Category Archives: Capacitación

Tener músculos de bíceps fuertes no solo te hará sentir bien con tu físico y mejorará tu rendimiento en el gimnasio con ejercicios de levantamiento de pesas como las dominadas y las remadas, sino que también hará que las actividades diarias como levantar a tus hijos o las compras sean mucho más fáciles. Aunque la […]

Caminar rápido para la salud implica caminar deliberadamente tan rápido como sea posible para elevar tu ritmo cardíaco y maximizar la efectividad de tu entrenamiento aeróbico. Incluso hay un deporte competitivo basado en la premisa de caminar lo más rápido posible, llamado marcha atlética. La marcha atlética se compite a nivel universitario y de veteranos, […]

Aunque sabemos que el ejercicio regular es un componente vital para mantener una salud óptima y debería ser suficiente motivación para hacer tu entrenamiento diario, seamos honestos, también queremos que nuestros entrenamientos den frutos en el departamento estético. En otras palabras, queremos que nuestros cuerpos reflejen nuestro arduo trabajo; además de sentirnos bien, queremos vernos […]

En los últimos años, los entrenamientos de remo han ganado una popularidad notable, en gran parte debido a su inclusión en las rutinas de CrossFit y Orange Theory. Actualmente, existen muchas máquinas de remo inteligentes y atractivas para el uso doméstico, como las Hydrow, Ergatta y Aviron, que permiten a las personas disfrutar de clases […]

Una de las preguntas más comunes que los nuevos aspirantes a miembros de gimnasio suelen hacer al inscribirse es: “¿Cuál es el mejor momento para ir al gimnasio?” Esta pregunta puede responderse de varias maneras, dependiendo de lo que se entienda por “mejor momento”. ¿Cuál es el mejor momento para ir al gimnasio y evitar […]

A medida que llega el Año Nuevo, hacer un Dry January te ofrece la oportunidad de reiniciar tus hábitos de salud, sentirte bien al entrar en el próximo año y tomar control de tu bienestar. Si bien es fácil elaborar una lista de resoluciones o metas (que generalmente se olvidan en un par de semanas), […]

Existen diversas aproximaciones al entrenamiento de fuerza. Por ejemplo, hay powerlifting, drop sets y entrenamiento de aislamiento muscular. Aunque cada una de estas metodologías de entrenamiento de resistencia tiene sus méritos, el entrenamiento en circuito sigue siendo uno de los métodos más antiguos y aún populares. Dependiendo de tu edad y cuánto tiempo llevas entrenando, […]

¡Desenredar los secretos de un poderoso entrenamiento de espalda nunca ha sido tan fascinante! Los entrenamientos de espalda a menudo se enfocan en los dorsales, esos músculos grandes y en forma de abanico que básicamente abarcan toda la longitud de la espalda hasta la columna lumbar. Pero, ¿qué hay de los trampolines Park, S.-H., & […]

Las máquinas de ejercicio cardio fortalecen el corazón y los pulmones, pero también tonifican los músculos específicos que se usan durante el ejercicio. Remadoras, elípticas y ergómetros de esquí, por nombrar solo algunos, apuntan a diferentes grupos musculares. Entonces, ¿qué músculos trabaja una máquina de escaleras? ¿Cuáles son los beneficios de una máquina escaladora o […]

Si le preguntas a casi cualquier corredor si le gustaría poder correr más rápido, la respuesta será un rotundo sí, por eso la búsqueda para correr más rápido es una búsqueda interminable. Desde enfrentarse a entrenamientos de velocidad más difíciles hasta aumentar tu kilometraje, hay muchos ajustes que puedes hacer en tu entrenamiento para ayudarte […]