¡No importa si estás intentando perder peso, mantenerlo o ganarlo, es crucial saber cuántas calorías estás quemando en un día! Si bien hay una multitud de factores que pueden afectar tu peso en cualquier dirección, definitivamente hay algo de verdad detrás del concepto de la ecuación “calorías consumidas” versus “calorías gastadas”. Cuando consideramos el lado […]
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Bob y Brad son conocidos como los “dos fisioterapeutas más famosos en internet”, con su popular canal de YouTube que cuenta con casi 4 millones de suscriptores. Mientras su canal sigue creciendo, Bob y Brad ahora están utilizando su experiencia en movimiento y biomecánica humana para diseñar una gama de productos de fisioterapia de alta […]
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Ya sea que estés intentando construir músculo o modificar tu dieta para apoyar la pérdida de peso, una dieta alta en proteínas puede proporcionar los beneficios reparadores musculares y de saciedad que buscas. La pregunta que muchos enfrentan es cómo consumir eficazmente 200 g de proteína al día para apoyar las ganancias musculares sin exceder […]
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¡Por supuesto, me emocioné demasiado! Permíteme corregir eso y añadirle un toque más vibrante: ¡Adentrémonos en el intrincado mundo de los tiempos de carrera de una milla! Si bien muchos corredores se esfuerzan por recorrer distancias más largas, como un 5k, 10k, o incluso medio maratón o maratón, ¡también puede resultar emocionante y una valiosa […]
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La lista de alimentos alcalinos incluye principalmente alimentos integrales como verduras no almidonadas, frutas, legumbres, granos enteros y frutos secos. La importancia de consumir alimentos alcalinos versus alimentos ácidos es un tema candente en círculos de salud alternativa, y es el concepto detrás de la popular Dieta Alcalina. Pero, ¿son buenos para ti los alimentos […]
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En mis años de trabajo como Entrenador Certificado de Running con corredores de todos los niveles, he descubierto que muchos aspiran a correr un maratón. Sin embargo, muchos corredores, especialmente los principiantes, son tímidos para expresar su interés en completar la emblemática distancia de 26.2 millas por temor a que “nunca van a poder” o […]
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Con la omnipresencia de los alimentos procesados en la dieta típica occidental y una tendencia general de no realizar suficiente actividad física para contrarrestar tal ingesta calórica elevada, muchos de nosotros a menudo buscamos formas de perder peso o “reiniciar” nuestro metabolismo. Existen muchos enfoques para la dieta y la pérdida de peso que pueden […]
Nutrición
Plan de alimentación de 3000 calorías al día + 4 consejos para mantener 3000 calorías diarias
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¡Seguir un plan de comidas de 3000 calorías al día puede ser todo un desafío si tienes poco apetito o poco tiempo para comer durante el día, pero aún así estás tratando de consumir 3000 calorías al día para mantener tu nivel de actividad y tamaño corporal! Entonces, ¿cuáles son los mejores consejos sobre cómo […]
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¡Prepárate para un duelo de raquetas que hará temblar las canchas! Los deportes de raqueta clásicos como el tenis y el bádminton están en el centro de la tormenta deportiva mundial. Pero, ¿cuál de estos dos titanes es realmente más desafiante? ¿El tenis o el bádminton? ¿Cuáles son las diferencias que marcan su singularidad? ¿Y […]
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El mundo de los rastreadores de salud y fitness está experimentando un boom con dispositivos que ahora ofrecen datos de variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC), incluyendo el popular Apple Watch. Pero, ¿es preciso el HRV del Apple Watch? ¿Cómo funciona el HRV del Apple Watch? ¿Qué significa el HRV en el Apple Watch? En […]