Vengo de una familia de personas de baja estatura. Los cinco integrantes de mi familia nuclear son notablemente más bajos que la mayoría de nuestros amigos o compañeros del mismo sexo. Durante toda mi vida, siempre fui el más bajo o el segundo más bajo de mi clase, y aunque mis hermanas y mi madre […]
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Capacitación
¿Qué músculos trabaja el jalón lateral? Músculos del jalón lateral trabajados, explicados
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El lat pulldown es un ejercicio de espalda muy popular y una excelente alternativa para aquellos que aún no tienen la fuerza suficiente para hacer dominadas. Pero, ¿qué músculos trabaja el lat pulldown? ¿Existen diferentes músculos trabajados en las variaciones del lat pulldown? Por ejemplo, ¿los músculos trabajados en el lat pulldown con agarre cerrado […]
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¡Si te apasiona seguir el mundo de la competición de atletismo, seguramente husmeas los resultados de las carreras después de una competición en carretera o una reunión en pista! Los resultados de las carreras suelen organizarse de tal manera que ves al ganador en la cima y luego a todos los corredores en orden de […]
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¡Correr un maratón es un logro impresionante que demuestra una resistencia física y mental impresionante, así como determinación y dedicación a un plan de entrenamiento! Es un hito en la forma física que se gana a través de un entrenamiento constante, generalmente durante 12 a 20 semanas o más, dependiendo de tu nivel inicial de […]
Capacitación
Músculos de elevación lateral trabajados: ¿Qué músculos trabajan las elevaciones laterales?
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¡El misterio de los ejercicios de aislamiento! Mientras que con movimientos como el curl de bíceps es bastante evidente qué músculos estás trabajando, con otros ejercicios de entrenamiento de resistencia, se activan múltiples grupos musculares al mismo tiempo, y puede volverse menos claro cuáles están siendo fortalecidos. Por ejemplo, una pregunta común es: “¿Qué músculos […]
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¡Al sumergirte en el fascinante mundo del ayuno con agua, te embarcas en un viaje de autodescubrimiento y purificación que desafía los límites de tu ser físico y mental! Comienza con la cautivadora danza del ayuno intermitente y luego, con valentía, asciende hacia el santuario sagrado del ayuno de 24 horas. Pero espera, ¿por qué […]
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Las rodillas altas se refieren a un ejercicio o ejercicio de carrera que implica correr en el lugar o hacia adelante mientras se elevan las rodillas. lo más alto posible hacia su pecho. El ejercicio de rodillas altas se encuentra comúnmente en los entrenamientos de corredores, atletas de pista, jugadores de fútbol, baloncesto y fútbol. […]
Capacitación
¿Cuál es un buen tiempo de natación de 100 m? Tiempo medio de natación de 100 m por edad, sexo y técnica
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Un buen tiempo en los 100 metros natación significa que tienes una gran capacidad anaeróbica, poder de nado y una técnica excelente. ¡Pero espera! ¿Qué se considera un buen tiempo en los 100 metros natación? ¿Cuál es el tiempo promedio para hombres y mujeres? En esta guía, desentrañaremos la distancia que abarca una carrera de […]
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Las cintas de correr son una de las piezas más populares de equipo cardiovascular para gimnasios domésticos o incluso para uso en gimnasios comerciales. Pero, ¿alguna vez te has preguntado qué músculos trabaja la cinta de correr? ¿Cómo se pueden alterar los músculos trabajados durante los entrenamientos en cinta rodante ajustando la configuración de la […]
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En el vasto universo de los entrenamientos fundamentales para corredores, se esconde un secreto ancestral: la esencia radica en los ejercicios de núcleo funcional. Sí, esos movimientos que emulan a la perfección las demandas reales de nuestros músculos centrales, especialmente en el ámbito de la carrera y la forma física en general. ¿Pero qué implica […]