Las carreras vienen en todas las formas y tamaños – aquí tienes algunos consejos clave y una discusión sobre las distancias comunes. ¡Hemos cubierto los principales tipos de carrera a continuación! Y recuerda, aunque usamos la palabra ‘carrera’, ¡no significa que tenga que ser una competencia! Un recorrido de 10km es una meta fantástica, un […]
Aunque caminar de forma recreativa es una excelente actividad física para tu salud, muchos caminantes disfrutan del desafío y la estructura que conlleva entrenar para un evento de caminata de 5k o simplemente adoptar un enfoque estructurado para llegar a caminar 5k por su cuenta. Pero, ¿cuántas millas son 5k de caminata? ¿Cuánto tiempo lleva […]
El fascinante mundo del running tiene su propio vocabulario tan extenso que un glosario especializado de términos de running podría ocupar fácilmente ambos lados de una hoja completa. Palabras como “bonking,” “pace,” “threshold run,” y “tempo run” son solo algunos de los muchos términos que los corredores adoptan rápidamente en su jerga antes de haber […]
Uno de los desafíos que casi todos enfrentamos hoy en día es encontrar el tiempo y la energía para encajar todo lo que esperas lograr en tu día. Entre las largas horas en trabajos exigentes, el desplazamiento, las responsabilidades familiares, las compras, la cocina y las tareas del hogar, no es de extrañar que muchas […]
Si eres un principiante, puede ser menos intimidante participar en un maratón pequeño, particularmente en tu área local. Los maratones con un tamaño de campo más pequeño suelen tener una logística más fácil de navegar en términos de cómo llegar al recorrido del maratón, y el ambiente general de la carrera suele ser menos intenso. […]
Nuestro plan de entrenamiento para maratón de 12 semanas está diseñado para corredores que desean prepararse para correr 26.2 millas en tan solo 3 meses. El programa de entrenamiento de 12 semanas es ideal para corredores con al menos 6 meses de experiencia; deberías ser capaz de correr 10 km de manera continua antes de […]
Caminar 5 millas al día puede parecer una tarea abrumadora si actualmente no caminas mucho. Sin embargo, no es necesario realizar una caminata larga de 5 millas todos los días. Puedes dividir la distancia a lo largo del día y usar un monitor de actividad, reloj de fitness o un simple podómetro para mantener el […]
Existen básicamente dos enfoques cuando se trata de la duración o longitud de tu carrera: correr por distancia o correr por tiempo. Notarás que la mayoría de los corredores se alinearán firmemente en un campo, casi al punto de que un corredor que prefiere medir sus carreras por distancia podría sentirse incómodo si ve las […]
¿Cuánto deberías caminar al día? Es una de las preguntas más comunes cuando se trata de cuidar la salud o ponerse en forma. Todos sabemos que caminar es una forma fantástica de ejercicio aeróbico y tiene muchos efectos beneficiosos para tu salud física y mental. Sin embargo, muchos no están seguros de cuánto deben caminar […]
Nuestra Tabla de Ritmos para Media Maratón muestra el ritmo promedio que debes mantener para lograr tu tiempo objetivo de finalización en la maratón. También incluimos el tiempo de finalización para varias distancias de entrenamiento: 5k, 5 millas, 10k y 10 millas. Tenemos nuestra tabla de ritmos completa a continuación, o puedes revisar este imprimible […]
