Con la creciente popularidad de los rastreadores de actividad física portátiles como el Apple Watch, cada vez más personas confían en las calorías quemadas que muestra el Apple Watch para estimar las calorías quemadas durante un entrenamiento o el gasto calórico diario total. Pero, ¿qué tan precisa es realmente la data de las calorías del […]
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¡Cuando el sol brilla y el cielo azul resplandece, dirigirse al gimnasio después de pasar todo el día en la oficina puede resultar bastante difícil! Sabes que es importante hacer ejercicio, ¡pero quién quiere perderse el aire fresco y el clima maravilloso! Aunque hay muchos beneficios de hacer ejercicio en interiores, ya sea en tu […]
Capacitación
Régimen de entrenamiento completo, dieta y protocolo antienvejecimiento de Robert F Kennedy Jr.
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¡Vaya, amigos! ¿Han visto alguna vez a un señor que desafía con descaro al paso del tiempo, dejando a todos boquiabiertos con su físico impecable? Bueno, si no lo han hecho, permítanme presentarles a Robert F. Kennedy Jr., también conocido como RFK Jr. Sí, el mismo caballero que lleva a sus 69.5 años con una […]
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En un mundo perfecto, cada carrera sería disfrutada bajo un hermoso sol con una brisa agradable y temperaturas suaves. Sin embargo, todos sabemos que no tenemos el poder para controlar a Madre Naturaleza, y si quieres correr afuera todos los días, habrá días en los que estarás corriendo bajo la lluvia. Los corredores novatos a […]
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¡Vaya, vaya, vaya! ¿Exactamente qué tan lejos queda un 50k en millas? ¡50 kilómetros equivalen a 31.07 millas! Solo 5 millas más que tu antigua y común maratón de carretera. ¿Suena fácil, verdad? Bueno, todo eso depende de un montón de factores en los que vamos a sumergirnos. En algunos casos, esas 5 millas adicionales […]
Correr
Cómo hacer caca antes de correr: 9 consejos para vaciar los intestinos antes de hacer ejercicio
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En un mundo ideal, al despertarte por la mañana y prepararte para correr, estarías listo para usar el baño y vaciar tus intestinos antes de correr. No hay nada más incómodo que tener que hacer caca mientras corres, y las diarreas del corredor tienen su nombre por una razón: correr estimula los intestinos y te […]
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¡Ah, el glorioso y misterioso mundo de la carrera! Para aquellos que dan sus primeros pasos en esta aventura de zapatillas y kilómetros, la meta de correr una milla sin parar es como alcanzar la cima del Everest: un desafío épico que promete una gran recompensa al final del camino. Correr una milla sin pausas […]
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El medio maratón se ha convertido en una de las distancias de carrera más populares; lo suficientemente larga como para ser profundamente gratificante y desafiante, pero lo bastante corta como para que el entrenamiento no tenga que dominar tu vida. Una ventaja más de la distancia de medio maratón es que, a medida que ha […]
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Aunque muchos podómetros, relojes de fitness y profesionales de la salud utilizan los 10000 pasos al día como una línea base de cuánto deberías caminar al día para disminuir tu riesgo de enfermedades, incluso si no puedes caminar 10000 pasos al día, todavía hay beneficios de caminar menos. Caminar 5000 pasos al día es un […]
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¡Caminar 5 millas es un entrenamiento fantástico para la mayoría de las personas! ¡Es como una inyección de energía directamente desde tus zapatillas hasta tu alma! Además, hacerlo varias veces por semana puede ayudarte a cumplir con las pautas de actividad física para adultos y reducir tu riesgo de diversas enfermedades relacionadas con el estilo […]