Category Archives: Capacitación

Siempre es una satisfacción inmensa culminar un entrenamiento intenso. Tu corazón late con fuerza, tus pulmones se recuperan tras poner a prueba sus límites, el sudor corre por tu frente, y una oleada de buen humor, autoestima y confianza reflejan ese subidón de endorfinas que el ejercicio genera. Sin embargo, al exigir tanto de tu […]

Rastrea millas, no likes. En la última década, las redes sociales han invadido nuestras vidas de formas extraordinarias. No solo han hecho el mundo más conectado, sino que también nos han brindado una herramienta que nos permite nunca estar solos. El 80% de nosotros revisa sus teléfonos inteligentes antes de cepillarse los dientes por la […]

Si ya llevas un tiempo haciendo entrenamientos de fuerza, probablemente ya sabes que un día de piernas puede ser una auténtica bestia. Los buenos entrenamientos de piernas son agotadores, ya que los mejores ejercicios para fortalecer, aumentar la masa y ganar potencia requieren levantar pesos pesados y trabajar los grupos musculares más grandes de tu […]

La mayoría de los ejercicios de core se centran principalmente en fortalecer el núcleo en las direcciones de flexión y extensión. Aunque esto es ciertamente una parte importante para tener un core fuerte, para optimizar efectivamente la fuerza funcional de tus músculos centrales, necesitas entrenar el core no solo para permitir, sino también para restringir […]

Antes de comenzar a entrenar de manera constante, la simple idea de levantar pesas incluso un par de días a la semana puede parecer desalentadora y, tal vez, hasta inalcanzable. Sin embargo, muchas personas descubren que una vez que empiezan a ir al gimnasio y entrenar de manera regular, se enamoran del ejercicio y pueden […]

Parece que cada vez hay más clases de ejercicio prenatal disponibles, y se puede ver a mujeres embarazadas participando en una variedad de entrenamientos y estilos de ejercicio. Pero, ¿existen ejercicios que deberías evitar durante el embarazo? ¿Hay ejercicios abdominales específicos que deberías evitar durante el embarazo? ¿Es seguro levantar pesas mientras estás embarazada? ¿Es […]

Entre el aumento de la popularidad del ayuno intermitente en los últimos años y la necesidad logística de muchos corredores de salir a hacer sus kilómetros diarios a primera hora de la mañana, no es raro que los corredores y otros atletas se encuentren corriendo en ayunas o haciendo cardio en ayunas. Algunos corredores matutinos […]

¡La inmersión en agua fría ha sido un “truco de fitness” popular durante varios años, con beneficios supuestos que van desde la quema de grasa y el apoyo a la pérdida de peso hasta el aumento de energía! Recientemente, los faciales con agua helada se han vuelto una verdadera tendencia, arrasando en TikTok y otras […]

También llamados somatotipos, los tres tipos de cuerpo clasificados son endomorfo, mesomorfo y ectomorfo. En este artículo, discutiremos los 3 tipos de cuerpo, las características de cada tipo y cómo tu tipo de cuerpo influye en tu dieta y programa de ejercicios ideales. Cubriremos: ¿Qué son los tipos de cuerpo? ¿Qué es un endomorfo? ¿Qué […]

Casi todo el mundo saltaría ante la oportunidad de tener abdominales definidos. Un six-pack bien definido te hace lucir en forma, fuerte y, seamos sinceros, muy atractivo, pero conseguir ese físico esculpido no es tan fácil como nos gustaría. Puedes pasar lo que parecen horas a la semana haciendo abdominales y crunches, y aún así […]