Un buen tiempo en los 100 metros natación significa que tienes una gran capacidad anaeróbica, poder de nado y una técnica excelente. ¡Pero espera! ¿Qué se considera un buen tiempo en los 100 metros natación? ¿Cuál es el tiempo promedio para hombres y mujeres?
En esta guía, desentrañaremos la distancia que abarca una carrera de 100 metros natación en comparación con 100 yardas, los tiempos promedio en esta disciplina según la edad, sexo y nivel, y qué constituye un buen tiempo para mujeres y hombres según la edad.
- ¿Qué Tan Largo es un Recorrido de 100 Metros Natación?
- ¿Cuál es un Buen Tiempo en los 100 Metros Natación?
- Tiempos Promedio de Natación en 100 Metros para Hombres
- Tiempos Promedio de Natación en 100 Metros para Mujeres
¿Qué tan lejos está un nado de 100 metros?
¡Imagina el esplendor de dos vueltas completas, ida y vuelta, y luego ida y vuelta otra vez en una piscina de competición regulada de 25 metros para lograr un nado de 100 metros!
Si te sumerges en una piscina olímpica de 50 metros, cada largo es de 50 metros, así que un nado de 100 metros es una vuelta completa hasta el final y de regreso.
En los Estados Unidos, muchas piscinas recreativas y de competición se miden en yardas en lugar de metros.
Las yardas son ligeramente más cortas que los metros, pero si una piscina mide 25 yardas, un nado de 100 yardas serían dos vueltas completas o cuatro largos, ida y vuelta y luego ida y vuelta una vez más.
La conversión entre yardas y metros significa que 100 yardas equivalen a 91.44 metros. Un nado de 100 metros es equivalente a 109.33 yardas.
Por lo tanto, comparar un nado de 100 metros vs. un nado de 100 yardas revela que hay 9.33 yardas más en un nado de 100 metros, mientras que un nado de 100 yardas tiene 8.56 metros menos.
Puede que no parezca mucho, pero para los nadadores competitivos, la diferencia entre un buen tiempo en un nado de 100 yardas y un buen tiempo en un nado de 100 metros puede ser solo de un segundo, pero sigue siendo una diferencia notable.
¿Cuál es un Buen Tiempo en los 100 Metros Natación?
El récord mundial de 100 metros estilo libre masculino (World Aquatics. (s. f.). World Aquatics) es de 46.96 segundos, mantenido por David Popovici.
El récord mundial de 100 metros estilo libre femenino (World Aquatics. (s. f.). World Aquatics) (en piscina de 50 metros) es de 51.71 segundos, mantenido por Sarah Sjoestroem.
Desafortunadamente, a diferencia de muchas otras distancias populares de nado, no hay mucha información sobre el tiempo promedio para nadar 100 metros por edad y sexo.
Por ejemplo, Nivel de Natación – Calculadora de Natación, Tiempos y Estándares, que tiene tiempos promedio de natación según la edad y la habilidad, tiene tiempos estándar para distancias de nado a partir de 200 metros, pero no hay nada disponible para 100 metros.
Según Nivel de Natación, un buen tiempo en 200 metros es de tres minutos y 46 segundos (3:46). Este es el tiempo promedio de 200 metros a través de todas las edades y sexos, lo que significa que representa el percentil 50 en todos los tiempos de nado de 200 metros de los datos utilizados.
Como un nado de 200 metros es el doble de largo que un nado de 100 metros, podemos dividir este tiempo presentado como un “buen tiempo en 200 metros” por dos para estimar un buen tiempo en 100 metros.
Esto significa que un buen tiempo en 100 metros es de un minuto y 53 segundos basado en el promedio de todos los sexos y grupos de edad, porque 3:46 dividido por dos es 1:53.
Sin embargo, es importante considerar que estamos determinando este “buen tiempo en 100 metros” a partir de los tiempos promedio de 200 metros.
Dado que el nado de 100 metros es solo la mitad de largo que el nado de 200 metros, la mayoría de los nadadores deberían poder nadar a una velocidad más rápida (con un split de nado de 25 metros más rápido) para un ritmo de nado de 100 metros en comparación con un ritmo de nado de 200 metros.
Esto significa que probablemente decir que 1:53 es un poco generoso para un buen tiempo en 100 metros y que necesitarías nadar 100 metros más rápido para tener realmente un “buen” tiempo en 100 metros.
Tiempos Promedio de Natación en 100 Metros para Hombres
Entonces, ¿cuál es un buen tiempo en natación de 100 metros para hombres?
Podemos utilizar el mismo proceso que arriba al calcular un buen tiempo en natación de 100 metros para todas las edades y sexos al observar los datos de Nivel de Natación para los tiempos promedio de natación de 200 metros específicamente para hombres.
Según estos gráficos, un buen tiempo en natación de 200 metros para hombres es de 3:40.
Nuevamente, esto representa el tiempo de natación de 200 metros en el percentil 50 para hombres de todas las edades y niveles de experiencia.
Por lo tanto, podríamos decir que un número conservador para un buen tiempo en natación de 100 metros para hombres es de 1:50.
Aquí, nuevamente, la advertencia es que esto es extrapolar un buen tiempo en natación de 100 metros para hombres a partir de los tiempos de natación de 200 metros, por lo que es probable que desees tener un tiempo de natación de 100 metros más rápido que un minuto y cincuenta segundos para realmente ser considerado un tiempo “bueno” en 100 metros.
La tabla a continuación presenta los tiempos promedio de natación de 100 metros por edad para hombres extrapolados de los tiempos de natación de 200 metros para hombres.
Recuerda que tus tiempos deberían ser un poco más rápidos que estos ya que estos son los splits de 100 metros para un nado de 200 metros.
1003:29.002:46.602:11.301:43.601:22.5
| Edad | Principiante | Novato | Intermedio | Avanzado | Élite |
| 15 | 03:00.8 | 02:24.1 | 01:53.7 | 01:29.6 | 01:11.4 |
| 20 | 02:54.7 | 02:19.3 | 01:49.8 | 01:26.6 | 01:09.0 |
| 25 | 02:54.7 | 02:19.3 | 01:49.8 | 01:26.6 | 01:09.0 |
| 30 | 02:54.9 | 02:19.4 | 01:49.9 | 01:26.7 | 01:09.1 |
| 35 | 02:57.7 | 02:21.7 | 01:51.7 | 01:28.1 | 01:10.2 |
| 40 | 03:03.9 | 02:26.6 | 01:55.6 | 01:31.1 | 01:12.6 |
| 45 | 03:10.8 | 02:32.1 | 01:59.9 | 01:34.6 | 01:15.4 |
| 50 | 03:18.3 | 02:38.0 | 02:04.6 | 01:38.3 | 01:18.3 |
| 55 | 03:26.3 | 02:44.5 | 02:09.7 | 01:42.3 | 01:21.5 |
| 60 | 03:35.1 | 02:51.5 | 02:15.2 | 01:46.6 | 01:25.0 |
| 65 | 03:44.6 | 02:59.1 | 02:21.2 | 01:51.3 | 01:28.7 |
| 70 | 03:55.9 | 03:08.1 | 02:28.3 | 01:56.9 | 01:33.2 |
| 75 | 04:13.5 | 03:22.1 | 02:39.3 | 02:05.6 | 01:40.1 |
| 80 | 04:40.6 | 03:43.6 | 02:56.3 | 02:19.0 | 01:50.8 |
| 85 | 05:23.0 | 04:17.4 | 03:23.0 | 02:40.1 | 02:07.6 |
| 90 | 06:33.5 | 05:13.7 | 04:07.3 | 03:15.0 | 02:35.5 |
Tiempos Promedio de Natación en 100 Metros para Mujeres
Ahora, respondamos la pregunta: “¿Cuál es un buen tiempo en natación de 100 metros para mujeres?”
Como probablemente se pueda deducir, los tiempos promedio de natación de 100 metros para mujeres son más lentos que los de los hombres debido a que las atletas femeninas tienden a ser más lentas que sus contrapartes masculinos debido a un porcentaje de grasa corporal más alto y una relación de masa corporal magra inferior.
Particularmente en un evento corto como una prueba de 100 metros, la potencia en la natación es muy importante, por lo que descubrirás que un buen tiempo de natación de 100 metros para mujeres será notablemente más lento que el de los hombres.
El tiempo promedio de natación de 200 metros para mujeres de todas las edades es de tres minutos y 56 segundos.
Cuando dividimos esto por dos, encontramos que el tiempo promedio de natación de 100 metros para mujeres sería de 1:58.
La tabla a continuación utiliza los tiempos promedio de natación de 200 metros para mujeres para estimar los tiempos promedio de natación de 100 metros para mujeres.
Recuerda que tus tiempos deberían ser un poco más rápidos que los que se muestran en la tabla, ya que los datos provienen de una carrera de natación que es el doble de larga.
| Edad | Principiante | Novato | Intermedio | Avanzado | Élite |
| 10 | 03:28.6 | 02:50.4 | 02:17.9 | 01:51.5 | 01:31.1 |
| 15 | 03:07.2 | 02:32.9 | 02:03.7 | 01:40.1 | 01:21.8 |
| 20 | 02:58.2 | 02:25.6 | 01:57.8 | 01:35.3 | 01:17.9 |
| 25 | 02:58.2 | 02:25.6 | 01:57.8 | 01:35.3 | 01:17.9 |
| 30 | 02:58.2 | 02:25.6 | 01:57.8 | 01:35.3 | 01:17.9 |
| 35 | 02:59.4 | 02:26.6 | 01:58.6 | 01:35.9 | 01:18.4 |
| 40 | 03:03.1 | 02:29.6 | 02:01.0 | 01:37.9 | 01:20.0 |
| 45 | 03:09.6 | 02:34.9 | 02:05.4 | 01:41.4 | 01:22.9 |
| 50 | 03:19.4 | 02:42.9 | 02:11.8 | 01:46.7 | 01:27.1 |
| 55 | 03:30.9 | 02:52.3 | 02:19.4 | 01:52.8 | 01:32.1 |
| 60 | 03:43.7 | 03:02.8 | 02:27.9 | 01:59.7 | 01:37.8 |
| 65 | 03:58.3 | 03:14.7 | 02:37.5 | 02:07.4 | 01:44.1 |
| 70 | 04:14.8 | 03:28.2 | 02:48.4 | 02:16.3 | 01:51.3 |
| 75 | 04:33.8 | 03:43.7 | 03:01.0 | 02:26.4 | 01:59.6 |
| 80 | 04:56.4 | 04:02.1 | 03:15.9 | 02:38.5 | 02:09.5 |
| 85 | 05:33.8 | 04:32.7 | 03:40.6 | 02:58.5 | 02:25.8 |
| 90 | 06:42.2 | 05:28.6 | 04:25.9 | 03:35.1 | 02:55.7 |
Swimming Level describe las habilidades de natación enumeradas en los gráficos anteriores tanto en términos de nivel de experiencia, es decir, cuánto tiempo ha estado entrenando el nadador en el deporte, como en percentil o qué tan “bueno” es el nadador en relación con otros nadadores de la misma edad en el deporte.
De esta manera, puedes observar qué constituye un buen tiempo en natación de 100 metros basado en tu nivel de experiencia, es decir, cuánto tiempo has estado nadando.
También puedes ver cómo te comparas con otros nadadores al observar dónde cae tu tiempo de natación de 100 metros para tu edad (en qué categoría de nivel de natación), y luego compararlo con el tiempo promedio de natación de 100 metros o lo que ese nivel de natación significa como percentil relativo.
Según Swimming Level, la columna “Principiante” se refiere a nadadores principiantes, que son aquellos que han estado nadando durante aproximadamente un mes pero menos de seis meses.
En términos de percentiles, el tiempo promedio de natación de 100 metros de un nadador principiante es mejor que el 5% de los nadadores de la misma edad.
El nadador novato ha estado nadando durante al menos seis meses pero menos de dos años. El tiempo promedio de natación de 100 metros para la columna de nadadores novatos es mejor que el 20% de los compañeros de edad.
El nivel intermedio puede considerarse como el verdadero promedio. Este nadador tiene al menos dos años de experiencia en el deporte pero menos de cinco años.
El tiempo promedio de natación de 100 metros representado en la columna intermedia es el tiempo promedio de natación de 100 metros para todos los nadadores de esa edad, ya que es el tiempo de natación de 100 metros del percentil 50.
Por lo tanto, se puede decir que cualquier tiempo de natación de 100 metros que sea más rápido que el tiempo promedio de natación de 100 metros encontrado en la columna intermedia para tu edad puede considerarse un buen tiempo de natación de 100 metros para tu edad.
Significa que puedes nadar 100 metros más rápido que el nadador promedio de tu edad.
Los nadadores avanzados tienen al menos cinco años de experiencia en el deporte de la natación. El tiempo promedio de natación de 100 metros para la columna de nadadores avanzados es mejor que el 80% de los nadadores de la misma edad.
Finalmente, los nadadores de élite han estado nadando competitivamente durante al menos cinco años y estos tiempos son mejores que los “buenos tiempos de natación de 100 metros”, ya que son más rápidos que el 95% de los compañeros de edad.
Si estás interesado en más entrenamientos de natación para mejorar tus tiempos de natación, consulta nuestra guía de entrenamientos de natación aquí.
