Category Archives: Capacitación

Ya sea que estés explorando las clases grupales de ejercicios en tu gimnasio local o revisando las ofertas de clases en vivo o bajo demanda en Peloton Digital, BODI o tu plataforma de fitness favorita, es muy probable que te encuentres con entrenamientos de intervalos de alta intensidad (HIIT). Aunque muchos entrenamientos HIIT incluyen ejercicios […]

Caminar 5 millas al día puede parecer una tarea abrumadora si actualmente no caminas mucho. Sin embargo, no es necesario realizar una caminata larga de 5 millas todos los días. Puedes dividir la distancia a lo largo del día y usar un monitor de actividad, reloj de fitness o un simple podómetro para mantener el […]

¿Cuánto deberías caminar al día? Es una de las preguntas más comunes cuando se trata de cuidar la salud o ponerse en forma. Todos sabemos que caminar es una forma fantástica de ejercicio aeróbico y tiene muchos efectos beneficiosos para tu salud física y mental. Sin embargo, muchos no están seguros de cuánto deben caminar […]

Muchas personas asocian el entrenamiento con kettlebells con intensas rutinas de CrossFit o ejercicios metabólicos de cuerpo completo. Uno de los mayores beneficios de los entrenamientos con kettlebells es la naturaleza dinámica de la mayoría de los mejores ejercicios con kettlebells, lo que a su vez ayuda a trabajar la mayoría de los principales músculos […]

Una de las transformaciones físicas más comunes que tanto hombres como mujeres buscan es cómo arreglar un trasero caído. ¿Pero qué causa un trasero caído? ¿Qué ejercicios levantan los glúteos? ¿Cuáles son los mejores consejos para levantar los glúteos? En este artículo, discutiremos las causas comunes de un trasero caído, cómo levantar los glúteos, o […]

Los tipos más comunes de ejercicios cardiovasculares, como correr, caminar, andar en bicicleta, la máquina elíptica, subir escaleras, saltar la cuerda e incluso remar, requieren el uso de tus piernas. Sin embargo, si tienes una lesión en la rodilla, cadera, tobillo, pie u otra lesión en las piernas, o tienes una discapacidad física que impide […]

¡Hay algunas preguntas bastante divertidas para reflexionar en términos geológicos! ¿Cuál es la diferencia entre un estanque y un lago? ¿Qué distingue a un río de un arroyo? ¿Y qué diferencia hay entre una colina y una montaña? Esta última pregunta, el debate entre colina y montaña, es de particular interés para excursionistas, ultramaratonistas, corredores […]

Existen muchas maneras diferentes de entrenar tus hombros, y mucha gente tiende a centrarse en entrenamientos que utilizan mancuernas, kettlebells, barras o máquinas de pesas. Pero, ¿qué tal un entrenamiento de hombros utilizando la máquina de cables? ¿Cuáles son los mejores ejercicios de hombros con cables? ¿Cuáles son los beneficios de un entrenamiento de hombros […]

Un entrenamiento de espalda con barra puede ser una excelente manera de aumentar la fuerza y conseguir una definición en forma de V en tu espalda. Los ejercicios de espalda con barra generalmente te permiten levantar mucho peso para maximizar tus ganancias de fuerza y masa mientras dominas patrones de movimiento básicos y avanzados. Pero, […]

Si eres un triatleta principiante o recién te empiezas a interesar por este deporte, es probable que no estés familiarizado con el lenguaje específico de los triatlones. Preguntas como “¿Qué es una transición?”, “¿Qué es un Ironman?” e incluso “¿Qué es un triatlón?” son comunes entre los novatos. Además, uno de los puntos de confusión […]