Monitorear tu frecuencia cardíaca durante el ejercicio puede ayudarte a evaluar la intensidad de tus entrenamientos, y verificar tu frecuencia cardíaca en reposo puede proporcionar información sobre tu estado de recuperación y eficiencia cardiovascular general, pero ¿qué pasa con tu recuperación de la frecuencia cardíaca? ¿Qué es la recuperación de la frecuencia cardíaca (RFC), y […]
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Pero, solo porque sabemos que caminar es importante no significa necesariamente que sepamos cuánta caminata debemos hacer para apoyar nuestra salud. Esto lleva a muchas personas a preguntarse: “¿Cuántas millas al día debo caminar?”. En este artículo, discutiremos las recomendaciones diarias de caminata y los factores que pueden afectar cuán lejos debes caminar cada día, […]
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Un Ironman triatlón es una verdadera prueba de resistencia física y mental, con la mayoría de los atletas compitiendo durante 10-15 horas o más. Dicho esto, los atletas deben completar la carrera dentro de los tiempos límite del Ironman para que sus resultados cuenten y para poder continuar con la siguiente sección de la carrera. […]
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La mayoría de las personas que se esfuerzan en el gimnasio buscan desarrollar músculo y maximizar sus ganancias. Obtener una buena congestión muscular no solo te hace sentir como Hulk, sino que también puede apoyar el crecimiento muscular. Pero, ¿qué es la congestión muscular y cómo lograrla durante el entrenamiento? ¡Sigue leyendo para descubrirlo! ¿Qué […]
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Los entrenamientos EMOM son una forma rápida y divertida de mejorar tu fuerza y condición física simultáneamente. Es posible que también escuches el término “EMOM de CrossFit”, ya que los entrenamientos EMOM son populares en los programas de CrossFit. Un EMOM de CrossFit es simplemente un entrenamiento EMOM que utiliza ejercicios de CrossFit o se […]
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El entrenamiento DT de CrossFit tiene un significado y una historia especial detrás. Este desafiante entrenamiento se creó para honrar y conmemorar el sacrificio del Sargento de Primera Clase de la Marina de los EE. UU., Aaron “DT” Kenefick, quien murió en acción el 8 de septiembre de 2009, durante operaciones de combate en el […]
Capacitación
Los mejores entrenamientos de abdominales para hombres: los 8 mejores ejercicios para abdominales esculpidos
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Todos queremos tener un núcleo fuerte. La fuerza del core es esencial para ayudar a mantener una postura adecuada, prevenir el dolor lumbar y otras lesiones, mejorar la mecánica del movimiento y optimizar el rendimiento atlético. Por esta razón, tanto los principiantes como los levantadores de pesas avanzados buscan buenos ejercicios para el core que […]
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La mayoría de los mejores entrenamientos de espalda están diseñados para realizarse en un gimnasio con acceso completo a barras, máquinas de cable y otros implementos de entrenamiento de fuerza, o al menos un buen conjunto de mancuernas ajustables y bandas de resistencia para entrenamientos de espalda en casa. Pero, ¿qué pasa si estás entrenando […]
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Cuando muchas personas piensan en caminar para hacer ejercicio, se imaginan recorriendo 2-3 millas al día. Los caminantes más ambiciosos a veces se proponen caminar 6 millas al día, lo que casi duplica el compromiso de tiempo, pero sigue siendo bastante factible para muchos. Además, caminar 6 millas al día está asociado con numerosos beneficios […]
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Si eres un corredor principiante, correr 4 millas al día puede parecer un desafío gigantesco. Sin embargo, si estás leyendo este artículo, claramente estás listo para un reto. Estás listo para establecer una meta y alcanzar un nuevo nivel de logros. Tal vez prefieras obtener tu cardio de una máquina elíptica. O tal vez corres […]