Category Archives: Capacitación

Tener una parte superior del cuerpo fuerte no solo te permite mejorar tu rendimiento en ejercicios de entrenamiento de fuerza como el press de banca y el press militar, sino que también puede ayudarte a convertirte en un nadador, remero e incluso corredor más fuerte. Pero, ¿cuáles son los mejores ejercicios para la parte superior […]

Cuando buscas una fuente de inspiración que te brinde un mapa y la motivación necesaria para profundizar más en ti mismo de lo que alguna vez creíste posible, ya sea en los deportes o en la vida, el libro de David Goggins, Can’t Hurt Me, es, sin duda, una de las mejores opciones a las […]

Correr y saltar la cuerda son ambos considerados entrenamientos excepcionales. Pero, ¿cuál es mejor? ¿Es mejor saltar la cuerda que correr? ¿Es la cuerda para saltar buena para el cardio? ¿Cuáles son los principales beneficios de saltar la cuerda en comparación con correr y viceversa? En este artículo, discutiremos los beneficios de saltar la cuerda […]

Si eres un culturista o un atleta de nivel intermedio o avanzado, es crucial adoptar un enfoque más especializado en tus entrenamientos de bíceps. El bíceps es un músculo de dos cabezas, y los ejercicios para la cabeza larga del bíceps te permitirán enfocar específicamente esta parte del músculo. Pero, ¿cuáles son los mejores ejercicios […]

Las zapatillas Converse han sido populares durante décadas, desde hacer una declaración de moda hasta incluso jugar algunos deportes en tiempos pasados. Pero, ¿qué tal usar zapatillas Converse para otros tipos de entrenamientos? ¿Son buenas las Converse para levantar pesas? ¿Está bien hacer levantamiento en zapatillas Converse? En este artículo, discutiremos los pros y contras […]

A nadie le gusta la sensación de tener los músculos tensos, pero si pasas mucho tiempo entrenando, haces ejercicio no habitual o incluso pasas más tiempo sentado de lo que deberías, es muy probable que en algún momento hayas experimentado rigidez en los músculos de las pantorrillas. Tener los músculos de las pantorrillas tensos es […]

El pecho es uno de los grandes días de levantamiento cuando se trata de rutinas de división de partes del cuerpo. Si bien tus entrenamientos de pecho podrían trabajar todo tu pecho, si estás interesado en maximizar tus ganancias de fuerza y físico, tal vez quieras dedicar una atención específica a realizar un entrenamiento de […]

Cuando pensamos en el día de piernas en el gimnasio, generalmente nos enfocamos en trabajar nuestros cuádriceps, isquiotibiales, glúteos, e incluso los gemelos. Sin embargo, tendemos a pasar por alto músculos menos populares como los aductores, o los muslos internos. Estos músculos son tan cruciales como los demás, ya que participan en movimientos cotidianos como […]

Tomar desafíos de salud y fitness es una excelente manera de mantener una estructura, tener responsabilidad y estar motivado para cumplir con tus objetivos, logrando así avances medibles en tu bienestar. Existen cientos, si no miles, de programas de fitness, dieta y salud disponibles, algunos muy específicos, como el desafío de planchas de 30 días, […]

Las dominadas son uno de esos objetivos fitness que muchos desean tachar de su lista de metas. Así como es común querer romper una barrera de tiempo en la milla, como hacerla en 10 minutos, 6 minutos o incluso 4 o 5 minutos, o levantar tu propio peso en press de banca, ser capaz de […]