Couch To 5K es un fenómeno: ha convertido a innumerables personas normales en corredores, mejorando su condición física, salud y bienestar. Nuestros entrenadores expertos desglosaron los planes de entrenamiento originales de C25K para descubrir por qué son tan efectivos y crearon nuestra propia versión de los planes de carrera, adaptados a una variedad de puntos […]
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Algunas personas piensan que caminar es bastante fácil, pero caminar 5k es en realidad un entrenamiento fantástico. Hay muchas caminatas de 5k para beneficiar diferentes organizaciones benéficas, o puedes caminar 5k participando en una carrera local o en un Parkrun como caminante. Muchas personas también disfrutan simplemente caminar 5k cada día para perder peso o […]
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Una de las preguntas más comunes que plantean tanto los principiantes como los corredores competitivos es: “¿Con qué frecuencia debo correr?” ¿Cuántos días a la semana debo correr? ¿Es suficiente correr tres días a la semana? ¿Debería correr todos los días? Saber cuántos días a la semana debes correr te ayudará a planificar tu tiempo […]
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Seguir una dieta baja en carbohidratos, como la cetogénica, puede ser un desafío a la hora de encontrar ideas de desayunos bajos en carbohidratos para comenzar el día con energía. Muchos de los alimentos más populares para el desayuno son altos en carbohidratos. Desde panqueques y avena hasta cereales, tostadas, bagels y galletas, encontrar ideas […]
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¡Felicidades por tomar la audaz decisión de lanzarte a correr un ultramaratón! Has decidido sumergirte en una de las experiencias más asombrosas que tendrás en tu vida. Correr un ultramaratón es un logro increíble, y pocos se atreven a asumir semejante desafío. Uno de los factores más importantes al decidir correr un ultramaratón es dedicar […]
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¡Ay, el dulce, ese tentador néctar que nos seduce con su dulce abrazo y luego nos deja enredados en sus engaños! Todos sabemos que el azúcar no es saludable, y algunos incluso podrían argumentar que es casi tóxico para el cuerpo, especialmente en grandes cantidades. Sin embargo, lamentablemente, el azúcar es omnipresente en los alimentos […]
Capacitación
¿Me ayudarán las sentadillas a correr más rápido? + Las 5 sentadillas más efectivas para corredores
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Si le preguntas a casi cualquier corredor si le gustaría poder correr más rápido, la respuesta será un rotundo sí, por eso la búsqueda para correr más rápido es una búsqueda interminable. Desde enfrentarse a entrenamientos de velocidad más difíciles hasta aumentar tu kilometraje, hay muchos ajustes que puedes hacer en tu entrenamiento para ayudarte […]
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¡Los ritmos o las carreras de umbral son un tipo de entrenamiento que todo corredor debería incluir en su programa de entrenamiento para mejorar su rendimiento! El entrenamiento de ritmo implica correr a una intensidad moderada a alta diseñada para hacerte un corredor más rápido y fuerte. Correr con un esfuerzo sostenido y fuerte aumentará […]
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¡Terminar tu primer 5k es un logro increíble y un hito en la carrera que pocos corredores olvidan! Sin embargo, en nuestra incansable búsqueda de siempre perseguir la próxima meta más grande, muchos corredores pronto pasan del 5k y se aventuran en carreras de mayor distancia como los 10k, medias maratones e incluso maratones completos. […]
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¡Cuando apenas estás comenzando como corredor, el hecho de que algunos corredores puedan correr durante 30 minutos o una hora sin parar puede parecer completamente desconcertante (¡sin mencionar el asombroso logro de correr un maratón!). Los corredores principiantes a menudo se sienten realmente agotados y sin aliento después de correr solo unas cuadras. Incluso una […]