Category Archives: Capacitación

En este artículo, hemos recopilado las mejores frases de Michael Jordan que te harán sentir motivado, inspirado y aumentarán tu autoconfianza. Para muchos, Michael Jordan es indudablemente una de las figuras más inspiradoras de todos los tiempos, y sus citas ciertamente reflejan esto. A lo largo de su carrera profesional en el baloncesto, el superestrella […]

La mayoría de las personas han experimentado un calambre abdominal durante su rutina de ejercicio. Tal vez estás corriendo, montando una bicicleta estática, levantando pesas, nadando, esforzándote en un entrenamiento HIIT en la elíptica, o realizando algún otro tipo de ejercicio, y de repente o gradualmente, sientes un calambre en los músculos abdominales. Pero, ¿qué […]

Estamos adentrándonos en el mundo del ciclismo para corredores, explorando los beneficios que aporta, y comparando el ciclismo con la carrera – con algunos consejos de expertos invitados sobre las mejores maneras de optimizar tu entrenamiento. Correr y andar en bicicleta son dos actividades estrechamente relacionadas: ambas son formas de cardio que te sacan al […]

Muchas personas no piensan dos veces antes de ponerse los zapatos por la mañana. Los usan para salir a correr, ir al trabajo, pasear al perro, hacer ejercicio en el gimnasio e incluso, a veces, dentro de casa. Se puede argumentar fácilmente a favor de los beneficios de los zapatos para proteger las plantas de […]

Construir y fortalecer tus dorsales no solo te brindará una espalda impresionante, esculpida y ancha, sino que también te ayudará a tener una columna vertebral estable al realizar ejercicios de levantamiento de pesas pesadas como sentadillas, peso muerto y press de banca. Aunque la mayoría de los entrenamientos de espalda trabajan los dorsales en su […]

Si tienes sobrepeso u obesidad, probablemente te has propuesto perder grasa. Por otro lado, si eres delgado y quieres aumentar tu masa muscular, tu objetivo principal podría ser desarrollar masa muscular. Pero, ¿qué pasa si quieres construir músculo y perder grasa al mismo tiempo? ¿Deberías perder grasa antes de ganar músculo, o deberías ganar músculo […]

Cada uno de nuestros entrenamientos variará significativamente según nuestro nivel de condición física, metas y disponibilidad. Existen también innumerables métodos distintos que entrenadores y coaches exploran, investigan y aplican con sus atletas. El entrenamiento se ha convertido en un proceso de prueba y error, ya que cada atleta rinde y reacciona de manera diferente. La […]

Todos sabemos que el ejercicio es fantástico para el cuerpo. El ejercicio aeróbico, como correr, montar en bicicleta o saltar la cuerda, fortalece el sistema cardiovascular, reduce el riesgo de enfermedades, mejora la salud mental y quema calorías, mientras que el entrenamiento de resistencia aumenta la fuerza muscular, refuerza los huesos y puede ayudar a […]

Los entrenamientos efectivos para el día de piernas suelen recibir mucha atención en términos de esfuerzo y planificación. Si bien tener piernas fuertes es absolutamente importante, también es crucial realizar buenos entrenamientos para los brazos. No existe un único “mejor entrenamiento para brazos” o “rutina de día de brazos” que funcione para todos los atletas […]

Aunque intentes ser positivo con tu cuerpo y sentirte bien con tu apariencia, puede ser difícil no mirar tu reflejo en el espejo y criticar varios aspectos de tu físico, como tener un trasero plano. Pero, ¿qué es el síndrome del trasero plano? ¿Qué causa un “booty” plano o un “culo” plano? ¿Cuáles son los […]