Category Archives: Capacitación

Si hay un ejercicio básico en el programa de entrenamiento de fuerza de un corredor, ¡es, lo adivinaste, las sentadillas! Sentadillas con el peso corporal, sentadillas con mancuernas, sentadillas pulsadas, sentadillas con salto, la lista sigue; estas sentadillas para corredores están llenas de excelentes beneficios. Las sentadillas son un ejercicio compuesto que fortalece las piernas, […]

¡La pasión por correr nos consume! Es lo que nos impulsa a levantarnos de la cama en las mañanas, lo que discutimos con nuestros amigos, ¡y lo que nos hace sentir vivos! Entrenamos con fervor bajo lluvias torrenciales, pesadas nevadas invernales, sofocantes tardes de verano y vientos huracanados. Después de cada sesión de entrenamiento, analizamos […]

Una de las preguntas más comunes que se plantean personas de todos los niveles de entrenamiento es: “¿Cuántas flexiones debería poder hacer?” ¿Son 30 flexiones seguidas suficientes para los hombres? ¿Deberían las mujeres poder hacer tantas flexiones como los hombres? Desafortunadamente, no hay muchos datos fácilmente accesibles sobre cuántas flexiones deberías poder hacer según tu […]

Caminar, ese antiguo y venerable arte de moverse a pie, se alza como una de las formas más accesibles de ejercicio. ¡Y no sin razón! No se necesita un equipo especializado más allá de un buen par de zapatos para caminar para adentrarse en este fascinante mundo. Pero, espera, ¡hay más! Caminar también despliega ante […]

¡Vamos a hablar de las maravillas de las flexiones! Las flexiones son uno de los ejercicios más icónicos que existen. Su versatilidad las convierte en una opción excelente para personas de todos los niveles de condición física. Desde principiantes hasta atletas avanzados, ¡todos pueden beneficiarse de ellas! Estas simples pero efectivas repeticiones activan una gran […]

Como entrenador personal certificado, cuando los principiantes se acercan a mí buscando consejos sobre cómo comenzar una rutina de ejercicios, a menudo sugiero empezar con lo básico: caminar. Caminar puede ser un excelente ejercicio aeróbico porque aumenta tu ritmo cardíaco sin dejar de ser un ejercicio de bajo impacto en comparación con correr o trotar. […]

Cada ciertos años, surge una tendencia que arrasa en el mundo del fitness. En los años 70, hubo un boom en la carrera. En los 80, llegaron los aeróbicos y el tae bo. Hace algunos años, el HIIT se convirtió en la sensación. En los últimos tiempos, con tanto de nuestra vida vivida en línea, […]

La grasa corporal a menudo se percibe como una cuestión estética, y si bien tener ciertos objetivos de físico o porcentaje de grasa corporal puede ser cuestión de preferencias personales, tu porcentaje de grasa corporal también puede influir en tu salud. Por ejemplo, la obesidad, una condición marcada por un exceso de grasa corporal, está […]

¡Oh, el bullicio y la maravilla de los bíceps! La joya de la corona del físico humano, ¿verdad? ¿Qué otra cosa podría presumir con tanto orgullo como esos bíceps musculosos cuando te piden que hagas una demostración de fuerza? Pero, más allá de la vanidad, tener unos bíceps robustos es como poseer el súper poder […]

¡Prepárate para sumergirte en el laberinto de los músculos dorsales! Conocer los entresijos de los mejores ejercicios para la espalda y cómo ensamblar entrenamientos completos es una odisea que te llevará a dominar tu físico. Pero, ¿cuáles son los ejercicios supremos para la espalda? ¿Cómo se amalgaman para crear rutinas dignas de titanes? En este […]