¡Para conseguir un pecho bien definido, necesitas hacer entrenamiento de pecho inferior que se centre en esculpir y fortalecer la parte inferior de tus pectorales, donde tu pecho se encuentra con la parte superior de tus abdominales! Pero, ¿cuáles son los mejores ejercicios para el pecho inferior? ¿Existe un entrenamiento ideal para el pecho inferior? […]
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Correr
Cómo aumentar la distancia de carrera: 10 consejos profesionales para aumentar el volumen de forma segura
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¿Quieres adentrarte en territorios desconocidos? ¿Explorar más allá de tus límites? ¿Conquistar distancias que nunca antes habías imaginado? ¡Entonces estás en el lugar correcto! En esta odisea de correr más lejos, te llevaré de la mano a través de un laberinto de consejos y estrategias para aumentar tu kilometraje sin desfallecer en el intento. ¡Prepárate […]
07
May
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¿Alguna vez has sentido que correr simplemente no es lo suficientemente emocionante para ti? Incluso si eres lo suficientemente audaz como para enfrentarte a carreras de senderos o ultramaratones, correr puede ser bastante repetitivo y mundano para los verdaderos buscadores de emociones. Si eres del tipo que ama la naturaleza y los desafíos épicos, y […]
Equipo+Zapatos
Los mejores zapatos para media maratón, elegidos por nuestros expertos en calzado internos
07
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A lo largo de los años, los zapatos de maratón y medio maratón han avanzado a pasos agigantados (¡juego de palabras intencionado!) en tecnología, rendimiento y comodidad. ¡Con tantos increíbles zapatos para correr, cómo elegir el mejor para ti? Ya seas un novato o un veterano en medio maratón, seleccionar un par de zapatos para […]
07
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Una de las maravillas del running como deporte es que es para todos y todas. Aunque muchos piensen que los corredores son atletas altos, esbeltos y sinuosos, los corredores vienen en todas las formas y tamaños. Si estás clínicamente considerado/a con sobrepeso, empezar a correr puede parecer abrumador, pero no solo hay muchos beneficios físicos […]
07
May
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¿Te pica la curiosidad por descubrir qué demonios es el VO2 máx y cómo puede impactar en tu rendimiento físico? Aquí te soltamos el chisme sobre el VO2 máx, cómo medirlo por tu cuenta y formas de aumentarlo para que puedas ir más allá, ¡y correr más rápido! Es muy probable que si llevas un […]
Capacitación
Nuestro plan completo de entrenamiento de fuerza para corredores: 7 ejercicios con dinamita
07
May
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¡Incluir entrenamiento de fuerza en tu rutina semanal es crucial para ser un atleta y corredor completo y fuerte, ayudándote a evitar lesiones y rendir al máximo en tus sesiones de entrenamiento y carreras! En esta guía, hemos creado un programa de entrenamiento de fuerza para corredores diseñado para satisfacer tus necesidades como atleta, mejorando […]
07
May
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Una vez que te sumerges en el mundo del ejercicio, empiezas a prestar atención a todo tipo de artículos sobre fitness y consejos de programación de entrenamiento. Puede resultar abrumador asimilar todos los términos utilizados en el entrenamiento de fuerza, aunque poco a poco vayas comprendiendo lo que significan los términos comunes. Uno de los […]
06
May
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No es raro que los corredores se tomen un descanso prolongado del entrenamiento y luego decidan volver a correr. Quizás una lesión significativa en la carrera, una larga enfermedad aguda o crónica, u otro cambio de vida como cambiar de trabajo, tener un bebé o mudarse a una nueva casa interrumpa tu rutina de correr, […]
06
May
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Una de las preguntas más comunes entre los corredores principiantes que se preparan para correr su primera carrera es: “¿Qué debo comer antes de una carrera?” Aunque puede parecer que tu entrenamiento real antes de una carrera determinará casi por completo si logras un nuevo récord personal o tienes un mal desempeño en la carrera, […]