frente a la masa corporal magra (músculo, hueso, etc.) que tienes. Esto puede proporcionar una imagen más completa de tu riesgo relativo de salud y puede ser útil cuando estás trabajando para lograr […]

Algunos aspectos del fitness son extremadamente polarizantes, por una razón u otra. Por ejemplo, correr es uno de esos deportes que la gente tiende a amar o detestar. Luego, hay otros aspectos del entrenamiento físico que resultan ser puntos de debate incluso entre fisiólogos del ejercicio, entrenadores y coaches en cuanto a su efectividad o […]

Aunque existen muchos beneficios del ciclismo y correr, algunos de los cuales se superponen entre ambos deportes, muchas personas aún se preguntan cuál de los dos, montar en bicicleta o correr, ofrece un mejor entrenamiento. ¿Cuáles son las ventajas y desventajas y diferencias entre el ciclismo y correr? ¿Es mejor andar en bicicleta que correr? […]