¡Imagínate este escenario! Estás inmerso en una rutina culinaria que solo conoce dos nombres: pollo y brócoli. Sí, has leído bien. ¿Cómo sería tu vida si estos dos alimentos fueran tus únicos compañeros en el plato día tras día? Bienvenido al fascinante mundo de la dieta del pollo y el brócoli. ¿Qué es exactamente esta […]
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¡En mi época de secundaria, mientras corría en el equipo de campo a través, aprendí por primera vez a hacer elevaciones de piernas! Desde entonces, me enamoré del ejercicio de las elevaciones de piernas, y ahora que trabajo como Entrenador Personal Certificado, las incluyo con frecuencia en los entrenamientos de abdominales para corredores, ciclistas, levantadores […]
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Cuando corres para perder peso, un dato crucial es cuántas calorías quemas cuando corres. Aunque no estés corriendo para perder peso, saber las calorías quemadas por milla te ayudará con tu estrategia de alimentación y asegurará que tu dieta en general proporcione suficiente energía para apoyar tus entrenamientos de carrera. Entonces, ¿cuántas calorías quemas corriendo […]
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En el emocionante y diverso mundo del atletismo, nos encontramos con una gama fascinante de eventos y distancias de carrera: desde las explosivas carreras de 100 metros, 200 metros y 400 metros, hasta las pruebas de obstáculos, lanzamientos, relevos, campo a través, ¡y mucho más! Entre esta variedad, destaca el evento de los 800 metros, […]
Correr
¿Quién es la persona más rápida del mundo? Aquí están los récords mundiales de carreras más locos
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¡Corredores! ¿Hay algo más emocionante que la carrera hacia la velocidad suprema? Incluso si no eres un entusiasta del running, no puedes resistirte a la tentación de adentrarte en el vertiginoso mundo de los récords de velocidad y preguntarte quién se alza como el corredor más rápido del mundo. Entonces, ¿quién ostenta el título de […]
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¡Una y otra vez te lo han repetido, pero aquí vamos de nuevo! Las sesiones de entrenamiento de fuerza deben ser un elemento básico en nuestro programa de entrenamiento semanal si queremos ser atletas y corredores fuertes y bien redondeados. Dos sesiones por semana deberían ser suficientes si realizas entrenamientos de cuerpo completo cada vez […]
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Como corredores, solemos enfocarnos mucho en la alimentación previa a la carrera para asegurarnos de tener la energía y la fuerza necesarias para tener una buena corrida sin sufrir ningún malestar gastrointestinal. Con las carreras largas, también dedicamos mucho cuidado a planificar nuestra alimentación y estrategia de hidratación para cada tramo de millas, asegurándonos de […]
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¡Correr quema calorías a raudales! Pero, ¿cuántas debería consumir un corredor para mantenerse en forma, o quizás incluso perder peso? Esta pregunta, enredada en la maraña de la nutrición deportiva, nos lleva a una encrucijada de estrategias y cálculos. Imagínate esto: estás en la pista, cada zancada es una conquista, cada gota de sudor es […]
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En el vasto y emocionante mundo del atletismo, nos encontramos inmersos en un torbellino de eventos que desafían la resistencia, la velocidad y la destreza física. Desde las carreras de media y larga distancia, como los 800 metros, 1500 metros, 5000 metros y el maratón, hasta los obstáculos, saltos, lanzamientos y eventos combinados, como el […]
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¡Los ejercicios de peso corporal, como las flexiones de tríceps, son un verdadero desafío! Incluso los individuos bien entrenados a menudo no pueden hacer numerosas repeticiones de flexiones de tríceps en barras paralelas con todo el peso de su cuerpo. Pero, si quieres fortalecer la parte superior de tu cuerpo, te preguntarás: ¿cuántas flexiones de […]