¡Entre los problemas comunes como el hongo en las uñas de los pies, los juanetes, las uñas encarnadas, las ampollas de sangre y las infecciones fúngicas entre los dedos de los pies, los corredores de distancia no suelen lucir los pies y las uñas más bonitos! Y luego está la temida uña negra por correr, […]
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Si estás preparándote para un maratón o un ultra, seguramente ya has rebuscado entre un montón de guías que te dicen cómo estructurar tu dieta durante el entrenamiento y en las horas previas a tu carrera. ¡Pero qué pasa con la dieta durante la carrera? La forma en que te reabasteces durante una carrera es […]
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¡Voy despacio y con calma, pero ¿por qué late tan rápido mi corazón en las carreras fáciles? Entrenar utilizando tu frecuencia cardíaca como indicador de esfuerzo puede ser beneficioso durante ciertas fases de tu programa de carrera. Sin embargo, es importante tener en cuenta que tu frecuencia cardíaca puede fluctuar debido a una variedad de […]
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¿Cuánto mide un maratón? – Ya sea el Maratón de Chicago, el Maratón de Boston, el Maratón de la Ciudad de Nueva York o el Maratón de Berlín, cada recorrido de maratón será de la misma longitud. Aquí está la respuesta métrica directa: La longitud oficial y reconocida mundialmente del maratón es de 26.219 millas […]
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¡El tormento del roce, el flagelo del corredor intrépido, la maldición del atleta de resistencia! Sí, estamos hablando de… ¡el roce! Esa sensación abrasiva, esa irritación molesta que acecha en las sombras de cada zancada larga, cada pedalada vigorosa, cada movimiento audaz en la búsqueda del triunfo atlético. El roce es el enemigo silencioso de […]
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¡Ay, la fascitis plantar! Esa maliciosa inflamación de la fascia plantar, ¡ese vínculo misterioso entre tu talón y tus dedos del pie que puede convertirse en tu peor enemigo! La fascia plantar, esa banda gruesa de tejido cuya misión es absorber el impacto durante el movimiento hacia adelante y brindar soporte al arco del pie. […]
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¡Sin nuestros músculos de la pantorrilla, ni siquiera podríamos caminar, saltar y correr, y ni siquiera podríamos ponernos de pie, ya que la falta de nuestras pantorrillas nos haría caer de bruces! Nuestras pantorrillas son una fuente de energía para nuestra carrera, y lo fuertes y saludables que estén, dictan cuánta potencia podemos imprimir en […]
Capacitación
El entrenamiento definitivo para la parte superior del pecho: 4 ejercicios para fortalecer + definición
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Un pecho fuerte requiere una buena dosis de ejercicios para el pecho que impliquen presión, empuje y ejercicios de vuelo. Dicho esto, si no realizas ejercicios para las fibras musculares del pecho superior específicamente, podrías perderte parte del tamaño, definición y fuerza funcional que puedes lograr al agregar ejercicios para el pecho superior a tu […]
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¡Correr es una magnífica forma de mantenerse en forma y mejorar la salud en general! ¡Pero para aquellos que sufren de juanetes, encontrar los zapatos adecuados para correr puede ser todo un desafío! Si tienes juanetes, sabes que conseguir un zapato que se ajuste cómodamente puede ser una verdadera odisea. Los juanetes afectan a millones […]
Capacitación
¡Cómo empezar a hacer ejercicio de nuevo después de una rotura o una lesión, y mantenerlo!
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Como entrenador personal certificado por NSCA, a menudo me abordan personas que buscan consejos y orientación sobre cómo volver a hacer ejercicio después de un largo descanso. Entre lesiones por uso excesivo, agotamiento físico o mental, enfermedades, un cambio de residencia o trabajo, o simplemente una pérdida de motivación, no es nada raro salirse de […]