Category Archives: Capacitación

El press de banca es uno de los ejercicios fundamentales que casi cualquier programa de entrenamiento de fuerza bien estructurado debe incluir. Ya sea que realices entrenamientos de cuerpo completo, entrenamientos de empuje versus tracción, o divisiones de partes del cuerpo donde tengas un día de pecho o de tríceps, probablemente estarás realizando series de […]

La pérdida de peso y los mejores métodos para lograrlo son unos de los temas más discutidos en la actualidad. Entre la creciente epidemia de obesidad y el deseo común de verse más delgado, es casi seguro que conoces a alguien que está pensando en cómo perder peso o ya está intentando bajar de peso […]

¿Estás experimentando angustia física o emocional? Si necesitas algunas palabras alentadoras para sentirte mejor, las citas de recuperación a continuación seguramente te ayudarán. Hay momentos en los que todos experimentamos dolor. Podemos sufrir una lesión, desilusión, fracaso u otra aflicción. ¿Nos rendimos o tomamos la valiente decisión de sanar? ¿Cuidamos o encerramos nuestros corazones? A […]

Aunque el término “michelines” suene tierno, la realidad es que nadie quiere tenerlos, y probablemente estás buscando alguna manera efectiva de cómo deshacerte de ellos. Pero, ¿cómo se eliminan los michelines? ¿Existen formas fáciles de perder los michelines? En este artículo, hablaremos sobre qué son exactamente los michelines y cómo deshacerse de ellos, tanto para […]

Si hay un ejercicio con el peso corporal que todo el mundo está de acuerdo en que es desafiante, ese es el burpee. Los burpees, un pilar en el acondicionamiento metabólico y entrenamientos con el peso corporal, esencialmente combinan una sentadilla con salto y una flexión de brazos en un solo movimiento, o se pueden […]

Cuando muchas personas comienzan a hacer ejercicio, se centran en entrenamientos de cardio como correr, usar la máquina elíptica, montar una bicicleta estática, caminar o remar. Sin embargo, también es importante realizar algún tipo de entrenamiento de resistencia, como levantar pesas. El entrenamiento de fuerza no solo mejora tu fuerza y resistencia muscular, sino que […]

Si eres un apasionado senderista o escalador y te encanta fijarte metas aventureras e intrépidas, es muy probable que escalar el Monte Everest esté en tu lista de deseos de toda la vida. Como la montaña más alta del mundo sobre tierra firme, el Monte Everest atrae a los buscadores de desafíos más extremos, quienes […]

  Casi todos pasamos por fases donde la motivación para hacer ejercicio está por los suelos. Aunque normalmente seas un corredor entusiasta y comprometido, es posible que te enfrentes a momentos donde el encanto de correr simplemente no es el mismo de siempre, y es difícil salir por la puerta, o puede que te cueste […]

Si lo piensas detenidamente, la mayoría de las personas dirían que el alcohol y el ejercicio no siempre van de la mano. Hacer ejercicio después de beber o estando con resaca puede perjudicar tu rendimiento y ser extremadamente incómodo, si no peligroso. Pero, ¿qué pasa con beber después de entrenar? ¿Es aceptable tomarse una bebida […]

Si alguna vez has terminado una serie de sentadillas pesadas y has notado que tus piernas tiemblan después de devolver las pesas al soporte, no estás solo. El temblor después de un entrenamiento y el temblor muscular durante los entrenamientos son fenómenos bastante comunes que normalmente no son motivo de preocupación. Pero probablemente te estés […]