Category Archives: Capacitación

Jim Wendler’s 5/3/1 es uno de los programas de entrenamiento de fuerza más populares para principiantes y levantadores intermedios que buscan aumentar su fuerza y desarrollar músculo. Desde que el entrenador Wendler lanzó la primera edición de 5/3/1: El Sistema de Entrenamiento Más Simple y Eficaz para Desarrollar Fuerza Pura en 2009, ha desarrollado variaciones […]

El ejercicio de colgarse muerto puede ser una excelente herramienta de entrenamiento en el camino hacia dominar las dominadas completas. Uno de los beneficios de colgarse muerto es que puedes ayudar a desarrollar tu fuerza de agarre para las dominadas y practicar la posición de tu cuerpo sin necesidad de levantar todo tu cuerpo. En […]

El Assault bike es una bicicleta de aire, también conocida como bicicleta de ventilador, porque la resistencia se genera mediante palas giratorias (que se parecen a un ventilador) acopladas al volante de la bicicleta. Cuando pedaleas, el volante y las palas giratorias giran. Cuanto más rápido pedaleas, mayor es la resistencia relativa porque las palas […]

Los Navy SEALs de EE.UU. son considerados a menudo como las personas más en forma y saludables del país. Por lo tanto, replicar el entrenamiento, la dieta y otros comportamientos de los Navy SEALs puede ser clave para mejorar tu propio estado físico y salud. Aunque los entrenamientos de los Navy SEALs durante el entrenamiento […]

Salir a caminar es una de las formas más simples y efectivas de ejercitarse. Caminar se asocia con muchos beneficios positivos tanto para la salud física como mental, incluyendo la mejora de la salud cardiovascular y su funcionamiento, la reducción de la presión arterial, el aumento de la fuerza en los músculos de la parte […]

Las carreras de obstáculos, como una Spartan Race, Warrior Dash o Tough Mudder, son una forma divertida de desafiarte no solo como corredor, sino también de poner a prueba tu fuerza, condición física y resistencia mental y física. Estas carreras combinan el running con una variedad de obstáculos creativos y desafiantes, como escalar muros, arrastrarse […]

Cuando se trata de objetivos físicos, parece que hay una división igual entre las personas que buscan adelgazar y tener muslos más delgados y aquellas que buscan tener muslos más grandes. Si has lidiado con piernas crónicamente delgadas la mayor parte de tu vida, probablemente estés en el grupo interesado en cómo tener muslos más […]

Probablemente, en alguna ocasión, hayas tenido que caminar rápido, casi como si estuvieras compitiendo, para llegar a tiempo a algún lugar. Tal vez estabas a punto de perder un vuelo o simplemente te diste cuenta de que era más tarde de lo que pensabas y necesitabas regresar a casa lo antes posible. Lo más seguro […]

Mucha gente no está familiarizada con el ejercicio isocinético, pero este tipo de entrenamiento puede ser una herramienta muy valiosa en tu rutina de fitness, especialmente si estás recuperándote de una lesión. En este artículo, discutiremos los ejercicios isocinéticos, desde la definición básica para aquellos que son nuevos en este tipo de ejercicio, hasta una […]

Muchos levantadores recreativos que buscan mejorar la fuerza general no prestan mucha atención a los ejercicios para el cuello, pero tener un cuello fuerte puede mejorar tu postura y ser la guinda del pastel para un físico musculoso o tonificado. Pero, ¿cuáles son los mejores ejercicios para el cuello para ganar masa? ¿Cuáles son los […]