Category Archives: Capacitación

Durante ejercicios de alta intensidad o entrenamientos vigorosos, es inevitable que haya momentos en los que te sientas exhausto, ya sea desde el punto de vista cardiovascular, muscular, o ambos. Sin embargo, el beneficio de las ganancias en forma física y el aumento del estado de ánimo debido al torrente de endorfinas y endocannabinoides naturales […]

El éxito deportivo no siempre es fácil de alcanzar. Sin embargo, después de leer las citas motivacionales sobre deportes en este artículo, estarás más que listo para despertar tu ambición interior y aprender valiosas lecciones de vida. Si estás buscando motivación e inspiración, las siguientes citas motivacionales sobre deportes sin duda encenderán una pasión en […]

¡Nadar es una actividad aeróbica increíble que mejora la condición cardiovascular! Incluso los atletas en buena forma física que no están acostumbrados a nadar, rápidamente se dan cuenta de lo agotador que puede ser nadar un par de largos en la piscina. Pero además de ser un excelente ejercicio cardiovascular, ¡las rutinas de natación también […]

La programación de entrenamientos para entrenamiento de resistencia puede sentirse tanto como un arte como una ciencia. Decidir qué ejercicios realizar, cuántos ejercicios hacer por grupo muscular, cuánto peso levantar, cuántas series realizar y cuántas repeticiones hacer por serie son solo algunos de los factores que deben determinarse para cada entrenamiento y cada programa de […]

Enfrenta tus miedos de frente aprovechando tu fuerza interior. Lee las citas sobre fortaleza que se enumeran a continuación para sentirte inspirado, fuerte y empoderado. Los momentos difíciles pueden poner a prueba a una persona. Debes profundizar dentro de ti y aprovechar tu fuerza interior para superar tales desafíos. Puedes soportar cualquier cosa que la […]

Es frustrante cuando nos miramos al espejo y no vemos en nuestro cuerpo la forma física que desearíamos tener. Algunas personas observan sus brazos delgados y desean verlos más musculosos y tonificados. Otras aspiran a tener unos cuádriceps o pectorales más grandes y definidos. En otros casos, muchos anhelan tener un abdomen más marcado con […]

Una de las tareas más desafiantes para cualquier profesor de educación física o entrenador de deportes juveniles es idear juegos de PE indoor creativos, atractivos y divertidos para niños que aún aumenten la condición cardiovascular y la fuerza. Los juegos de PE indoor para niños pueden ser difíciles de organizar porque estás lidiando con niños […]

Especialmente desde el inicio de la pandemia global de COVID-19, cuando las órdenes de quedarse en casa obligaron a personas de todo el mundo a cambiar sus rutinas de ejercicio por entrenamientos en casa, los retos fitness han experimentado un auge impresionante. Hoy en día, puedes encontrar todo tipo de desafíos de fitness, muchos de […]

Cuando comienzas a entrenar, la extensa lista de términos de gimnasio puede parecer abrumadora. Existen tantas palabras por aprender, como contracción concéntrica y excéntrica, carga, hipertrofia, entre muchas otras. Si bien es útil tener una comprensión básica de todos los términos comunes que se utilizan en los programas de entrenamiento y en el gimnasio, hay […]

Uno de los desafíos de diseñar tu propio plan de entrenamiento es decidir qué ejercicios realizar. Incluso si llevas un tiempo entrenando, podrías sentir que tus rutinas se vuelven bastante monótonas, cayendo en la trampa de hacer los mismos 10-12 ejercicios cada vez. La falta de variedad en tu rutina no solo puede llevar al […]