¡Ponte en marcha con este viaje a través del laberinto de los carbohidratos! Si bien algunos son una fuente nutritiva de energía, otros son verdaderos saboteadores de la salud. ¿Cuáles son estos enemigos ocultos? ¿Existe una lista de los peores carbohidratos para evitar? ¿Podemos distinguir entre los buenos y los malos, entre lo que nos […]
Author Archives: marathon
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Al pararme en mi puerta, a punto de embarcarme en mi primera etapa del Desafío 4x4x48, me sentía emocionado y nervioso. La agotadora prueba de resistencia de David Goggins consiste en correr 4 millas (6.44 km) cada 4 horas durante 48 horas. Poco sabía que los próximos dos días serían una montaña rusa de desafíos […]
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Siempre estamos en busca de tentempiés saludables y convenientes, especialmente si son deliciosos y ayudan a calmar los antojos de bocadillos poco saludables o los ataques de hambre insaciables entre comidas. Dependiendo del tipo de dieta que estés siguiendo y tus objetivos de pérdida de peso versus mantenimiento o aumento de peso, la composición de […]
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Aunque es crucial fortalecer todos los músculos de tus brazos, todos anhelan tener bíceps definidos. Por ello, los curls de bíceps con mancuernas son uno de los ejercicios más populares de entrenamiento de fuerza, sin importar tu nivel de fitness o tu objetivo. Pero, te preguntarás: ¿cuántos curls de bíceps debo hacer para construir músculo? […]
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¡El universo de la energía está vibrando con la revolución de Celsius! Este elixir, ¡tan alabado entre los atletas intrépidos!, se presenta como la pócima de la vitalidad, ¡la bebida que te impulsa hacia la grandeza atlética! Pero, ¿es Celsius realmente el néctar de los dioses del rendimiento? ¿Qué misterios oculta en sus burbujeantes profundidades? […]
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El ayuno ha sido practicado durante miles de años de una forma u otra, y aún hoy en día hay muchas dietas y protocolos de ayuno populares que la gente utiliza. Por ejemplo, existen numerosas iteraciones de dietas de ayuno intermitente. Algunas dietas de ayuno intermitente implican patrones de alimentación restringidos por tiempo, como el […]
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Cuando era niño, teníamos dos opciones de cereales comerciales que mis padres estaban dispuestos a comprar: el simple Shredded Wheat y los simples Cheerios. En lugar de tener cereal en caja habitualmente, mi mamá nos hacía granola casera, pero estaba dispuesta a dejarnos tener un “capricho” con un tazón ocasional de cereal. De muchas maneras, […]
Capacitación
Los 3 grandes ejercicios de McGill para la estabilidad central + cómo realizarlos correctamente
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Si experimentas dolor lumbar o deseas fortalecer tu núcleo funcional para prevenir posibles dolores de espalda en el futuro, los ejercicios McGill Big 3 podrían ser justo lo que necesitas. Los ejercicios McGill Big 3 sirven tanto como rehabilitación como prevención para los ejercicios de espalda. Entonces, ¿qué son los ejercicios McGill Big 3? ¿Cómo […]
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Correr un medio maratón es un logro impresionante que requiere meses de entrenamiento consistente. Después de todo, correr 21 kilómetros sin parar exige resistencia física, aguante mental y determinación. Para la mayoría de los corredores, un medio maratón en menos de 2 horas es alcanzable y está dentro del alcance del corredor promedio, con dedicación […]
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¡Ay, los caprichos de la comida picante! Qué enigma, ¿verdad? Hay una variedad de ideas erróneas sobre los alimentos picantes. Por ejemplo, algunas personas se preguntan: “¿Puedo comer comida picante durante mi período?” ¡Aunque nada indica que haya alimentos prohibidos durante la menstruación! Otro ámbito de confusión en torno a los alimentos picantes es qué […]