¡Prepárate para una experiencia de fitness que desafía todos los límites conocidos! Para algunos corredores, una carrera al día ya es un logro en sí mismo. Pero, permíteme aclarar desde el principio: ¡correr o hacer ejercicio una vez al día la mayoría de los días de la semana es fantástico y de ninguna manera debe […]
Author Archives: marathon
11
May
May
¡La espuma rodante, ese misterioso instrumento en el arsenal del corredor! ¿Quién hubiera pensado que algo tan simple podría ser tan crucial? No subestimes su apariencia modesta; estas herramientas ofrecen un camino hacia la recuperación mejorada y la reducción del dolor muscular, ¡pero ojo! ¡El camino hacia la gloria puede ser doloroso! Probablemente hayas experimentado […]
11
May
May
¡Cuando apenas estás comenzando como corredor, el hecho de que algunos corredores puedan correr durante 30 minutos o una hora sin parar puede parecer completamente desconcertante (¡sin mencionar el asombroso logro de correr un maratón!). Los corredores principiantes a menudo se sienten realmente agotados y sin aliento después de correr solo unas cuadras. Incluso una […]
Capacitación
12 estiramientos previos a la carrera esenciales: los mejores estiramientos para hacer antes de correr
11
May
May
¡Estiramientos previos! ¡Otra tarea para agregar a la lista de todas las cosas relacionadas con correr! Todos sabemos que los estiramientos después de correr son importantes para enfriarse, trabajar en nuestra flexibilidad y ayudar a prevenir lesiones, pero ¿qué pasa con antes de correr? Como entrenador de carrera certificado por UESCA, sugiero firmemente que todos […]
Capacitación
¿Qué es el embalaje rápido? Asesoramiento de expertos sobre planificación y equipo Fastpack
10
May
May
¡Prepárate para la revolución del Fastpacking! Este nuevo estilo de aventura es una amalgama emocionante de trail running de larga distancia, senderismo, mochilero y camping. ¿Te preguntas qué es el Fastpacking? ¡Sigue leyendo para descubrirlo! ¿Qué es el Fastpacking? Cómo empezar en el Fastpacking Consejos para una travesía de Fastpacking exitosa Nuestra lista de equipo […]
10
May
May
¡Las rutinas de ejercicios para la espalda suelen enfocarse en los músculos principales de la misma, como los dorsales anchos, trapecios y romboides, que se encuentran principalmente en la parte media y superior de la espalda, respectivamente! ¡Pero espera un momento! ¿Qué pasa con esos músculos inferiores de la espalda, esos héroes anónimos que sostienen […]
10
May
May
¡Ah, la eterna pregunta para los corredores matutinos! ¿Qué comer antes de correr por la mañana? Ya sea que estés exprimiendo esas millas antes del trabajo o simplemente seas una persona mañanera, bombear esas endorfinas es una excelente manera de empezar el día. ¡El pájaro madrugador atrapa al gusano! Saber qué alimentos alimentan mejor tu […]
10
May
May
¡Atravesar la niebla del misterio de la fuerza de agarre! Es un terreno donde los halterófilos y los escaladores de roca se encuentran en su elemento natural, persiguiendo la mejora continua, ansiosos por dominar cada vez más los desafíos que se les presentan. Pero, ¿cómo pueden alcanzar nuevas alturas en la fuerza de agarre? ¿Pueden […]
10
May
May
¡Oh, el síndrome de la banda iliotibial! Esa misteriosa y a menudo temida condición que acecha a los corredores en las sombras de la pista y los senderos. Si eres uno de los afortunados que no han experimentado sus garras traicioneras, felicidades, ¡pero prepárate para adentrarte en su intrigante universo ahora mismo! En esta guía, […]
10
May
May
¡Llegar a la línea de salida de cualquier carrera sano y listo para correr es un logro en sí mismo! Con semanas o meses de entrenamiento a tus espaldas, estás preparado para poner a prueba tu cuerpo y aprovechar todo el progreso que has logrado en tus entrenamientos. Sin embargo, incluso si seguiste un plan […]