Category Archives: Capacitación

Prácticamente cualquier médico o profesional de la salud te dirá que cuanto más camines, mejor será para tu salud. Mientras que un estudio encontró que caminar solo 4,400 pasos al día reduce el riesgo de muerte en un 41% en comparación con caminar menos de 2,700 pasos al día, el riesgo de mortalidad disminuye a […]

Caminar 10 millas sin parar requiere una base cardiovascular sólida y una resistencia muscular bien desarrollada. No hay nada fácil en caminar 10 millas al día, y los atletas que lo hacen deben cuidar sus cuerpos para mantenerse saludables y fuertes y mantener este hábito. Puede tomar varios meses llegar a caminar 10 millas al […]

Hay numerosos beneficios sorprendentes de hacer sentadillas, razón por la cual las sentadillas son un pilar fundamental en la rutina de ejercicios de atletas de casi todos los deportes y niveles de habilidad, así como de personas comunes que buscan ponerse en forma. Por ejemplo, las sentadillas aumentan tu frecuencia cardíaca y queman calorías, mejoran […]

A menos que sea un día caluroso y húmedo de verano y hayas terminado una extenuante carrera de tempo, la mera idea de sumergirte en un baño de hielo después de correr probablemente te hará estremecer y tiritar. Sin embargo, hay numerosos beneficios de los baños de hielo que pueden justificar esta práctica. Los baños […]

Caminar puede ser fantástico para tu salud y puede ser un ejercicio desafiante por sí solo, especialmente si eres principiante o te esfuerzas por caminar a un ritmo más rápido. Pero, ¿qué tan rápido deberías caminar? ¿Cuál es la velocidad promedio de caminata según la edad y el sexo? ¿Cuál es la velocidad de caminata […]

Un triatlón Half Ironman es una hazaña increíble de resistencia, pero accesible para atletas dedicados que están comprometidos a invertir el tiempo necesario para entrenar. También conocido como un triatlón 70.3, o un Ironman 70.3, un evento Half Ironman implica nadar 1.2 millas, andar en bicicleta 56 millas y luego correr 13.1 millas, o una […]

Babe Ruth es uno de los más grandes del béisbol de todos los tiempos. Conocido por una variedad de apodos como el “Coloso del Clout,” el “Sultán del Bateo,” y el “Gran Bambino,” Babe Ruth fue uno de los jugadores más renombrados del béisbol, con un legado que trasciende el campo de juego. En 1935, […]

¿Necesitas un poco de motivación extra para entrenar esta mañana, o te cuesta mantenerte comprometida con tu viaje de fitness? Bueno, ahora puedes inspirarte con estas citas de fitness femenino y aprender cómo puedes superar tus desafíos de fitness. En este artículo, hemos recopilado algunas citas de fitness femenino inspiradoras de diferentes personalidades y fuentes […]

Siempre escuchamos sobre la importancia de variar nuestra rutina de ejercicios. Se dice que agregar variedad no solo previene el aburrimiento mental y el agotamiento, sino que también ayuda a prevenir el sobreentrenamiento y las lesiones por movimientos repetitivos. Además, una rutina de ejercicios bien equilibrada desafía diferentes músculos y componentes de tu condición física, […]

Uno de los desafíos que casi todos enfrentamos hoy en día es encontrar el tiempo y la energía para encajar todo lo que esperas lograr en tu día. Entre las largas horas en trabajos exigentes, el desplazamiento, las responsabilidades familiares, las compras, la cocina y las tareas del hogar, no es de extrañar que muchas […]