Category Archives: Capacitación

Hay muchas emocionantes retos de fitness de 30 días, incluyendo el desafío de 100 flexiones diarias. Pero, ¿existen beneficios al hacer 100 flexiones al día? ¿Cuáles son los resultados esperados antes y después del desafío de flexiones? En este artículo, discutiremos los beneficios de realizar el desafío de 100 flexiones diarias, consejos sobre cómo hacer […]

Aunque hay mucha discusión sobre los beneficios de realizar una rutina de entrenamiento dividida en la que te enfocas en una o dos regiones del cuerpo o grupos musculares, muchas personas todavía prefieren realizar entrenamientos de cuerpo completo. El principal beneficio de hacer un entrenamiento de cuerpo completo es que es una forma extremadamente eficiente […]

Caminar y correr son ambos excelentes ejercicios, cada uno con sus propios beneficios, así como una gran superposición de beneficios compartidos. En la mayoría de los casos, correr es un entrenamiento más exigente que caminar, ya que requiere más del cuerpo, resultando en una mayor cantidad de calorías quemadas por minuto, mayores mejoras en la […]

Muchos corredores encuentran utilidad en el uso de un enfoque de entrenamiento basado en la frecuencia cardíaca para guiar sus entrenamientos. Esto significa que te preocupas menos por tu ritmo de carrera real y, en su lugar, te basas en cómo tu cuerpo responde fisiológicamente al ejercicio a nivel cardiovascular. Con el entrenamiento de frecuencia […]

Es realmente emocionante hacerse un nuevo tatuaje. Muchas personas piensan largo y tendido sobre hacerse un tatuaje, y cuando finalmente toman la decisión, la ubicación y el diseño tienen un significado profundo o simbólico de algo importante en su vida. Sin embargo, el proceso de hacerse un tatuaje no comienza solo con la divertida sesión […]

Convertirse en un Marine de los EE. UU. requiere dedicación, sacrificio y una increíble fortaleza mental y física. Para evaluar la preparación de cualquier candidato, los aspirantes a Marines deben someterse a pruebas físicas rigurosas que demuestren un nivel básico de fuerza y condición física. Los aspirantes a Marines deben pasar una prueba inicial de […]

¿Alguna vez has estado corriendo, sintiéndote genial y disfrutando del entrenamiento, cuando de repente te golpea: un terrible dolor lateral? Segundos antes, sentías que los transeúntes podían confundirte con un maratonista de élite, y ahora estás casi doblado de dolor agudo. Los dolores laterales pueden ser sorprendentemente debilitantes e incómodos, y aunque tienden a desaparecer […]

Ya sea que los llames “abdominales de seis paquetes” o “abdominales de tabla de lavar”, es bastante universal que un abdomen tonificado y esbelto es un objetivo muy buscado en el fitness y la estética física. Al igual que otros músculos fuertes y bien definidos, tener abdominales marcados es cuestión de hacer los ejercicios adecuados […]

Puedes abordar el entrenamiento de fuerza de muchas maneras. Podrías decidir que te sientes mejor con entrenamientos de cuerpo completo, donde realizas una variedad de ejercicios en cada sesión que trabajan todos los músculos principales del cuerpo. Alternativamente, podrías optar por rutinas divididas, o divisiones de partes del cuerpo, donde te enfocas en áreas específicas […]