Search Results for: 10k

Los jóvenes corredores de larga distancia que todavía compiten para su escuela o universidad suelen tener “temporadas” de carrera, con diferentes disciplinas de carrera para cada una de las tres estaciones que coinciden con el año académico. En otoño, los corredores participan en cross country, en invierno es para la pista cubierta, y la primavera […]

Llega un momento en la carrera de todo corredor en el que se quiere comenzar a tomarse el entrenamiento más en serio. Existe un deseo de mejorar los tiempos de carrera, la economía de carrera y los ritmos. Este es el punto en el que tu plan de entrenamiento se vuelve más específico, te interesas […]

Hay un puñado de distancias populares en las carreras que cualquier corredor puede mencionar rápidamente: 5k, 10k, media maratón y maratón. Por supuesto, hay otras distancias, pero podríamos considerar estas como las “grandes cuatro” o los eventos principales de carreras en carretera. Aunque cada una de estas grandes distancias tiene sus ventajas y méritos, también […]

Después de varios meses o más tiempo corriendo, es natural que quieras aumentar la distancia que recorres. Por ejemplo, podrías progresar de correr 2-3 millas al día a 4 millas al día, y luego tal vez incluso 5 millas la mayoría de los días. Otra buena estrategia para aumentar tu resistencia y capacidad aeróbica al […]

¡Nuestro Plan de Entrenamiento de Media Maratón de 12 Semanas es el más popular para el evento de media maratón! Este plan de entrenamiento de media maratón de 12 semanas con PDF incluido está diseñado para llevarte a la línea de meta cómodamente, construyendo tu entrenamiento de manera estructurada para minimizar el riesgo de lesiones […]

Theodore Roosevelt es célebremente citado por decir: “La comparación es el ladrón de la alegría.” Aunque esto es cierto en muchos casos, de modo que nuestra felicidad y satisfacción deberían basarse únicamente en nuestras propias vidas y sentimientos en lugar de cómo nos comparamos con los demás, cuando se trata de correr, muchos corredores podrían […]

Estos planes de entrenamiento para maratón han sido refinados y probados en carretera por decenas de miles de corredores, y cada uno viene en varios formatos (archivo imprimible, PDF, Google Sheet / Excel) con notas de orientación acompañantes. Con nuestra amplia gama de planes para principiantes, intermedios y avanzados para elegir, puedes seleccionar un plan […]

¡Pasar de estar en el sofá a correr 10K es un desafío personal increíble: y estoy aquí para guiarte en todo el proceso! Mi guía de Couch to 10K que encontrarás a continuación se basa en nuestro popular Couch To 5k, acompañándote paso a paso hasta alcanzar el objetivo final de correr 10K de manera […]

Si nunca has corrido una carrera de 10k antes—la famosa distancia de 6.2 millas—podrías preguntarte, “¿Cuánto tiempo se tarda en correr 10k?” Por supuesto, la respuesta corta es que depende de tu velocidad de carrera, la cual está influenciada por numerosos factores como tu sexo, edad, nivel de acondicionamiento físico, nivel de experiencia, tamaño corporal […]

Ya seas un principiante que se pregunta cómo entrenar para un medio maratón, un profesional buscando superar tu mejor marca personal, o estés en algún punto intermedio, estás en el lugar adecuado. Tenemos 14 planes de entrenamiento gratuitos para medio maratón, diseñados para principiantes, intermedios y avanzados, disponibles en formatos de Google Sheets, PDF e […]