Al pararme en mi puerta, a punto de embarcarme en mi primera etapa del Desafío 4x4x48, me sentía emocionado y nervioso.
La agotadora prueba de resistencia de David Goggins consiste en correr 4 millas (6.44 km) cada 4 horas durante 48 horas.
Poco sabía que los próximos dos días serían una montaña rusa de desafíos físicos y mentales, momentos de alegría y valiosas lecciones que perdurarían mucho después de haber registrado las últimas millas.
Las Primeras 4 Millas
La inauguración de la carrera de 4 millas fue una explosión de energía y anticipación.
El aire fresco de la mañana llenaba mis pulmones mientras abrazaba el camino abierto. Había un ritmo en mi carrera mientras estaba emocionado por la aventura que me esperaba.
Las primeras millas fueron sorprendentemente agradables, marcando el tono para el desafío por venir.
Las Primeras 4 Horas
A medida que el reloj se acercaba a la segunda carrera, la realidad del Desafío 4x4x48 se hacía evidente.
El segundo set de 4 millas fue una transición de entusiasmo a una mentalidad más pragmática.
La recuperación, la nutrición y el manejo del sueño tomaron prioridad.
Tuve tiempo para una comida rápida entre las primeras dos etapas, y tan rápido como me senté en el sofá para relajarme, era hora de prepararme para correr de nuevo.
Nunca me di cuenta de lo rápido que pueden pasar cuatro horas.
Locura de Medianoche (Hora 8-12)
La carrera de medianoche fue una experiencia surrealista.
El mundo estaba en silencio, y el desafío era mantenerse alerta mientras mantenía un ritmo constante en el fresco aire nocturno.
Durante estas horas, realmente comprendí la magnitud del desafío: correr mientras el mundo dormía.
Jornada Diurna (Hora 16-20)
Las carreras del mediodía trajeron consigo el desafío del calor y el agotamiento.
La fatiga de las millas anteriores persistía, y era un día sorprendentemente caluroso, lo que añadía una capa extra de dificultad.
No había conseguido más que una hora de sueño entre las carreras, y eso comenzaba a pasar factura.
La resistencia mental se volvió primordial mientras navegaba la tensión física, centrándome en la tarea inmediata en lugar de las horas intimidantes por delante.
Esfuerzo Pre-amanecer (Hora 28-32)
A medida que se acercaban las horas previas al amanecer, el desafío se intensificaba. El mundo estaba en silencio, y la fatiga aumentaba. El deseo de descansar era abrumador, pero el objetivo de completar el 4x4x48 me impulsaba hacia adelante.
Esta fue una de las carreras más difíciles para levantarse. Después de una segunda noche casi sin dormir, la motivación disminuyó ya que todavía parecía estar tan lejos del final del desafío, pero no quería rendirme después de haber dedicado tanto tiempo y esfuerzo.
El Empujón Final (Hora 40-44)
La última carrera de medianoche. La tensión física estaba en su punto máximo, pero el final estaba a la vista.
Sentí como si hubiera conseguido un segundo aire, sabiendo que estaba a solo unas pocas carreras de completar el desafío.
Momentos de Alegría
Carreras al Amanecer
Uno de los placeres inesperados del desafío fue experimentar la belleza del amanecer durante las carreras de la madrugada. La tranquilidad, los cambiantes colores del cielo y la promesa de un nuevo día proporcionaron un impulso físico y mental muy necesario.
Camaradería
Compartir el desafío con otros creó un sentido de camaradería. Los amigos que se unieron a mí en algunas de mis carreras, especialmente durante las carreras nocturnas del desafío, crearon un ambiente de apoyo que hizo los momentos difíciles mucho más llevaderos.
Esto me ayudó a mantenerme responsable y me dio una fuente extra de motivación para salir por la puerta.
Contar con apoyo durante mi tiempo entre carreras también fue crucial para recuperarme lo mejor posible. Volver a casa con comida ya hecha para mí fue un factor importante para estar bien alimentado durante el desafío.
Si no tienes a alguien que pueda hacer esto por ti, te recomendaría preparar algo de comida con anticipación para que esté lista cuando regreses, porque déjame decirte, lo último que quieres hacer después de una carrera a las 2 de la mañana es cocinar.
Desafíos
Alimentación
Rápidamente me di cuenta de que tendría alrededor de tres horas para digerir la comida antes de volver a salir por la puerta. Esto significaba que tendría que mantener mis comidas pequeñas y de fácil digestión, o de lo contrario lo pagaría en la próxima carrera.
Mi dieta 4x4x48 no era precisamente una dieta “limpia”. Un montón de sándwiches de mantequilla de maní y mermelada, incontables bolsas de gomitas y bagels fueron básicos durante todo el desafío.
Sueño
Este fue sin duda un error cuando asumí el desafío por primera vez. Pensé que estaría tan cansado que dormir sería fácil. Fue todo lo contrario.
Para mí, cuanto más me adentraba en el desafío, más dificultad tenía para conciliar el sueño. Al final del desafío, la siesta más larga que tuve fue de poco menos de dos horas, y durante todo el desafío, rara vez superé los 90 minutos.
Duchas
Al iniciar el 4x4x48, planeaba ducharme al menos una vez al día, idealmente después de cada tres etapas.
Después de la primera noche sin dormir, perdí toda motivación para tomar una ducha. Todo lo que quería hacer entre carreras era tumbarme en la cama, y eso fue lo que hice.
Mis piernas también se pusieron tan adoloridas que estar de pie cualquier cantidad de tiempo en la ducha, o en cualquier lugar, solo aumentaba el dolor.
Lecciones Aprendidas
Resiliencia
El Desafío 4x4x48 reforzó el poder de la resiliencia y la determinación. Cuando me enfrenté a obstáculos físicos y mentales, descubrí un reservorio de fuerza dentro de mí que no sabía que existía.
La capacidad de perseverar a través del malestar se convirtió en una lección de fortaleza mental que se extendió más allá del propio desafío.
Adaptabilidad
La flexibilidad y adaptabilidad fueron clave para navegar con éxito el desafío. Aprender a ajustar mi ritmo, nutrición y descanso según cómo respondía mi cuerpo me permitió optimizar el rendimiento y minimizar el impacto de la fatiga.
Mente Sobre Materia
La mente juega un papel fundamental en los desafíos de resistencia. Superar la tentación de rendirse durante los momentos más difíciles requería un fuerte juego mental.
Aprendí a desglosar el desafío en segmentos manejables, centrándome en el presente en lugar de las horas intimidantes por delante.
Pensamientos Finales
Completar el Desafío 4x4x48 fue un momento de triunfo. La dificultad del viaje era innegable, pero también lo era el profundo sentido de logro.
El desafío me llevó hasta mis límites, revelando tanto vulnerabilidades como fortalezas. Fue una prueba no solo de resistencia física, sino también de resiliencia mental y adaptabilidad.
El Desafío 4x4x48 es más que una mera hazaña física; es una experiencia transformadora que me dio un profundo sentido de autodescubrimiento. Mientras que las dificultades son abundantes, también lo son los momentos de alegría y las lecciones aprendidas en el camino.
Al reflexionar sobre esas 48 horas, llevo conmigo no solo los músculos adoloridos, sino también una nueva apreciación por lo que mi cuerpo y mente son capaces de hacer, incluso cuando el camino es agotador e incierto.
