Category Archives: Capacitación

No es realista pensar que siempre nos sentiremos en nuestro mejor momento durante cada entrenamiento. Si eres como la mayoría de los corredores, habrá altibajos, subidas y bajadas, y a veces necesitamos un pequeño impulso para salir a entrenar. Ya sea que hayas tenido una noche larga en el trabajo, no hayas dormido bien, tengas […]

A pesar de lo que algunos puedan pensar, no es necesario correr, andar en bicicleta, o hacer una tonelada de ejercicio cardiovascular para perder peso. Si bien el ejercicio aeróbico debe formar parte de tu rutina de entrenamiento por sus beneficios para la salud cardiovascular, es posible centrar tus esfuerzos en levantar pesas para la […]

Aunque la mayoría de las personas que usan monitores de frecuencia cardíaca y relojes inteligentes se enfocan en sus zonas de frecuencia cardíaca objetivo durante la actividad física, monitorear tu frecuencia cardíaca en reposo también puede ser muy beneficioso. Como el término describe, la frecuencia cardíaca en reposo se refiere a la velocidad a la […]

A medida que colgamos un nuevo calendario cada año, vemos el Año Nuevo como una oportunidad para dar vuelta a una nueva hoja. Establecer Resoluciones de Año Nuevo es una tradición anual para muchos de nosotros. Sin embargo, muchas personas caen en la trampa de establecer las mismas Resoluciones de Año Nuevo comunes año tras […]

La mayoría de nosotros desearía ser más fuerte, pero construir músculo lleva tiempo e implica un entrenamiento de fuerza enfocado, ejercicios adecuados y una dieta apropiada. Pero, ¿cuál es la mejor manera de construir músculo? ¿Existe una forma rápida de hacerlo? En este artículo, discutiremos cómo construir músculo de manera rápida y efectiva para maximizar […]

Si alguna vez has disfrutado de una caminata por la montaña con algunos amigos, tu pareja o simplemente tus propios pensamientos, es posible que hayas notado una pila de rocas en el sendero. Pero, ¿qué significan las rocas apiladas en un sendero? ¿Cuál es el significado de las rocas apiladas? Al encontrar una pila de […]

Los crunches son uno de los ejercicios abdominales más populares, especialmente entre los principiantes. La mayoría de las personas están familiarizadas con la realización del crunch básico. Incluso si ha pasado años desde que pisaste un gimnasio o intentaste hacer ejercicio en casa, hacer crunches a menudo se siente como un punto de partida accesible […]

Aquí tienes 30 divertidas frases sobre fitness que te garantizan hacerte reír a carcajadas o al menos sacarte una sonrisa. ¡Hemos recopilado la mejor colección de frases graciosas sobre fitness para aportar humor a tu deporte y ayudarte a ponerte en movimiento! Admitimos que el fitness es un asunto serio, pero no tiene por qué […]

¿Alguna vez te has encontrado en la línea de salida de una carrera y entre la multitud de piernas desnudas, te has fijado en unas pantorrillas bellamente esculpidas? O quizás has visto a hombres o mujeres en tu gimnasio con pantorrillas que parecen sobresalir o abultarse de la pierna, como cuando alguien flexiona sus bíceps. […]

¡Dar un paseo! Una actividad tan mundana, pero repleta de beneficios increíbles para tu cuerpo y mente. Desde mejorar la aptitud aeróbica y fortalecer el corazón y los pulmones, hasta reducir la presión arterial y el estrés, y fortalecer los músculos de las piernas. ¡Ir a caminar diariamente es una de las mejores formas de […]